Hast du die Diät abgebrochen? Mach weiter

Sicherlich haben Sie sich einige Tage lang so ernährt, wie es sein sollte: Essen Sie gesund und ausgewogen, ohne verarbeitete Produkte oder frittierte Lebensmittel. Möglicherweise haben Sie bereits begonnen, Unterschiede in Ihrem Körper zu spüren. Es kam jedoch vor, dass aus dem einen oder anderen Grund die Diät gebrochen wurde.

Es passiert nicht nur dir, wir alle geraten irgendwann ins Wanken. Egal, es ist immer Zeit, von vorne zu beginnen und gute Essgewohnheiten wieder aufzunehmen. Es ist nicht alles verloren. Wir garantieren, dass nichts passiert, wenn, für ein oder zwei Tage kann man nicht anders, als die Diät zu brechen.

Wenn Sie die Diät gebrochen haben, ziehen Sie diese psychologischen Ressourcen in Betracht. 

Nach einer Pause kommt die Schuld. Dies ist jedoch der Zeitpunkt, an dem Sie feststellen müssen, aus welchem ​​Grund Sie sich entschieden haben, zunächst Ihren Essstil zu ändern. Alle Gründe sind wichtig. Sie können ästhetische Probleme, Gesundheitsfaktoren oder den Wunsch motivieren, Ihr Wohlbefinden zu steigern..

Hier kommt der psychologische Aspekt ins Spiel. Betrachten Sie das Wichtigste: Denken Sie über Ihre Motivation nach. Und es werden diejenigen sein, die es Ihnen ermöglichen, den Schwung für einen Neuanfang wiederzugewinnen. In dieser Hinsicht können die folgenden Empfehlungen hilfreich sein.

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Arbeit Ernährungsbewusstsein 

Dies hängt mit dem Vertrauen zusammen, das Sie in sich selbst aufbauen, um Ihre Ernährung zu erfüllen. Es geht um Halten Sie die im Ernährungsplan angegebenen Parameter genau ein in Frage.

Denken Sie daran, dass eine Person, die eine Diät beginnen möchte, diese nicht von Anfang an in eine Gruppe von Diäten einordnen kann, die keine positiven Auswirkungen haben. Dies zieht negative Energien an und lässt es wirklich nicht funktionieren. Schluss mit Skepsis!

Die Drei-Stufen-Regel 

Wir schlagen drei Methoden vor, um dem Drang zu begegnen, immer wieder in Versuchung zu geraten und die Diät zu brechen.

1. Sei nicht überwältigt: Wenn du in Versuchung geraten bist, mach dir keine Sorgen. Denken Sie nicht, dass die Anstrengungen, die Sie bisher unternommen haben, verloren gegangen sind. Nieder mit dem Gefühl der Schuld.
2. Iss deine nächste Mahlzeit gut: Es geht darum, nach vorne zu schauen. Bei der nächsten Mahlzeit können Sie von vorne beginnen. Machen Sie sich wieder fit und setzen Sie Ihre Diät fort.
3. Versuchen Sie, nicht in Versuchung zu geraten: Sie befinden sich in einem ständigen Lernprozess. Das heißt nicht, dass Sie es sich leisten können, immer falsch zu liegen.. Kontrollieren Sie den Drang, die Diät zu überspringen, um zu verhindern, dass diese Situation zu einem Kreislauf wird.

Denken Sie daran, dass Sie bei einer der Hauptmahlzeiten oder bei einem Snack immer mehr zu sich nehmen können, wenn Sie Ihre Diät abbrechen. Dies jedoch sollte keine Entschuldigung sein, um die Diät zu brechen, und sich von der Schuld befreien.

Tricks, wenn Sie die Diät gebrochen haben 

In den obigen Ausführungen schlagen wir eine Reihe von Tipps vor, die Sie nach einer Unterbrechung der Diät befolgen sollten. Mit diesen Tipps verursacht das Essen keine weiteren Probleme:

• Denken Sie daran, dass Sie die Kontrolle haben: Sie entscheiden, was Sie essen und wie viel Sie essen möchten. Wenn Sie zum Beispiel in ein Restaurant gehen, bestellen Sie den Salat und das Dressing, das Ihnen am besten gefällt. Regulieren Sie die Menge der letzten: nicht alles essen, aber die Hälfte.
• Vertrauen Sie nicht auf den Anschein: In einem Restaurant sehen alle Gerichte sehr schön aus und manchmal denken Sie vielleicht, dass sie gesund sind. Seine Zusammensetzung kann jedoch etwas anderes aussagen. Entziehen Sie sich nicht einer guten Mahlzeit, aber Wenn Sie sich für die einfachste Variante entscheiden, können Sie sicherstellen, dass Sie die Diät nicht brechen.
• Bevor Sie ausgehen, essen Sie etwas: Es ist ein einfacher, aber sehr wirksamer Rat. Bevor Sie außerhalb Ihres Hauses essen, essen Sie ein Gemüse oder Obst. Dies reguliert Ihren Appetit und vermeidet Heißhungerattacken..
• Mehr Protein hinzufügen: Eine praktische Mahlzeit kann Protein mit Salat begleitet werden. Wählen Sie mageres Fleisch, Hühnchen und Fisch. Protein ist Ihr bester Verbündeter, gibt Energie und hilft bei der Gewebebildung..
• Vergessen Sie die Snacks: Sie sollten fünf bis sechs Mal am Tag essen. Manchmal möchten Sie jedoch, während Sie auf das Hauptgericht warten, eine Vorspeise oder einen Snack probieren. Vermeiden Sie dies um jeden Preis. Ebenso, Sagen Sie nein zu fettigen Produkten wie Käse und Mehl oder raffiniertem Zucker.

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Jeden Tag ist es gut, die Diät zu beginnen 

Erstens, wenn Sie nach einer Unterbrechung der Diät nicht wissen, wann Sie anfangen sollen, geben wir an, dass die Zeit jetzt ist. Vergiss die Theorie des Montags. Wenn Sie an einem Mittwoch Ihre Diät abgebrochen haben, kehren Sie sofort zu Ihrer nächsten Mahlzeit zurück.

Wisse auch, dass die Welt nicht untergeht, wenn du einen Fehler machst. Es passiert in jedem Aspekt des Lebens, einschließlich Essen. Wenn sich ein Abbruch der Diät in ein paar Pfunde mehr niederschlägt, kehren Sie zu guten Essgewohnheiten zurück und machen Sie die körperliche Aktivität wieder gut..

Überspringen Sie keine Mahlzeiten, seien Sie mit Gemüse, Obst und Kohlenhydraten befreundet. In jedem Fall wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, wenn Sie Fragen zur Effektivität Ihres Ernährungsprozesses haben..

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