Zumba, die lustige Art, Gewicht zu verlieren

Zumba wird immer beliebter dank seiner zwei großen Tugenden: Es unterhält uns beim Tanzen und hilft uns beim Abnehmen. Dank dieser Tatsache ist es die erste Wahl für viele Menschen, die nicht begeistert sind, ins Fitnessstudio zu gehen, um Gewicht zu verlieren..

Erfahren Sie, wie diese Aktivität zum Gewichtsverlust beiträgt.

Warum es wichtig ist, auf unterhaltsame Weise abzunehmen?

Es gibt Menschen, die leider mit Gewichtsverlust besessen leben. Die Ursache kann eine Schwierigkeit in Ihrem Körper sein, Gewicht zu verlieren, oder ein Mangel an Beständigkeit in Bezug auf gutes Essen und Sportgewohnheiten. Dieses Problem ist jedoch für die Betroffenen sehr frustrierend und kann sogar zu Angstzuständen und Depressionen führen..

Es ist entscheidend, die Art und Weise zu ändern, wie wir unseren Körper verstehen. Wir müssen haben ein ausgeglichenes gewicht für die gesundheit und um sich wohl zu fühlen. Dies sollte jedoch keine Qual und tägliche Schuld sein, sondern eine Herausforderung für unser Leben..

Der Weg, um dies definitiv zu erreichen, besteht darin, ein gesundes Verhältnis zur Ernährung einzugehen und zu lernen, sich körperlich zu betätigen. Dafür können wir jede der neuen Disziplinen entdecken, die heutzutage von Fitnessstudios angeboten werden. Es ist sehr wahrscheinlich, dass einige unserem persönlichen Geschmack entsprechen. Und sobald wir anfangen, werden wir nicht mehr aufhören können, daran teilzunehmen.

Verpassen Sie nicht: Warum haben so viele Menschen Zumba praktiziert? Entdecken Sie die Vorteile dieser Aktivität!

Was ist der Zumba?

Zumba ist eine körperliche Aktivität, die seit fast 30 Jahren praktiziert wird, obwohl sie vor allem im letzten Jahrzehnt populär geworden ist. Die meisten Fitnessstudios führen diese Disziplin oder eine ähnliche Variante durch, da der Zumba von seinem Schöpfer Alberto Pérez registriert wird.

Der Zumba basiert auf verschiedenen Choreografien lateinamerikanischer Rhythmen, wie zum Beispiel die Reggaeton, die bachata, die Petersilie, das Baiser Cumbia, oder die Samba. Diese Tänze werden mit aeroben Übungen kombiniert, um eine sehr effektive Gewichtsabnahme zu erzielen..

Durch das Üben unseres Körpers summen Verbrennt eine Menge Kalorien, während wir unsere Muskeln straffen und zunehmen Flexibilität. Darüber hinaus bringen uns diese Tänze den lateinamerikanischen Rhythmen auf eine sehr unterhaltsame und zugängliche Weise näher, auch für Kinder..

Heutzutage gibt es auch Varianten, um mit Schritt, im Wasser, mit einem Stuhl usw. zu üben..

Eine Buzz-Session

Eine Zumba-Sitzung dauert zwischen 50 und 60 Minuten. Zu Beginn und am Ende wird in der Regel eine kurze Abfolge von Dehnübungen durchgeführt, um die Muskeln zu wärmen und zu entspannen und Verletzungen vorzubeugen. Es wird auch verwendet, um den Stoffwechsel zu aktivieren oder zu entspannen, da während des Tanzes eine hohe Intensität erreicht wird..

Songs ermöglichen es uns, verschiedene Arten von Sequenzen zu erstellen, die wiederholt werden, um das Spielen zu vereinfachen. In diesem Sinne ist die Lateinamerikanische Musik erleichtert das Auswendiglernen von Bewegungen, die mit Liedversen verbunden sind. Auch als vertraute Themen ist Spaß garantiert.

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Wie man mit Zumba Sessions mehr Gewicht verliert?

Um den Energieverbrauch zu erhöhen und während einer Zumba-Sitzung leichter abzunehmen, empfehlen wir die folgenden Tipps:

• Trinken Sie vor, während und nach der Sitzung Wasser., nicht nur, um Gewicht zu verlieren, sondern auch, weil Sie dehydriert werden können.
• Essen Sie nicht vor dem Üben von Zumba, da Sie aufgrund der hohen Intensität der Übung Verdauungsstörungen haben können. Sie können bis zu einer Stunde vorher etwas nahrhaftes essen, aber in kleinen Mengen..
• Versuchen Sie, etwas zu konsumieren Protein, bevor eine halbe Stunde nach der Sitzung vergeht. Dies beschleunigt Ihre Genesung und stärkt Ihre Muskeln..  
• Wenn Sie nachmittags Zumba üben, ist es ideal, wenn Sie eine Portion Gemüse (Salat, Gemüsecreme, Gazpacho, sautiertes Gemüse usw.) und eine Portion Eiweiß (mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Frischkäse) zu sich nehmen. Kohlenhydrate werden im Laufe des Tages viel mehr empfohlen, wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren..
• Kombinieren Sie aerobe Aktivitäten mit anaeroben Aktivitäten. Das heißt, neben einer intensiven Übung, bei der Sie schwitzen, sollten Sie auch Ihre Muskeln stärken. Je mehr Muskeln Sie haben, desto schneller wird Ihr Stoffwechsel und desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen. Außerdem wird Ihr Körper geformt und Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken..