12 Lebensmittel für gesundes, schönes Haar

Es ist üblich, dass Haare manchmal nicht von ihrer besten Seite sind, aber Nahrung für gesundes Haar kann unser Verbündeter sein..

Wenn es trocken, undurchsichtig und beschädigt ist, liegt das Problem wahrscheinlich bei unserer Kopfhaut oder unserem Shampoo. Wir treffen Entscheidungen, z. B. beim Schneiden oder bei der Anwendung von Behandlungen mit Tausenden von Chemikalien..

Was wir nicht wissen, ist das Die Gesundheit unserer Haare kommt von innen und oft kann das, was wir konsumieren, seine Helligkeit und Zähigkeit beeinträchtigen.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist sehr wichtig. Für die Gesundheit unseres Körpers im Allgemeinen gibt es jedoch bestimmte Lebensmittel, die dazu beitragen, bestimmte Bereiche wie Haare zu verbessern.

Wenn Sie unter Trockenheit und Haarschädigung gelitten haben, ist es an der Zeit, Ihre Ernährung auf eine gesündere umzustellen und diese Lebensmittel einzuschließen, um auf natürliche Weise gesundes und schönes Haar zu haben..

Lebensmittel für gesundes Haar

Es gibt viele Lebensmittel, die dank ihres Vitamin- und Mineralstoffgehalts zum Schutz und zur Erhaltung der Gesundheit unserer Haare beitragen. Unter ihnen finden wir:

1. Banane

Es ist ideal, wenn Sie fettiges Haar haben. Dank seines hohen Vitamin B6-Gehalts, reduziert übermäßige Talgproduktion auf der Kopfhaut.

2. Melone

Enthält viel Vitamin B7 das Hilft bei der Stimulierung des Haarwuchses. Neben Melone ist dieses Vitamin auch in Joghurt, Hülsenfrüchten und Zitrusfrüchten enthalten..

3. Tomate

Wenn Ihr Haar sehr zerbrechlich ist und zu leicht ausfällt, beginnen Sie, Tomaten zu essen..

Weil es viel Vitamin B8 enthält, Es ist hervorragend geeignet, um Haarausfall vorzubeugen und zu stoppen. Zusätzlich zu Tomaten können Sie Eigelb in Ihre Ernährung aufnehmen, da es die gleiche Funktion erfüllt..

4. Fisch

Fisch ist eines der besten Lebensmittel für gesundes Haar..

Dank der Menge der angebotenen Antioxidantien und des hohen Omega-3-Gehalts hilft es, Folgendes zu vermeiden:

• Die Trockenheit
• Haarausfall
• Die frühe Alterung der Kopfhaut

5. Huhn

Unser Haar besteht aus einem Protein namens Keratin, dessen Produktion wir durch den Verzehr von Nahrungsmitteln wie Hühnchen steigern können..

6. Ölsaaten

Sie sind reich an Ölen, die Hilfe bei der Produktion von Elastin, das das Wachstum gesunder Haare fördert und stark.

7. Orange

Orangen sind reich an Vitamin A, das dem Haar viel mehr Glanz und Feuchtigkeit verleiht..

Es enthält auch viel Vitamin B, das ist Hervorragend zum Schutz von Haar und Kopfhaut vor der Sonne. Es hilft auch, es stärker zu machen..

8. Spinat

Es enthält viel Eisen, welches Stärkt und stimuliert die Durchblutung der Kopfhaut, dich gesünder und stärker machen. Wir können es in Salaten, Säften oder verschiedenen Rezepten verzehren..

9. Karotten

Zusätzlich zu ihrem bekannten Nutzen für die Sehkraft sind Karotten ideal für die Befeuchtung des Haares..

Dank seines Beta-Carotin- und Vitamin-C-Gehalts wächst das Haar hydratisierter, kräftiger und schneller.

10. Rettich

Es hat viele Mineralien und einen hohen Gehalt an Vitamin C, die Nährt das Haar und macht es viel heller.

11. Avocado

Abgesehen davon, dass es köstlich ist, besteht es aus viel gutem Fett für den Körper Hilft die Haarfasern mit Feuchtigkeit zu versorgen. Dank seines Vitamin E-Gehalts schützt es das Haar vor der Sonne.

12. Petersilie

Es eignet sich hervorragend zur Vervollständigung des Geschirrs, aber auch zur Aufrechterhaltung eines gesunden Kopfhautgewebes und einer guten Durchblutung der Blutgefäße..

Abgesehen davon, dass es unseren Haaren zugute kommt, Eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, nährt den gesamten Körper.

Denken Sie daran, diese Zutaten in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, und Sie werden sehen, wie sich Ihre Haargesundheit Tag für Tag verbessert..