Wie kann man Müdigkeit überwinden?

  • David Snow
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Zu bestimmten Jahreszeiten fühlen wir uns möglicherweise müder und der Alltag überfordert uns mehr. Manchmal gibt es einen konkreten Grund dafür, aber manchmal ist es schwierig, die Ursache zu finden. Heute werden wir über einige ausgezeichnete natürliche Heilmittel und Ergänzungsmittel sprechen, die uns helfen, Müdigkeit zu überwinden..

Wir ruhen uns gut aus?

Ein möglicher Grund für Müdigkeit kann ein schlechter Schlaf sein. Deshalb ist das Wichtigste Schlafen Sie nach der Sonnenzeit, und nicht umgekehrt.

Der Biorhythmus ist entscheidend für die Regeneration des Körpers, da nach der traditionellen chinesischen Medizin einige unserer wichtigsten Organe wie Leber, Gallenblase oder Darm im Morgengrauen regenerieren..

Wenn wir also zu diesem Zeitpunkt wach sind und beispielsweise arbeiten, werden wir keinen erholsamen Schlaf haben.

Zweitens müssen wir bedenken, dass das Abendessen leicht und früh sein muss, um sich gut auszuruhen. Idealerweise haben wir bis 23:00 Uhr die Verdauung bereits durchgeführt. Und wenn wir vor dem Schlafengehen Hunger leiden, können wir etwas noch Leichteres essen.

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Endlich, Wir sollten beobachten, ob unser Zimmer zu einer guten Erholung beiträgt, Wenn die Temperatur schön ist, wenn wir genug Dunkelheit haben, wenn wir alle elektronischen Geräte ausschalten usw..

Überwinde Müdigkeit mit einem guten Frühstück

Viele Menschen beginnen den Tag ohne etwas zu essen. Aber wenn unser Körper Anzeichen von Müdigkeit zeigt, sollten wir ihm von der ersten Stunde an keine gute Portion Nahrung entziehen..

Fasten, wenn wir aufstehen, ist das Ideal, zuerst zu nehmen ein Glas warmes Wasser mit einem halben Zitronensaft um den Körper nach dem nächtlichen Fasten gut zu reinigen.

Eine halbe Stunde später können wir ein Frühstück machen, das enthält:

  • Frisches oder getrocknetes Obst
  • Vollkornprodukte: Hafer, Mais, Weizen, Getreide, Brot usw.
  • Eiweiß: Ölsaaten, Käse, Joghurt, Ei.

Überwindung der Müdigkeit von rohen Lebensmitteln

Wenn wir Vitalität gewinnen wollen, müssen wir täglich hinzufügen rohe Lebensmittel zu unserer Ernährung, die uns hauptsächlich Vitamine und Mineralien bietet.

Wir nehmen natürliche Fruchtsäfte, Vitamine und verschiedene Salate..

Wir können auch die sehr nahrhaften Samen und Gemüsesprossen verwenden.

Wir können sie kaufen oder zubereiten, indem wir die Samen anfeuchten und ein paar Tage mit etwas Feuchtigkeit belassen, bis die Wurzel herauskommt..

Dann können wir in Salaten, Kuchen usw. essen..

Treffen: Frühstück mit Chiasamen

Überwinde Müdigkeit mit Energiezusätzen

Bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln, die uns Energie geben, sollten wir berücksichtigen, dass viele von ihnen stimulierend wirken und uns vorübergehend weniger müde fühlen, aber in Wirklichkeit gehen sie nicht auf die Ursache des Problems ein..

Im Gegensatz dazu gibt es andere Ergänzungen, die wird uns helfen, dank seiner Nährwerte mehr Vitalität zu erlangen, ohne unser Nervensystem zu verändern. Sie sind wie folgt:

  • Pollen: Pollen sind sehr nahrhaft, erhöhen leicht die Spannung und sind ideal bei schlechtem oder schlechtem Appetit. Es ist wichtig, dass es gemahlen ist, damit die Absorption korrekt erfolgt.
  • Honig: Honig ist auch ein ausgezeichnetes Energielebensmittel, besonders wenn es mit Zimt in Verbindung gebracht wird. Diese Kombination ist nicht nur köstlich, sondern stärkt auch das Immunsystem und die Vitalität.
  • Spirulina: Diese Algen werden zunehmend für ihre vielfältigen therapeutischen Eigenschaften anerkannt. Täglich zu den Mahlzeiten einnehmen.
  • Hafer: Dieses Getreide ist sehr energisch und eignet sich für Menschen, die sich entmutigt oder in depressiven Zuständen fühlen, da es als Regulator des Nervensystems wirkt..
  • Peruanisches Maca: Maca ist eine sehr energiegeladene Knolle, die auch hormonell regulierende und die Libido steigernde Eigenschaften hat. Wir werden mit kleinen Dosen beginnen, da manche Menschen nach dem Verzehr etwas nervös werden..
  • Weizenkeime: Diese Ergänzung ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Ideal ist es, morgens einen Esslöffel zu sich zu nehmen.
  • Noni: Trotz seiner entspannenden Eigenschaften hilft dieses Obst auch gegen Müdigkeit.
  • Bierhefe: Hervorragende Ergänzung zur Remineralisierung unseres Körpers und zur Verbesserung des Zustands unserer Haut, Haare und Nägel.

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