Leiden Sie an Arthritis? Nehmen Sie diese Lebensmittel in die Ernährung auf

Arthritis ist sehr verbreitet, vielleicht zu viel, und dennoch verstehen wir es nicht ganz. Wenn wir über sie reden, Das erste, woran wir denken, ist die Schwellung und Verformung der Finger.

Wenn wir jedoch von „Arthritis“ sprechen, beziehen wir uns nicht auf eine einzelne Krankheit. In der Tat gibt es über 100 Arten von Arthritis und verschiedenen damit verbundenen Krankheiten..

Darüber hinaus, Dieser Zustand betrifft nicht nur ältere Menschen.. Wir haben auch Kinder mit rheumatoider Arthritis, Menschen in ihren besten Jahren und sogar Sportler..

Wir sollten auch nicht die Arthrose vergessen, die häufigste Form, bei der der Knorpel an Kraft und Ausdauer verliert..

Eine Sache, die angenommen werden muss, ist die Arthritis heilt nicht: Wir sollten es Tag für Tag behandeln, um so weit wie möglich eine bessere Lebensqualität zu erreichen.

Ob wir an entzündlicher, infektiöser oder metabolischer Arthritis leiden, wir brauchen immer den Rat guter Fachleute..

Wir Wir schlagen Ihnen etwas sehr Einfaches und Grundlegendes vor: Kümmern Sie sich um Ihr Essen. Das richtige Frühstück kann eine große Hilfe sein..

Wir werden es wie folgt erklären.

Das beste Frühstück, um Arthritis-Probleme zu reduzieren

Wir wissen, dass die Einhaltung der Diät Arthritis nicht heilen wird, aber Dank bestimmter Lebensmittel und ihrer Nährstoffe ist es möglich, einige Erfolge zu erzielen:

• Entzündung reduzieren.
• Verstärken Sie die Gelenke.
• Knorpel nähren.
• Stimulieren Sie die Kollagenproduktion.
• Stärken Sie das Immunsystem.

Hier ist, was Sie zum Frühstück essen sollten, um Ihren Tag gut zu beginnen..

1. Die roten Früchte

Die überwiegende Mehrheit der Früchte ist sehr gesund. Früchte der Kategorie „rote Früchte“ wie Erdbeeren, Kirschen, Blaubeeren, Pflaumen und rote Trauben eignen sich jedoch sehr gut für Arthritis-Betroffene..

• Sie sind reich an Antioxidantien., sowie Ascorbinsäure (eine Form von Vitamin C).
• Anthocyane und Carotinoide in roten Früchten sowie ihre vielfältigen Verbindungen,helfen Sie, freie Radikale zu bekämpfen, die Entzündung fördern.
• Ideal ist es, frisches Obst zu sich zu nehmen. Da viele dieser Früchte jedoch nicht das ganze Jahr über vorkommen, zögern Sie nicht, sie bei Bedarf gefroren zu kaufen. Sie haben zwar eine geringere Vitaminbelastung, können aber auch helfen.

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2. Kaffee

Wenn Sie an Arthritis leiden, müssen Sie Kaffee nicht aus Ihrem Alltag streichen. In Maßen eingenommen, und besonders bei der ersten Mahlzeit des Tages, kann dies eine große Hilfe sein..

Kaffee ist reich an antioxidativen Polyphenolen. Dank ihnen schützen wir uns vor Zellschäden, bekämpfen Entzündungen und verbessern die Gesundheit unseres Herzens..

Um von Kaffee zu profitieren, ist es wichtig, sich daran zu erinnern Wir sollten es nicht mit weißem Zucker versüßen, Verwenden Sie keine Sahne oder Vollmilch. Versuchen Sie, braunen Zucker, Honig, Kokosöl oder ein Gemüsegetränk wie Haferflocken hinzuzufügen, wenn Sie dies vorziehen..

3. Vollkornprodukte

Es ist sehr gut, sich daran zu erinnern, dass Vollkornprodukte vorzuziehen sind..

Da raffinierte Körner einen Prozess durchlaufen, der die meisten ihrer Vitamine, Mineralien und Proteine ​​entfernt..

Wenn Sie zu viel Weißbrot oder Weißmehl essen, können Sie Gelenkentzündungen verstärken. Sehen Sie sich also die besten Optionen für das Frühstück an:

• Amaranth. Dieses Getreide ist proteinreich, hat einen sehr schönen nussartigen Geschmack und wir können einige köstliche Frühstückscremes herstellen.
• Haferflocken. Eine Option, die niemals versagt. Kombinieren Sie es mit einer Tasse Erdbeeren, Äpfeln und Honig für ein sensationelles Frühstück..
• Buchweizen. Es ist sehr proteinreich und kann zur Herstellung von leckeren Crepes und Torten verwendet werden.
• Quinoa. Dieses Essen ist wunderbar zur Bekämpfung von Arthritis-bedingten Entzündungen..

4. Karottensaft

Wenn Sie nicht wissen, welchen natürlichen Saft Sie zum Frühstück wählen sollen, wissen Sie, dass Karottensaft Ihre beste Option ist..

Ihre Antioxidantien, Carotinoide, ihre Vitamine C, D und K und seine verschiedenen Mineralien pflegen Ihre Gelenke und fördern die Kollagensynthese.

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5. Pistazie

Wunderst du dich Möglicherweise haben Sie bereits eine Handvoll Pistazien pro Tag verzehrt, um Ihre Knochen und Gelenke zu pflegen. Wenn Sie diese Gewohnheit nicht haben, lohnt es sich, sie in die Routine aufzunehmen.

Pistazie ist ein natürliche Proteinquelle Sie sollten davon profitieren, wenn Sie an Arthritis leiden.

Es ist reich an Kalzium, Magnesium, Zink, Vitamin E, Fasern und Alpha-Linolensäure (ALA). All dies ermöglicht es, das Immunsystem zu stärken..

Abschließend möchten wir hinzufügen, dass das Ideal in allen Fällen ist eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung pflegen.

Manchmal kann es jedoch hilfreich sein, bestimmte Lebensmittel mit entzündungshemmenden und vitamin C-reichen Eigenschaften zu priorisieren, um die mit Arthritis verbundenen Symptome zu lindern..

Es lohnt sich also, dies für die Gesundheit und das Wohlbefinden zu berücksichtigen.

Hauptbild mit freundlicher Genehmigung von © wikiHow.com

Wie beeinflusst die Ernährung die Kontrolle von Arthritis?