Selbst gemachte Vitamine, die helfen können, Gedächtnis zu verbessern

Die Gesundheit unseres Gedächtnisses hängt eng mit unserer Ernährung und der richtigen Ernährung zusammen. In dem heutigen Artikel werden wir über einige hausgemachte Vitamine sprechen, die zur Verbesserung des Gedächtnisses beitragen können..

Es gibt viele Studien, die das Bedürfnis unseres Gehirns nach bestimmten natürlichen Bestandteilen untersuchen, die es ihm ermöglichen, über die Jahre zu trainieren und zu reifen, ohne sein Gedächtnis und seine Konzentration zu verlieren, aber unsere Ernährung ist es So wichtig wie der Lebensstil, den wir führen.

Wir wissen zum Beispiel, dass alle Kinder, die nicht ausreichend ernährt werden, bis zu drei Jahre jünger als ihr tatsächliches Alter zu sein scheinen. Eine Diät, die gesättigte Fette priorisiert, erhöht die Produktion einiger Amyloidproteine, die den Ausbruch von Alzheimer fördern.

Daher ist es unabdingbar, darauf zu achten, welche Lebensmittel wir täglich essen..

Daher werden wir diejenigen priorisieren, deren Zusammensetzung für das reibungslose Funktionieren von Neuronen von entscheidender Bedeutung ist, und diese üblichen Praktiken ergänzen, bei denen immer Neugierde, Interesse am Lernen und der Beginn neuer Projekte vorhanden sind..

Welche Lebensmittel schädigen das Gedächtnis??

• Gesättigte Fette und Fettsäuren: direkt unsere Gefäß- und Gehirngesundheit beeinflussen. Es ist wichtig, dies zu berücksichtigen;
• Raffinierter Zucker: verursacht Nervositätszustände und Hyperaktivität, die nichts zum Funktionieren von Gedächtnis und Konzentration beitragen;
• Alkohol: schädigt unser Nervensystem schwer; wir können uns nicht konzentrieren und es nicht schaffen, fundamentale neuronale Verbindungen zum Auswendiglernen herzustellen;
• Proteine: hauptsächlich solche aus rotem Fleisch und gereiftem Käse; Sie produzieren Tryptophan und Serotonin und regen das Nervensystem negativ an.

Tipps zur Verbesserung von Gedächtnis und Gehirn

• Vergiss niemals zu frühstücken. Beispielsweise sind Fälle von Hypoglykämie für unsere Konzentration sehr schädlich. Wir müssen den Tag mit dem Verzehr grundlegender Nährstoffe beginnen, die die Energie liefern, die unser Gehirn benötigt, um zu funktionieren, Denken Sie daran: Obwohl es nur 2% unserer Körpermasse ausmacht, verbraucht das Gehirn 20% unserer gesamten Energie.;
• Spielen Sie Sport und leichte körperliche Aktivitäten;
• Ruhe, Schlaf mindestens acht Stunden am Tag. Unser Gehirn braucht Ruhe und Erholung, um sich unsere Erfahrungen, Erinnerungen usw. zu merken..

Einige Vitamine zur Verbesserung des Gedächtnisses

Nachfolgend werden wir präsentieren Rezepte von drei ausgezeichneten nahrhaften und energiereichen Vitaminen.

Sie können ein- oder zweimal pro Woche alles nehmen, was Sie möchten, und sehen, wie die Müdigkeit nachlässt und das Gehirn, auch wenn Sie es nicht sofort bemerken, sich für diese nahrhafte Hilfe bedankt, die zu einer besseren Leistung beiträgt..

Apfel-, Karotten- und Mandelvitamin zur Verbesserung des Gedächtnisses

Es ist ein natürliches Heilmittel, um Müdigkeit zu bekämpfen, Energie zurückzugewinnen und unser Gehirn zu stärken. Der Apfel gibt uns Ballaststoffe, Vitamine E und C wirken erfrischend und feuchtigkeitsspendend.

Im Gegenzug, Möhre enthält neben den Vitaminen A, B und C zahlreiche nützliche Mineralien zu unserem Gehirn, wie Kalium, Kalzium, Phosphor usw. Es reinigt immer noch unser Blut und gibt uns Energie.

Mandeln und Walnüsse sind für unser Gehirn unverzichtbar, da sie über genügend Mineralien verfügen, um eine hervorragende Ernährung zu gewährleisten..

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Zutaten:

• 2 Äpfel;
• 3 Karotten;
• 3 Walnüsse;
• 3 Mandeln.

Vorbereitung:

• Waschen Sie die Früchte und schälen Sie die Walnüsse und Mandeln;
• Geben Sie die Äpfel und Karotten zusammen mit den Ölsamen (Mandeln und Walnüsse) in den Mixer. Bei maximaler Intensität schlagen, damit alles gut zerdrückt und glatt ist;
• Das Vitamin in Gläsern servieren. Der Geschmack ist unübertroffen, wenn er kurz nach dem Schlagen eingenommen wird.

Strawberry Oatmeal Vitamin zur Verbesserung des Gedächtnisses

Der Hafer hat außerdem in seiner Zusammensetzung ein Alkaloid Es wirkt entspannend und enthält Vitamin B1, das sich hervorragend zur Bekämpfung von geistiger Müdigkeit und zur Energiegewinnung eignet.

In Bezug auf Erdbeeren ist es nicht nur lecker, sondern auch ein perfektes natürliches Antioxidans, um unser Gehirn zu nähren und in einem hervorragenden Zustand zu halten..

Entdecken Sie: Vorteile von Erdbeere

Zutaten:

• 3 Erdbeeren;
• 1/2 Glas Wasser;
• 1 Tasse Magermilch;
• 2 Honiglöffel.

Vorbereitung:

Es ist sehr einfach, dieses Vitamin herzustellen. Erdbeeren, Milch und Hafer mischen. Gut verquirlen, damit die Mischung gleichmäßig ist. Sie werden bald den schönen rosigen Farbton dieser dicken milchigen Hafermehlmischung bemerken. Wenn Sie mit dem Hinzufügen von Milch fertig sind, werden Sie feststellen, wie lecker das Vitamin ist und welche Energie es liefert.

Es sollte klargestellt werden, dass aufgrund der Tatsache, dass es eine große Menge Zucker in seiner Zubereitung enthält, dieser Schlag für Diabetiker nicht angezeigt ist.

Kokosnuss-und Bananen-Vitamin, zum zu helfen, Gedächtnis zu verbessern

Hervorragend zum Lernen und Gedächtnis: Es ist reich an Ballaststoffen, Kalzium, Kalium, Eisen, Vitaminen A, C und E.

Zutaten:

• 1 Tasse Magermilch;
• 5 Mandeln;
• Halbreife Banane;
• 1/7 Kokosnuss in kleine Stücke ohne Schale schneiden.

Vorbereitung

• Die Banane schälen und zusammen mit der Kokosraspel in einen Mixer geben.
• Milch und Mandeln dazugeben.
• Alles in einen Mixer geben und mit hoher Geschwindigkeit rühren.
• Im Glas servieren und, falls gewünscht, einen Hauch Zimt darüber geben. Wenn Sie unmittelbar nach der Zubereitung trinken, werden Sie die Frische und den Geschmack dieses Vitamins bemerken.. Dein Gehirn und dein Gedächtnis werden es dir danken..