10 Tricks gegen das Schnarchen

Schnarchen ist ein Problem, das sowohl den Schnarcher als auch die Person betrifft, die sich möglicherweise im oder in der Nähe desselben Bettes befindet, da dieses nervige Geräusch normalerweise den Schlaf unterbricht.. Schnarchen tritt auf, wenn es ein kleines Hindernis gibt, das es der Luft erschwert, durch den Mund- und Nasenrücken zu gelangen..

Es kann auch ein Symptom für die Störung genannt werden Schlafapnoe, in denen die Person für einige Sekunden teilweise oder vollständig aufhören kann zu atmen, während sie schläft.

Obwohl Schnarchen nicht als gesundheitliches Problem angesehen wird, kann es den Schlaf stören und ein Zeichen dafür sein, dass etwas im Körper nicht gut läuft..

Es wird daher empfohlen, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie häufig an chronischem Schnarchen leiden. In anderen Fällen gibt es verschiedene natürliche Möglichkeiten, um sie zu bekämpfen und die Schlafqualität zu verbessern..

Was sind die Ursachen für Schnarchen?

Schnarchen kann auf übermäßigen Alkoholkonsum, Übergewicht oder Fettleibigkeit, Erkältungen oder Atemwegsallergien zurückzuführen sein..

Darüber hinaus kann es unter anderem zu einer Verstopfung der Nase, einem Endstadium der Schwangerschaft, einer Deformierung der Nase oder einer Abweichung des Septums kommen..

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Schnarchen behandeln?

Es gibt eine Reihe von natürlichen Heilmitteln und Tricks, die helfen, das nervige Schnarchen zu bekämpfen.. Passen Sie gut auf und setzen Sie sie in die Praxis um.

Vermeiden Sie Alkohol und Beruhigungsmittel

Übermäßiger Alkoholkonsum sowie Beruhigungsmittel, bewirkt eine Depression des Zentralnervensystems und eine Entspannung der Muskeln des Zwerchfells und des Kiefers; Das erhöht das Schnarchrisiko.

Bekämpfen Sie Übergewicht und Fettleibigkeit

Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, ist es am besten, nach einer gesunden Ernährung, Bewegung und anderen Methoden zum Abnehmen zu suchen..

Dieser Faktor ist einer der Faktoren, die die Schnarchproduktion am meisten beeinflussen, da er das Atmen erschwert, wenn er auf die Atemwege drückt.

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Allergien bekämpfen

Menschen mit Allergien der Atemwege schnarchen auch häufiger, daher empfehlen wir, sie mit einem abschwellenden Mittel oder Antihistaminikum zu bekämpfen.

Darüber hinaus, Es wird empfohlen, Staubansammlungen auf Möbeln, Teppichen und Vorhängen zu vermeiden., weil es das Problem verschlimmert.

Schlaf auf deiner Seite

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Menschen, die auf dem Rücken schlafen, häufiger schnarchen, Aus diesem Grund wird empfohlen schlaf auf deiner Seite.

Um sich an diese Haltung zu gewöhnen, empfiehlt es sich, ein paar aufgerollte Socken oder Tennisbälle auf das Bett zu legen, damit Sie sich auf dem Rücken unwohl fühlen und auf die Seite zurückkehren..

Wählen Sie ein größeres Kissen

Legen Sie ein oder zwei Kissen höher, um den Luftdurchgang durch Nase und Boa zu verbessern. kann tatsächlich das Schnarchen verringern.

Zwiebel

Ein alter Trick ist, eine Zwiebel in zwei Hälften zu schneiden und eine gute Menge Salz darauf zu streuen. Fertig legen Sie es auf einen Teller in der Nähe des Kopfteils und lassen Sie es bis zum nächsten Tag.

Kochsalzlösung

Salzlösungen ermöglichen die Beseitigung von verstopften Nasen, wodurch das Öffnen des Mundes und das Schnarchen vermieden werden.

Mischen Sie einfach einen halben Esslöffel Salz und eine Prise Backpulver in eine Tasse Wasser mit Raumtemperatur..

Wenn Sie fertig sind, geben Sie ein paar Tropfen auf Nasengänge.

Brennnesselaufguss

Brennnessel-Infusion ist eines der guten Mittel, um Schnarchen zu verhindern. Mischen Sie einfach einen Esslöffel getrocknete Brennnesselblätter in einer Tasse kochendem Wasser.

Dann 10 Minuten mit einer Kappe bedeckt stehen lassen und vor dem Schlafengehen trinken.

Salvia Infusion

Salvia ist ideal zur Bekämpfung verschiedener Arten von Atemproblemen, einschließlich Schnarchen.. Um die Vorteile zu nutzen, bereiten Sie einfach einen Aufguss Salbei vor, indem Sie mehrere Blätter dieser Pflanze in einer Tasse kochendem Wasser mischen..

Zuletzt 10 Minuten stehen lassen, abseihen und vor dem Schlafengehen trinken.

Olivenöl und Rue

Dieses Mittel besteht aus dem Mischen eines Glases Olivenöl mit 50 g rue in einem luftdichten behälter.

Das Präparat zwei Wochen einwirken lassen, abgießen und auf die Nase und den Hals auftragen. Was von der Mischung übrig bleibt, in einem dunklen Behälter lagern.

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