10 Tricks gegen Hitze

Sommer ist ein Synonym für Urlaub, viel Zeit im Freien verbringen und das warme Wetter genießen..

Wenn Sie in einer Region leben, in der die Hitze unerträglich wird, sind diese Empfehlungen und Tricks hilfreich, damit Sie sich abkühlen und die Jahreszeit genießen können..

1. Schwitzen und Wasser trinken

Schwitzen ist ein natürlicher Abwehrmechanismus zur Regulierung der Wärme und hilft dem Körper, kühl zu bleiben..

Dieser Abkühlungsprozess wird von Millionen von Schweißdrüsen ausgeführt, die sich in verschiedenen Regionen des Körpers (apokrine) und auf der Haut (eccrine) befinden..

Jedoch, Ein Schwitzen für einige Stunden kann zu Austrocknung führen, Daher ist es notwendig, regelmäßig Wasser zu trinken.

Im Gegensatz zu dem, was wir glauben, hat Schweiß keinen Geruch. Es entsteht durch die Einwirkung von Bakterien, die sich auf der Haut oder im Körper befinden. Daher empfehlen wir eine gute Hygiene und eine gute Ernährung..

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2. Vermeiden Sie eine kalte Dusche

Wir könnten denken, dass ein gutes kaltes Wasserbad die Körpertemperatur senken würde..

Aber Der Effekt besteht darin, den Körper durch Erhöhen der Temperatur zu aktivieren, um keine Wärme zu verlieren.

Andererseits ist warmes Wasser kalt genug, um die Temperatur zu senken, aber auch heiß, damit der Körper keine Wärme speichert..

3. Essen Sie scharfes Essen

Scharfes Essen regt den Schweiß an und wie bereits erwähnt, reguliert der Schweiß die Körpertemperatur.

Fügen Sie Ihren Mahlzeiten nach Möglichkeit einige würzige Zutaten hinzu..

4. Tragen Sie leichte, lockere Kleidung, damit der Körper schwitzen kann

Dank der trockenen Luftströmungen über dem Körper steigt der Wärmeverlust durch die Schweißverdunstung.

Versuche leichte Kleidung zu tragen.

5. Schwarze Kleidung tragen

Im Sommer wird generell helle Kleidung empfohlen, da dunkle Farben die Hitze bündeln..

Aber das müssen wir erkennen Der menschliche Körper ist eine weitere Wärmequelle. Weiße Kleidung reflektiert die warme Körpertemperatur, lässt sie jedoch nicht heraus und gibt sie an ihren eigenen Körper zurück, während schwarze Kleidung sie einfach absorbiert..

Das Tragen heller oder dunkler Kleidung hängt jedoch von den Wetterbedingungen ab.

• Bei Wind und trockener Hitze, Am besten wäre es, schwarze Kleidung zu tragen.
• Das Geheimnis ist, dass der Wind normalerweise die Wärme transportiert, die von schwarzen Kleidern absorbiert wird. Deshalb durchquerten die alten Beduinen die Wüste in schwarzen Kleidern.
• Aber wenn die Bedingungen heiß und feucht sind, ohne Wind, wird die Option engere weiße Kleidung sein.

6. Tragen Sie einen Hut

Dieses Zubehör ist zum Schutz vor Sonnenlicht wichtig. Achten Sie auf synthetische Fasern, die keinen Schweiß absorbieren.

Darüber hinaus müssen sie belüftet sein, damit Schweiß und Wärme abgeführt werden können..

7. Essen Sie leichte Mahlzeiten

Verbrauchen Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, helfen dabei, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und sich einer guten Gesundheit zu erfreuen..

Die besten Lebensmittel für ihren hohen Wassergehalt sind:

• Brokkoli
• Karotte
• Spinat
• Kopfsalat
• Tomate
• Gurke
• Melone
• Wassermelone
• Birne

8. Missbrauchen Sie keine koffeinhaltigen Getränke, Alkohol oder Zucker.

Eiscreme, Limonaden, Säfte und sogar Bier regen den Körper nicht an, sondern aktivieren den Verlust von Körperflüssigkeiten und erhöhen in einigen Fällen die Wärme..

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9. Bleib schlank

In einer Person, Die Wärmeproduktion ist proportional zum Körpervolumen.

Das heißt, robuste Menschen sind in heißen Umgebungen im Vergleich zu dünnen Menschen im Nachteil. Ein weiterer Schlüssel, um bei heißem Wetter weniger zu leiden, ist es, auf Ihr Gewicht zu achten..

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10. Kühle Schlüsselbereiche

Das Anlegen kalter Kompressen an Bereichen wie Ellbogen, Knie, Hals und Nacken ist eine einfache und nützliche Option..

Dies liegt daran, dass die Venen und Arterien viel näher an der Haut liegen..

Bei Kontakt mit einem Kaltwasserbeutel sinkt somit die Temperatur des Durchflusses und der Durchblutung. Der Effekt: mehr Frische in Ihrem Körper.

Wie Sie sehen, ist die Anwendung dieser Tricks nicht so schwierig. Wir hoffen, dass sie Ihnen dabei helfen, Ihren Sommer unvergesslich zu machen und vor allem die heiße Jahreszeit zu genießen..