Diät zur Kontrolle von Akne Welche Lebensmittel sollte ich vermeiden?

Die Einnahme einer Diät zur Bekämpfung von Akne ist zu einer der wesentlichen Maßnahmen geworden, um das Auftreten dieser Unvollkommenheiten zu verringern. Obwohl es viele Faktoren gibt, die mit seiner Entwicklung zusammenhängen, ist es bewiesen, dass Es gibt eine Beziehung zwischen einigen Lebensmitteln und dem Zustand der Haut.

Das Problem ist, dass viele ungesunde Ernährungsgewohnheiten beibehalten, ohne es zu wissen Überschüssiges Fett und Toxine können diesen Zustand verschlimmern. Während es Möglichkeiten gibt, dies mit Kosmetika zu minimieren, ist es wichtig, mit der Verbesserung der Ernährung zu beginnen..

Was sind die Lebensmittel, die Akne verschlimmern können? Gibt es Alternativen, um es zu kontrollieren? An dieser Stelle möchten wir Ihnen detailliert alles erzählen, was Sie über Ernährung wissen müssen, um dieses Problem zu lösen..

Lebensmittel, die Sie auf eine Diät zur Bekämpfung von Akne vermeiden sollten

Akne ist eine Hautkrankheit, deren Hauptmerkmal die Bildung kleiner Komedonen aus Fett und toten Zellen ist. Es gilt als eines der häufigsten ästhetischen Probleme, insbesondere nach der Pubertät..

Es wird oft durch eine Veränderung der Talgdrüsenaktivität verursacht, die normalerweise mit hormonellen Veränderungen zusammenhängt. Jedoch, Es kann auch die Folge von Nachlässigkeit und Verzehr einiger reizender und saurer Lebensmittel sein.. Sie verbrauchen sie?

Milchprodukte

Der übliche Verzehr von Vollmilchprodukten kann das wiederkehrende Auftreten von Akne-Pickeln beeinträchtigen. Das liegt daran sie enthalten Testosteronvorläufer, Eine Substanz, die an der Talgproduktion beteiligt ist und durch diese Vielfalt von Lebensmitteln nicht aus dem Gleichgewicht gebracht wird.

Brot und industrielles Gebäck

In einer Diät zur Bekämpfung von Akne ist es wichtig, den Verbrauch von einfachen Kohlenhydraten zu minimieren. Das heißt, es ist am besten, Brot wie Brot, Nudeln und alle Lebensmittel, die aus raffiniertem Mehl stammen, zu vermeiden. Leider, Diese Lebensmittel bringen den Glukosespiegel aus dem Gleichgewicht und erhöhen die Tendenz, Fett anzusammeln.

Eingebettet und vorgefertigt

Verarbeitetes Fleisch und verarbeitete Lebensmittel sind voller gesättigter Fette, chemischer Zusatzstoffe und raffinierter Mehle, die die Gesundheit der Haut beeinträchtigen. Wenn Sie diese Vielfalt an Lebensmitteln in Ihre Ernährung aufnehmen, kann sich die chronische Akne verschlimmern.

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Koffeinprodukte

Es ist richtig, dass moderater Kaffeekonsum keine Gefahr für den Körper darstellt. Wenn Sie jedoch Akne vorbeugen möchten, ist es am bequemsten, Ihren Konsum und andere koffeinhaltige Produkte einzuschränken. Der Grund? Dieses Stimulans bewirkt hormonelle Veränderungen. die mit diesem Hautproblem zusammenhängen.

Ei

Zu sagen, dass das Ei ein schädliches Lebensmittel ist, ist ein Fehler. Es wird derzeit für jede Art von Diät empfohlen, da es essentielle Aminosäuren und Vitamine enthält, die die Gesundheit verbessern. Das Problem tritt auf, wenn Sie das Eigelb überessen.

Dieser Teil des Eies hat einen hohen Fettgehalt, der die übermäßige Freisetzung von Talg in die Haut beeinflussen kann. Deshalb, um Ihren Konsum sicherer zu machen, idealerweise nur die weißen verwenden.

Rotes Fleisch

Tierische Proteine, insbesondere aus rotem Fleisch, verlangsamen den Verdauungsprozess und setzen saure Verbindungen frei, die Akne verursachen können. Da sie den pH-Wert des Körpers verändern, beeinflussen sie Veränderungen in den Talgdrüsen und die Sauerstoffversorgung der Haut..

Also, um die Akne-Diät effektiver zu machen, Es ist ratsam, diese Art von Fleisch durch Fleisch zu ersetzen, das bekömmlicher und fettarmer ist: Huhn, Pute, Kaninchen usw..

Was sind die empfohlenen Lebensmittel für eine Akne-Diät??

Eine Diät zur Bekämpfung von Akne sollte Lebensmittel mit Eigenschaften einschließen, die dazu beitragen, das Vorhandensein von Pickeln und Talg zu reduzieren. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl gesunder Alternativen, die diesen positiven Effekt haben..

Schauen Sie sich einige davon an:

• Magermilchprodukte
• Karotten
• Spinat
• Tomaten
• Wassermelone
• Grapefruit
• Avocado
• Trockenfrüchte (moderate Portionen)
• Fische
• Olivenöl
• Vollkornprodukte

Beispiel eines Menüs für eine Aknekontrolldiät

Die allgemeine Empfehlung für eine Diät zur Bekämpfung von Akne ist die Einhaltung der Regeln einer ausgewogenen Ernährung. Daher ist es zwar zweckmäßig, den Fett- und Kohlenhydratverbrauch zu verringern, sie sollte nicht vollständig beseitigt werden. Stattdessen geht es darum, Gerichte auf gesunde Alternativen zu stützen.

Hier ist ein einfaches Beispiel eines Menüs, das als Referenz für die Gestaltung weiterer Gerichte dient. Natürlich kann jede Mahlzeit unter Berücksichtigung der Lebensmittel, die gegessen werden sollten, und der Lebensmittel, die nicht gegessen werden sollten, variiert werden.

• Frühstück: Pfirsichsaft und Vollkornbrot mit Tomaten- oder Avocadoscheiben.
• Vormittag: grünes vitamin, kräutertee oder schüssel mit gehackter melone.
• Mittagessen: Schüssel mit Gemüsebrühe, Portion gegrilltem Fisch mit Zitrone und Obst der Saison.
• Snack: gewürfelter Obstsalat mit hellem Käse.
• Abendessen: gemischter Salat mit grünem Gemüse, Portion gebratener Hähnchenbrust und Kiwi.

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Stört Sie Akne und Sie haben Ihre Ernährung noch nicht korrigiert? Wie Sie vielleicht sehen, ist es sehr wichtig, einige Lebensmittel zu vermeiden. Befolgen Sie die gegebenen Empfehlungen und bekämpfen Sie dieses Problem von innen heraus.