Restless Leg Syndrome 7 Effektive Strategien, die Ihnen helfen werden

Das Restless-Leg-Syndrom ist der kleine, aber anstrengende Albtraum, den manche Menschen jedes Mal erleben, wenn sie versuchen, nachts einzuschlafen..

Wir sprechen sicherlich über diesen Zustand, auch Willis-Ekbom-Krankheit genannt, der einen neurologischen Ursprung hat und ist gekennzeichnet durch Krämpfe und Kribbeln in den Extremitäten, besonders in den Beinen.

Dieses Unbehagen verschwindet, wenn man sich bewegt, wenn man aufsteht und geht.

Das einfache Sitzen auf einem Stuhl, einer Couch oder etwas, das so üblich ist wie das Liegen im Bett, bedeutet jedoch, dass man diese lästigen und auch ungültigen Empfindungen erleben muss..

Auch das müssen wir uns merken Wir haben es mit einer chronischen neurologischen Störung zu tun.

Wir wissen auch, dass, obwohl der Ursprung in vielen Fällen genetisch bedingt ist, einige Patienten diesen Zustand als Folge anderer assoziierter Krankheiten aufweisen: Nierenversagen, Vitaminmangel, Schwangerschaft, Nebenwirkungen bestimmter Medikamente…

Der therapeutische Ansatz basiert daher darauf, dem Patienten eine bessere Lebensqualität zu bieten.. Hierzu wird eine multifaktorielle Strategie durchgeführt.

Einerseits werden der Person die am besten geeigneten Medikamente verabreicht, die von dopaminergen, antiepileptischen oder opioiden Agonisten stammen können.

Der andere Ansatz, der nicht-pharmakologische, basiert auf vielen dieser Tipps, über die wir heute in unserem Artikel sprechen möchten..

1. Pneumatische Kompression bei unruhigem Beinsyndrom

Sie haben vielleicht noch nie von pneumatischer Kompression gehört. Es muss jedoch gesagt werden, dass es eine der effektivsten Techniken zur Behandlung des Restless-Leg-Syndroms ist..

• Es ist ein Kompressionsgerät, das verwendet wird, um die Durchblutung in den Beinen zu verbessern und Blutgerinnsel zu verhindern.
• Eine der Ursachen dieser Störung ist die niedrige Sauerstoffkonzentration in den Extremitäten. Dank dieser Kompressionsvorrichtung „reaktivieren“ wir den Kreislauf, als ob wir trainieren würden, aber in Ruhe.
• Es ist nützlich und einen Versuch wert. Es sollte ausreichen, es zwischen einer halben Stunde und 45 Minuten vor dem Schlafengehen auf unsere Beine aufzutragen..

Wir finden diese Art von Kompressionsgeräten in orthopädischen Zentren und Spezialapotheken..

Erfahren Sie, wie Sie ein straffendes Beinöl zubereiten

2. Vitamine und Mineralien, die wir in unsere Ernährung aufnehmen sollten.

NFür die Analyse und Prüfung werden medizinische Knochen eingesetzt Finden Sie heraus, ob das Restless-Leg-Syndrom auf einem Defizit beruht von Mineralien wie Eisen oder anderen Nährstoffen wie Vitamin D.

Um diese Art von neurologischer Störung zu verhindern und zu behandeln, ist es auch wichtig, dass wir den Beitrag dieser Art von essentiellen Nährstoffen nicht vernachlässigen:

• Magnesium
• Vitamin D, C und E
• Eisen

3. Aerobic-Übungen helfen Ihnen bei unruhigen Beinen.

Aerobic-Übungen sind nicht überarbeitet, nicht intensiv und im Gegenzug, ermöglicht es uns, Aktivitäten zu genießen, die unser Blut mit Sauerstoff anreichern, was die Lungenkapazität erhöht und das Herz-Kreislauf-System pflegt..

Zögern Sie deshalb nicht, einige dieser einfachen Übungen täglich durchzuführen:

• Gehen Sie eine halbe Stunde
• Schwimmen
• Radfahren
• Tänze
• Zumba
• Aerobic
• Turnschuhe

4. Yoga, entspannend und zum Dehnen geeignet

Wie wir wissen, können Sie mit Yoga Körper und Geist trainieren. Auf diese Weise, Wir können Stress und Angst kanalisieren und einen angemessenen Zustand innerer Ruhe erreichen, um eine tiefere Nachtruhe zu genießen.

Darüber hinaus ist die Bedeutung von Yoga bei der Behandlung des Restless-Leg-Syndroms immens..

Dies gilt aus folgenden Gründen:

• Dehnung aktiviert die Durchblutung und verbessert den Muskeltonus.
• Die Übungen werden von Atemtechniken begleitet, mit denen wir unseren Körper besser mit Sauerstoff versorgen können..

Zögern Sie deshalb nicht, täglich eine gute Yogastunde zu Hause zu machen oder in ein spezialisiertes Zentrum zu gehen, wo Sie uns wiederum beibringen können, welche Techniken für unseren speziellen Fall am besten geeignet sind..

5. Kompressionsverbände für die Füße

Es gibt spezielle Kompressionsverbände für unsere Füße, die ein Ziel suchen: Üben Sie Druck auf bestimmte Bereiche der Sohle aus, um die Durchblutung anzuregen untere Extremitäten und reduzieren die Auswirkungen des Restless-Leg-Syndroms.

Es ist ideal, wenn wir mit dieser Art von Fußbinden schlafen.

6. Kalte Wärmebehandlung

Wir wissen, dass Kalt-Heiß-Behandlung ein Klassiker ist, aber nicht weniger effektiv. Es lohnt sich zu berücksichtigen.

So einfach und sparsam wie Das Auftragen der typischen kalten, dann heißen Gelsäcke verbessert die Sauerstoffversorgung, lindern Sie Krämpfe, Kribbeln und lassen Sie sich nachts viel besser ausruhen.

7. Infusionen zur Behandlung des Restless-Leg-Syndroms

Bevor Sie sich für eine natürliche Behandlung wie eine dieser Infusionen entscheiden, ist es wichtig, einen Spezialisten zu konsultieren..

Wir dürfen nicht vergessen, dass die Behandlung des Restless-Leg-Syndroms sehr spezifisch ist und Arzneimittel wie Codein mit einigen Heilpflanzen interagieren können..

Deshalb, Nehmen Sie im Idealfall einige dieser Infusionen ein, ohne diese zu überschreiten ein oder zwei Tassen pro Tag. Einer von ihnen, besser vor dem Schlafengehen.

Dies sind die interessantesten natürlichen Infusionen für unruhige Beine..

• Melissa
• Baldrian
• Lindenbaum
• Weißer Weißdorn
• Schachtelhalm 

Abschließend darf nicht vergessen werden, dass wir trotz der Tatsache, dass diese Art von Störung chronisch ist, durch den richtigen medizinischen Ansatz und geeignete Strategien, wie sie hier zum Ausdruck kommen, unsere Lebensqualität erheblich verbessern können..