David Cobb
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Manchmal frühstücken wir aus Zeitgründen nicht. Das Frühstück ist jedoch eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages und gibt uns genug Energie, um uns einem neuen Tag zu stellen. Deshalb bringen wir Ihnen einige Rezepte zu machen Smoothie in der Schüssel zu Hause, schnelle und sehr nahrhafte Optionen.
Von selbst die Smoothie-Schüssel Es ist ein Lebensmittel aus gefrorenem Obst oder Gemüse in Kombination mit Milch, Kokoswasser oder einfach Wasser. Seine Konsistenz ist aufgrund der gefrorenen Zutaten etwas dicker als ein Shake und er wird in einer Schüssel wie ein Müsli serviert.
Es ist viel nahrhafter als jedes andere Frühstück., weil Sie kalorienarme Lebensmittel und natürliche Süßstoffe verwenden. Mandeln oder Kokosnüsse, die viel gesünder sind, können durch Vollmilch ersetzt werden. Zum Dekorieren können Sie getrocknetes Obst, Müsli oder etwas mehr Obst oder Gemüse verwenden.
Es entstand in den 1930er Jahren in den Vereinigten Staaten, insbesondere im US-Bundesstaat Kalifornien, als Konzepte für gesunde Ernährung wie Vegetarismus, makrobiotische Ernährung und Veganismus übernommen wurden. obwohl es in den 60er Jahren viel populärer wurde.
Daher entscheiden sich Menschen, die einen gesunden Lebensstil verfolgen möchten, für diese Art von Zubereitungen. Wenn Sie einer von ihnen sind, hoffen wir, dass Sie diese 5 Rezepte genießen, um vorzubereiten. Smoothie in der Schüssel zu Hause.
5 Rezepte zu machen Smoothie-Schalen
1. Erdbeer-Bananen-Smoothie-Schüssel
Wir wissen, dass die meisten Leute mit Bürojob kaum Zeit zum Frühstück haben, aber jetzt mit diesem Rezept ist dies keine Entschuldigung mehr. Das Beste daran mach eins Smoothie-Schüssel Es ist Ihre einfache Vorbereitung und nicht nur das: Mit dieser Option essen Sie richtig und bleiben stundenlang zufrieden.
Zutaten
- 1 Tasse gefrorene Erdbeeren (150 g)
- ½ Tasse gefrorene Bananenstücke (75 g)
- 1 Tasse Mandelmilch (200 ml)
- 2 EL Bienenhonig (50 g)
- ½ TL Vanilleessenz (8 ml)
- 1 Esslöffel Mandeln (15 g)
Vorbereitung
- Geben Sie zu Beginn Erdbeeren und Bananen in den Mixer und fügen Sie Mandelmilch, Honig und Vanille-Essenz hinzu.
- Gut mischen, bis alles glatt ist, und in einer Schüssel servieren.
- Zuletzt dekorieren Sie Ihr Getränk mit Mandeln. Sie können auch Verwenden Sie etwas mehr gefrorenes Obst. Genießen!
Siehe auch: So bereiten Sie einen Ananasstich und Chiasamen zum Abnehmen vor
2. Smoothie-Schüssel Ananas und Kiwi
Ananas ist eine Frucht, die reich an Antioxidantien ist. Kiwi gibt Ihnen auch die Süße, die dieses Rezept benötigt, so dass Sie keinerlei Süßungsmittel verwenden müssen. Ein frisches, gesundes und farbenfrohes Frühstück, das Sie zu Hause zubereiten können.
Zutaten
- ½ Tasse Magermilch (100 ml)
- 3 Ananasscheiben (120 g)
- ½ Tasse Kiwi (75 g)
- 2 EL geriebene Kokosnuss (30 g)
- 2 EL Haferflocken (30 g)
Vorbereitung
- Zuerst Ananas- und Kiwischeiben hacken und mindestens 30 Minuten in einem Beutel einfrieren.
- Dann die Fruchtstücke in den Mixer geben, die Kokosraspeln und die Magermilch hinzufügen. Gut mischen, bis keine Stücke mehr übrig sind.
- Endlich, dekoriere deins Smoothie-Schüssel, die Haferflocken Esslöffel über die Schüssel streuen.
3. Smoothie-Schüssel Mango und Beeren
Dieses Frühstück, das seit einiger Zeit in Mode ist, bietet viel mehr Vorteile als ein traditionelles Frühstück wie Müsli oder Eier mit Speck. Sie müssen nicht Vegetarier oder Veganer sein, um dieses Rezept zu probieren..
Zutaten
- 2 Ärmel
- ½ Zitronensaft (15 ml)
- 2 EL rote Früchte (30 g)
- 1 Esslöffel Haferflocken (15 g)
- 2 EL Stevia (30 ml)
- ½ Tasse griechischer Joghurt (100 ml)
Vorbereitung
- Zuerst schälen Sie die Mangos und hacken sie, dann fügen Sie die Stücke und den Joghurt in einem Mixer hinzu.
- Dann fügen Sie Zitronensaft, Stevia und Beeren hinzu. Gut mischen, bis die Mischung homogen ist..
- Zum Schluss in einer Schüssel servieren und den abgeplatzten Haferflockenlöffel darüber streuen. Probieren Sie eines der besten Smoothie in der hausgemachten schüssel.
4. Smoothie Schüssel Kohl mit Apfel
Kohl ist ein sehr nahrhaftes Gemüse., hauptsächlich, weil es einen hohen Fasergehalt hat, und auch, weil es ein Antioxidans ist und große Mengen an Carotinen und Flavonoiden enthält.
Darüber hinaus ist es reich an Vitamin K und beugt so Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor, indem es nicht zulässt, dass sich Kalzium ansammelt. Wenn Sie es mit Obst oder anderem Gemüse kombinieren, fühlen Sie sich den ganzen Tag über gesund..
Zutaten
- 1 Tasse Grünkohl (30 g)
- 1 Tasse Apfelstücke (150 g)
- 2 EL Honig (50 g)
- 1 Tasse griechischer Joghurt (200 ml)
- 2 EL Erdnüsse (30 g)
- Apfelstücke zum Dekorieren (optional)
Vorbereitung
- Erstens, Apfel schälen und in mittlere Stücke schneiden und zusammen mit dem Grünkohl in den Mixbecher geben.
- Dann Joghurt und Honig hinzufügen und gut mischen, um eine homogene Mischung zu erhalten.
- Sobald Sie fertig sind, fügen Sie die Esslöffel Erdnüsse über dem hinzu Smoothie, und die Apfelstücke. Wir hoffen es gefällt euch..
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Fünfte. Smoothie-Schüssel von Wassermelone und Kirschen
Wassermelone besteht zu 90% aus Wasser, Das ist ideal für unseren Körper, um ihn hydratisiert zu halten. Es ist außerdem kalorien- und kohlenhydratarm und reich an den Vitaminen A, B und C. Worauf warten Sie noch? Smoothie-Schüssel mit dieser Frucht?
Zutaten
- 2 Tassen Wassermelone (300 g)
- ½ Tasse Kirschen (75 g)
- ¼ Tasse Wasser (50 ml)
- 1 Esslöffel Honigbiene (25 g)
- 1 Esslöffel Haselnüsse (15 g)
Vorbereitung
- Zuerst die Wassermelonenstücke und die Kirschen in den Mixer geben.
- Dann fügen Sie hinzu, Honig, Wasser, und schlagen Sie gut.
- Endlich, In einer Schüssel servieren und hinzufügen Haselnüsse zu dekorieren.