Joseph Barber
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Mit Thunfisch gefüllte Tomaten sind definitiv der beste Weg, zwei unterschiedliche Lebensmittelgruppen zu vereinen: Obst und weißes Fleisch. Sie werden das sehen Ihre Aromen können komplementär sein, So entsteht ein Gericht, das allen gefällt.
Zum einen haben Sie die unglaublichen Eigenschaften von Tomaten als einzigartiges Antioxidans. Auf der anderen Seite gibt es Thunfisch, Proteinquelle, essentielle Spurenelemente und Vitamine. Eine wunderbare Zutat.
Für eine einzelne Person, Die Menge an Kalorien kann zwischen 250 pro 300 Gramm liegen. Diese Menge kann jedoch variieren. Passen Sie das Rezept einfach an Ihren Kalorienbedarf an oder nehmen Sie kleinere Portionen zu sich. Denken Sie daran, dieses Rezept ist kein Hauptgericht..
Eine Sache, die nicht unbemerkt bleiben sollte, ist, dass dieses Rezept sehr nahrhaft ist. Mit anderen Worten, Tomate als Hauptbestandteil ist voll von Vitaminen und anderen gesunden Nährstoffen, während Thunfisch die ideale Ergänzung ist..
Zweifellos ist es einer der besten Fische und folglich eines der besten mageren Proteine.. Weißes Fleisch hat viele ernährungsphysiologische Aspekte, worüber wir als nächstes sprechen werden. In diesem Rezept finden Sie:
- Omega-3-Fettsäuren
- Spurenelemente
- Mineralien wie Phosphor, Magnesium, Zink, Kalium und Kalzium
Diese Nährstoffe kommen in allen Fischen vor. Natürlich kann es variieren, je nachdem welche Art, aber in Thunfisch vorhanden sind. Folglich, Dieses Rezept gibt uns alle Energie und Nahrung, die wir brauchen.
Jetzt müssen Sie nur noch die folgenden Anweisungen befolgen, um köstliche Tomaten mit Thunfischfüllung zuzubereiten. Keine Sorge, es ist keine sehr komplizierte Vorbereitung. Tatsächlich ist es ziemlich einfach.
Zubereitung von Tomaten mit Thunfischfüllung zu Hause
Weitere Informationen zum Rezept für mit Thunfisch gefüllte Tomaten
Wenn Sie sich ein wenig erinnern, werden Sie feststellen, dass der Titel dieses Artikels (auch) besagt, dass dieses Rezept leicht und lecker ist..
In diesem Sinne entsprechen die Daten, die wir Ihnen anzeigen werden, dieser Aussage. Dieses erfrischende Rezept passt noch besser zu heißen Sommer- oder Frühlingstagen..
- Die gefüllte Tomate mit Thunfisch hat 233 Kalorien nach Portionen, die von einer Person konsumiert werden.
- Von diesen Kalorien, 46% sind gesunde Fette für Ihren Körper, 45% sind Eiweiß und nur 9% sind Kohlenhydrate.
Mit anderen Worten, wenn Sie sich ständig um sich selbst kümmern und die Gesundheit Ihres gesamten Körpers erhalten möchten, was ist die beste Option für einen abendlichen Snack oder sogar ein Abendessen? Um das Verlangen zu stillen, das uns nachts immer angreift, ist dieses Gericht ideal.
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Gefüllte Tomaten mit Thunfisch
Um sie von Grund auf neu vorzubereiten, brauchen Sie nicht mehr als 20 Minuten. Wirklich, Ein einfaches, nahrhaftes und leckeres Rezept.
Zutaten
- 4 große rote Tomaten
- 8 Oliven
- 2 gekochte Eier
- 2 Dosen Thunfisch (ohne Öl) (250 g)
- 1 Esslöffel Mayonnaise (15 ml)
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Vorbereitung
- An erster Stelle, Waschen Sie die Tomaten gründlich, bevor Sie mit dem Rezept fortfahren..
- Nach dem Waschen auf ein Holzbrett legen und mit einem scharfen Messer ein Loch in die Mitte machen..
- Tomatenfüllung entfernen.
- Je nach Tomatenkonsistenz, Möglicherweise haben Sie mehr oder weniger Schwierigkeiten, diesen Schritt auszuführen.
- Dann bereiten Sie die Füllung vor.
- In einer kleinen Schüssel, Mischen Sie Thunfisch ohne Öl, eine Prise Salz, einen weiteren Pfeffer und einen Hauch Mayonnaise.
- Sie sollten alles gut mischen, bis Sie eine glatte Creme erhalten.
- Zuletzt die zuvor gekochten Eier und die Oliven dazugeben und mischen.
- Füllen Sie jede Tomate sehr gut, ohne sie zu öffnen oder zu fest zu drücken. Verwenden Sie dazu einen Löffel.
- Nach dem Füllen der Tomaten sind sie servierfertig.! Wenn Sie jedoch mehr Geschmack und eine bessere Konservierung wünschen, können Sie es backen und 15 Minuten bei 180 ° C kochen..