10 Vorteile von Spinat, die Sie nicht kennen

Spinat ist eines der beliebtesten und am meisten konsumierten grünen Gemüsesorten der Welt, da es eine unglaubliche Quelle für essentielle Nährstoffe darstellt..

Es ist eine natürliche Ressource von Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Proteinen, die bei Einnahme die Gesundheit verbessern und Hunderten von Krankheiten vorbeugen kann, die verschiedene Körperteile betreffen..

Bereits in der Antike wurden seine großen grünen Blätter zur Herstellung von Suppen und Eintöpfe oder gedämpft.

Im Laufe der Zeit wurde jedoch festgestellt, dass Spinat viele Eigenschaften aufweist, insbesondere wenn er in seinem natürlichen Zustand verzehrt oder mit anderen Bestandteilen mit ähnlichen Eigenschaften gemischt wird..

Es gibt viele Gründe, warum wir alle dieses Gemüse in unseren Speiseplan aufnehmen sollten. Um Zweifel zu vermeiden, zeigen wir Ihnen 10 unglaubliche Vorteile, die wir durch Ihren Verzehr erzielen können. Wissen, was sie sind!

1. Spinat wirkt gegen Krebs

Dank seiner hohen Konzentration an Vitamin A und C sowie Ballaststoffen, Folsäure und 13 verschiedenen Phytonährstoffen, Spinat hat eine vorteilhafte Wirkung bei der Bekämpfung von Krebszellen.

Seine Flavonoide, wichtige Antioxidantien, können die Zellteilung im Organismus verlangsamen Magenkrebs und Haut.

Darüber hinaus können Phytonährstoffe und Ballaststoffe dazu beitragen, das Risiko einiger Krebsarten zu verringern, wie z.

• Brust.
• Vom Gebärmutterhals.
• Prostata.
• Doppelpunkt.

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2. Gut für das Herz-Kreislaufsystem

Kardiovaskuläre Vorteile von Spinat. Einerseits hat es dank Folsäure die Fähigkeit, Homocystein, eine im Blut vorkommende Aminosäure, zu reduzieren..

Hohe Konzentrationen dieser Substanz stehen im Zusammenhang mit einem erhöhten kardiovaskulären Risiko, einschließlich Herzinfarkt und Schlaganfall..

Andererseits enthält es auch Cholin und Inosit, Verbindungen, die dazu beitragen, die Steifheit der Arterien und eine schlechte Durchblutung zu verhindern..

Und sozusagen hilft es, Kalium- und Natriumspiegel auszugleichen, um den Blutdruck zu verbessern und Entzündungen des Herzens vorzubeugen..

3. Verbessert die Knochengesundheit

Eine Tasse frischer Spinat enthält bis zu 200% des empfohlenen Tagesbedarfs an Vitamin K, einem wichtigen Nährstoff für die ordnungsgemäße Kalziumaufnahme und die Bekämpfung von Osteoklasten (knochenschädigende Zellen)..

Es enthält auch wichtige Mineralien wie Magnesium, Zink, Kupfer und Phosphor, die zu einer starken Knochenbildung beitragen..

4. Verhindert Diabetes

Regelmäßige Einnahme von Spinat hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und auf lange Sicht verhindert Diabetes.

Für diejenigen, bei denen diese Krankheit bereits diagnostiziert wurde, ist sie auch geeignet, da ihr hoher Magnesiumgehalt dabei hilft, Komplikationen vorzubeugen..

5. Kampf gegen Anämie

Spinat enthält eine signifikante Konzentration von Eisen, Mineral, das Hilft bei der Regeneration der roten Blutkörperchen, verantwortlich für den Transport der Sauerstoff zu jeder Zelle im Körper.

Dank dieser Eigenschaft wirkt der häufige Verzehr als eine gute Behandlung zur Vorbeugung und Bekämpfung von Anämie..

6. Es ist gut für das Sehvermögen

Sein hoher Luteingehalt macht Spinat zu einem geeigneten Nahrungsmittel zur Verbesserung der Gesundheit von Auge und Nervensystem.

Diese Carotinoide helfen bei der Bekämpfung von Katarakten und anderen Arten von Makuladegenerationen, die mit dem Alter auftreten..

7. Hilft beim Abnehmen

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie eine 100% gesunde Lebensweise einnehmen, aber auch Ihren Stoffwechsel aktiv halten..

Durch die Einbeziehung von Spinat in die Ernährung wird die Fähigkeit des Körpers zur Fettverbrennung verbessert. und trägt zu einer Verringerung des häufigen Appetitgefühls bei, das mehr Kalorien als nötig aufnimmt.

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8. Gute Magen-Darm-Gesundheit

Beta-Carotine und die hohe Konzentration an Vitamin C wirken als Dickdarmschutz, indem sie die Wirkung freier Radikale verlangsamen..

Auf der anderen Seite hilft es, das Gleichgewicht zu halten Bakterienflora um die Entwicklung von Verdauungs- und Immunsystemproblemen zu verhindern.

9. Verhindert vorzeitiges Altern

Sein hoher Gehalt an Antioxidantien fördert die Beseitigung toxischer Substanzen aus dem Körper, die mit Altersdegeneration und vorzeitiger Alterung einhergehen..

Eine gute Dosis Spinat pro Woche verbessert die Lebensqualität und fördert die Schönheit der Haut trotz des Alters..

10. Schützt die Haut vor UV-Strahlen

Die UV-Strahlen der Sonne sind die Hauptursache für die Schädigung der Hautzellen und die Entwicklung von Melanomen. Der hohe Gehalt an Vitamin B im Spinat bietet eine Schutzwirkung, die die von Sonnenschutzprodukten ergänzt..