10 Lebensmittel zur Behandlung von Migräne

Migräne! Nur das Wort macht uns Angst. Es handelt sich um eine bestimmte Art von Kopfschmerzen, die mit anhaltenden pulsierenden Schmerzen in der Regel auf einer Seite des Kopfes verbunden sind und zu Erbrechen und Lichtscheu (Abneigung gegen Licht) führen können. Als nächstes werden wir in diesem Artikel natürliche Wege zur Behandlung von Migräne skizzieren.

Wenn wir unter Migräne leiden, suchen wir mit Sicherheit nach ruhigen, dunklen Umgebungen. Dies ist ein Prozess, der uns für 6 bis 48 Stunden blockieren kann. Manchmal geht es einer Reihe von Symptomen voraus, die als „Aura“ -Indikatoren bekannt sind und uns vor dem bevorstehenden Auftreten einer Migräne warnen. Darüber hinaus konzentriert es sich eher auf Frauen und manchmal kann es früh beginnen.

Mögliche Ursachen

• Unbestreitbar der erbliche Faktor hat viel Gewicht im Vergleich zu Migräne;
• Migräne selbst ist auf eine abnorme Gehirnaktivität was wiederum auf Veränderungen bestimmter Nervenbahnen und des umgebenden Gewebes zurückzuführen ist;
• Stress ist zweifellos ein Faktor, der schwere Migräneattacken verursachen kann.
• Leberprobleme;
• Hormonelle Veränderungen;
• Sehstörungen, zum Beispiel solche, die durch langes Arbeiten am Computer verursacht werden;
• Schlechte Ernährung.

Welche Situationen können eine Migräne auslösen?

• Eine Reise von vielem Stress;
• Veränderungen im Schlaf;
• Schnell morgens;
• Verbringen Sie viel Zeit in der Sonne;
• Menstruation und sogar die Verwendung von Verhütungsmitteln;
• Bestimmte Lebensmittel wie Kakao, Milchprodukte und vor allem tyraminhaltige Lebensmittel (Rotwein, gereifter Käse, Fisch, Hühnerleber, Feige…)
• Sehr helle Lichter, sowie sehr starke Gerüche, Geräusche und sehr laute Geräusche.

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Heilmittel gegen Migräne

Natürliche Schmerzmittel

• Ingwer: Es ist wahrscheinlich das wirksamste natürliche Schmerzmittel auf dem Markt, das sich hervorragend zur Behandlung von Migräne eignet. Sie können beispielsweise zweimal täglich Ingwertee zubereiten. Wasser kochen und mit Ingwer stehen lassen. Dann abseihen und nach und nach einnehmen.

• Minze: Es ist ein ausgezeichnetes Beruhigungsmittel. Es ist möglich, Minzaufgüsse zuzubereiten, aber eine Massage mit Pfefferminzöl im Nacken ist perfekt zum Entspannen. Das Einatmen der Dämpfe ist auch sehr effektiv..
• Lavendel, Zitronenmelisse und Linden: Sie haben alle eine sehr starke beruhigende Wirkung. Das heißt, alle 5 Stunden kombiniert und eingenommen, um die Schmerzen allmählich zu lindern.
• Katzenkralle (Uncaria tomentosa): Ideal zur Behandlung von Migräne, da sie die Luft verliert und Schmerzen lindert.
• Ringelblume: Perfekt zur Entspannung und Schmerzlinderung. Nimm einfach zwei Tassen pro Tag deines Tees. Nehmen Sie ein paar Blätter, erhitzen Sie sie in ¼ Wasser, filtern Sie die Flüssigkeit und trinken Sie sie langsam.
• Lavendelöl: Mit einer Kompresse auf die Stirn auftragen, da es sich um ein sehr altes Arzneimittel handelt, um die durch Migräne verursachten Schmerzen zu lindern.

Richtige Ernährung

• Vitamin B2: Untersuchungen der Universität von Belgien haben ergeben, dass Lebensmittel, die Vitamin B12 enthalten, Kopfschmerzen signifikant reduzieren. Und wo finden wir so ein Vitamin? In Lebensmitteln, die Riboflavin enthalten, dh Sardinen, Linsen, Lachs, Wolfsbarsch, Pilz usw..
• Vitamin B6: Es ist notwendig, den Serotoninspiegel zu erhöhen, ein Hormon, das das Einsetzen von Schmerzen verhindert. Es kommt beispielsweise in Kabeljau, Forelle, Thunfisch, Röstkartoffeln (geschält), Brokkoli, Spargel, Rüben, Vollkorn und Sonnenblumenkernen vor..
• Magnesium: unverzichtbar. Laut vielen Studien wird die Magnesiumproduktion bei Stress blockiert, was zu körperlichen Schmerzen, insbesondere Kopfschmerzen, führt. Und wo finden wir Magnesium? Hinweis: In Bierhefe, Sonnenblumenkernen, Walnüssen, Naturreis, getrockneten Nüssen. Es kann auch in Kapseln als Ergänzung gefunden werden, die Migräne vorbeugen..

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Tägliche Diät zur Vorbeugung von Migräne

• Fasten: gepresster Zitronensaft, reinigt den Körper.
• Frühstück: eine Tasse Hafer und eine Frucht.
• Mittagessen: eine Gemüsebrühe, frischer Salat und Lachs.
• Vergessen Sie nicht, viel Wasser zu trinken: Dies verhindert Dehydrierung, insbesondere wenn Sie sich aufgrund von Kopfschmerzen übergeben haben..
• Abendessen: gedünstetes Gemüse, ein Vollkornbrot und eine Tasse Haferflocken-Mandelmilch.
• Vor dem Schlafengehen: einen Apfel und einen der vorstehend genannten Aufgüsse oder Tees.

Schädliche Lebensmittel

• Zuckerhaltige Getränke;
• Schokolade;

• Rotwein;
• Wurstwaren;
• Gereifter Käse;
• Tomatensauce, starke Gewürze usw .;
• Würste;
• Anregende Getränke;
• Kuhvollmilch;
• Schwarzer tee.

Abschließend empfehlen wir Ihnen auch, eine Tageszeit zum Üben in Ihr Leben aufzunehmen etwas Übung: Radfahren, Schwimmen usw. Mach dasselbe, um es zu versuchen sich entspannen mehr, In stressbedingten Migränesituationen ist es sehr wichtig, unser Leben neu zu ordnen und ruhigere Tage zu verbringen.