Peter Sherman
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Frauen, die unter unregelmäßigen Menstruationsperioden leiden, haben außer Verhütungsmitteln nur wenige Lösungen. Diese Medikamente lösen jedoch nicht die Ursachen des Problems, sondern sorgen für eine vorübergehende Regelmäßigkeit, solange sie eingenommen werden..
In diesem Artikel werden 7 gute Angewohnheiten zur Lösung dieses Problems beschrieben.. Ernährung, Emotionen und Lebensstil sind Schlüsselfaktoren für den Ausgleich unserer hormonellen Funktionen. auf gesunde und natürliche Weise.
Gute Gewohnheiten für unregelmäßige Regelblutungen
1. Vermeiden Sie diese Lebensmittel
Eine unausgewogene Ernährung ist hauptsächlich für unregelmäßige Regelblutungen verantwortlich. Denn durch unsachgemäße Ernährung erhalten wir nicht die Nährstoffe, die Hormone für eine gute Funktion benötigen. Deshalb, Wir sollten diese Lebensmittel vermeiden oder aus unserer Ernährung streichen:
- Zucker und künstliche Süßstoffe
- Hydrierte Fette
- Aufschnitt und verarbeitetes Fleisch
- Raffinierte Mehle
- Vorgekochtes Essen
- Milchderivate
- Raffiniertes Salz
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2. Vermeiden Sie giftige Stoffe
Ungesunde Lebensmittel sind nicht die einzigen, die unsere Menstruationsperiode verändern können. Hormone reagieren sehr empfindlich auf die Giftstoffe in unserer Umgebung., B. Lebensmittelzusatzstoffe, von uns verwendete Chemikalien, Umweltverschmutzung oder sogar elektromagnetische Kontamination.
Damit sich unsere unregelmäßigen Menstruationsperioden ausgleichen können, müssen wir uns von all diesen toxischen Substanzen so weit entfernen, wie wir täglich damit in Kontakt kommen. Wir sollten Wählen Sie Bio-Lebensmittel und -Produkte und schalten Sie elektronische Geräte aus, wenn wir sie nicht verwenden.
3. Halten Sie den Bauch warm
Wussten Sie, dass der Bauchbereich leicht abkühlt und dies unsere Regelblutung verändern kann?? Sowohl der Unterbauch als auch der untere Rücken benötigen immer eine warme Temperatur., Andernfalls können unsere Geschlechtsorgane beeinträchtigt werden. Tatsächlich haben Frauen diesen Bereich des Körpers seit jeher mit Gürteln und Gürteln umwickelt..
Wähle Kleidung, die immer diesen Teil deines Körpers bedeckt, besonders bei kaltem Wetter. Sie können die Körperwärme stärken, indem Sie zu Hause und beim Schlafengehen elektrische Kissen oder Heißwasserbeutel verwenden. Sie können auch tagsüber Träger tragen, da diese diskret unter der Kleidung getragen werden können..
4. Trinken Sie Wasser, um unregelmäßige Regelblutungen zu vermeiden
Eine der besten Gewohnheiten, um unregelmäßige Menstruationsperioden und viele andere Gesundheitsprobleme zu verhindern, ist auch die einfachste und wirtschaftlichste. Warum fällt es uns so schwer, uns daran zu gewöhnen, täglich etwa zwei Liter Wasser zu trinken? Übrigens sollte diese Menge noch erhöht werden, wenn es sehr heiß ist oder wenn wir uns körperlich anstrengen.
Wasser verbessert die Funktion unserer Organe, lindert Entzündungen und fördert unter anderem die Ausscheidung von Giftstoffen. Diese einfachen und wichtigen Gründe sollten ausreichen, um diese gute Angewohnheit anzunehmen..
5. Ruhen Sie sich nach Bedarf aus
Es gibt einen weiteren wichtigen Faktor, der unseren Körper aus dem Gleichgewicht bringt: zu wenig Ruhe. Nicht alle Menschen müssen 8 Stunden schlafen, da dies von jedem Organismus abhängt. Was wir brauchen, ist eine gute Pause und das repariert sich.
Dazu müssen wir sicherstellen, dass unser Zimmer gemütlich ist. Daher muss es unverzichtbare Anforderungen haben wie:
- Dunkelheit,
- Stille,
- gute Belüftung,
- Bestellung, Reinigung usw.
Wenn wir jedoch Probleme mit Schlaflosigkeit haben, können wir uns immer eine Weile Zeit lassen, bevor wir ins Bett gehen. Für Meditation, entspannende Musik oder sanfte Dehnung.
6. Vermeiden Sie Stress oder negative Emotionen.
Wenn wir unter unregelmäßigen Menstruationsperioden leiden, wir sollten überprüfen, wie wir auf der psychologischen und emotionalen Ebene sind. An vielen Ungleichgewichten kann Stress schuld sein. Einstellungen von Angst, Schuld oder Selbstverlangen hängen jedoch auch eng mit diesen hormonellen Störungen zusammen..
Um diese Zustände zu überwinden, müssen wir uns Zeit nehmen., zu Aktivitäten, die wir genießen und die uns dazu bringen, unser Talent und unsere Kreativität zu entwickeln. Es gibt auch diejenigen, die sich bei ruhigen Aktivitäten wie beispielsweise Yoga entspannen, und andere hingegen entspannen sich bei intensiven und abenteuerlichen Sportarten..
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7. Die Sonne hilft bei unregelmäßigen Regelblutungen.
Schließlich kann diese gute Angewohnheit sehr angenehm sein: wir müssen uns mit dem Natürlichen verbinden, vor allem wenn wir in der stadt leben. Die Natur ist eines der besten Mittel gegen Ungleichgewichte. Der Berg, die Landschaft, der Strand, die Seen und Flüsse usw. Jede Option ist also gut und effektiv..
Es wird auch ein guter Zeitpunkt sein, um von einem großen hormonellen Regulator zu profitieren: der Sonne. Wenn wir uns in Maßen dem Sonnenlicht aussetzen, können wir die Regelblutung regulieren.. Wir können es für kurze Zeiträume tun, aber das ganze Jahr hindurch.
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