2 Diäten, die den Stoffwechsel ankurbeln und beim Abnehmen helfen

Eine der gefragtesten Möglichkeiten, um gesund abzunehmen, ist die Beibehaltung von Diäten, die den Stoffwechsel beschleunigen.. Diese Prozessgruppe ist verantwortlich für die Umwandlung von Nährstoffen in Energiequellen., Gewährleistung des ordnungsgemäßen Funktionierens des Körpers.

Die Geschwindigkeit, mit der der Stoffwechsel funktioniert, variiert von Person zu Person., abhängig von Ihrem Alter und Lebensstil; Während einige Schwierigkeiten haben, müssen andere Lösungen finden, um sie zu beschleunigen und zu verhindern, dass sie das Gewicht und die Gesundheit beeinträchtigen..

Glücklicherweise gibt es heute viele gesunde Diäten, die helfen, diesen Antrieb zu erzeugen, um Gewicht ohne viel Schwierigkeit zu verlieren. Obwohl es sehr strenge Diäten gibt, gibt es auch ausgewogene Optionen, die interessante Ergebnisse liefern..

In diesem Artikel, Wir stellen 2 effektive Modelle zusammen Dies kann wöchentlich als Beispiel für Ihre Ernährung angesehen werden. Bist du aufgeregt, sie anzuprobieren? Erfahren Sie mehr!

Diäten, die den Stoffwechsel natürlich beschleunigen

1. Fettarme Diät

Reduzierter Fettkonsum ist einer der Schlüssel zur Bekämpfung von Übergewicht. Obwohl es nicht zweckmäßig ist, alle Fettquellen aus der Ernährung zu streichen, Das Verringern Ihrer Aufnahme hat viele Vorteile beim Abnehmen..

Der große Vorteil dieser Art von Diät ist, dass sie die Menge der aufgenommenen Kalorien signifikant verringert. Also zusammen mit der Übung, es ist einfacher, die zusätzlichen Pfunde zu beseitigen.

Frühstück

• Drei Mandeln, ein Glas Orangensaft (200 ml) und eine Scheibe Schwarzbrot.
• Eine Scheibe Vollkornbrot mit frischen Tomaten, einer Tasse Tee (250 ml) und einem gekochten Ei.
• Eine Schüssel gehacktes frisches Obst und ein Glas Haferflocken mit Magermilch oder Gemüse (200 ml).

Vormittag

• Eine Scheibe Schwarzbrot mit Schinken- oder Putenbrust.
• Ein Hauch von roten Früchten oder einem grünen Saft.
• Eine Portion Diätgelatine.

Mittagessen

• Eine Schüssel Gemüse- oder Consomé-Suppe, eine Portion Hühnchen oder Fisch (100 g) und gedämpftes Gemüse.
• Ein frischer Salat aus Salat und Tomaten, eine Portion Hähnchenbrust (150 g) und ein Apfel oder eine Birne.
• Ein grüner Salat, eine kleine Portion brauner Reis(50 g) und gebackener Fisch.

Snack

• Ein Gemüseschlag mit Chiasamen.
• Ein ganzer Toast mit natürlicher Avocadosoße und einem Tee.
• Ein Glas Gemüsemilch (200 ml) mit Schwarzbrot und eine Scheibe Putenbrust.

Abendessen

• Ein Omelett mit Salat und Tomaten.
• Gekochtes Gemüse und eine Portion gebratene Hähnchenbrust (150 g).
• Eine Schüssel mit Gemüsecreme.

2. Gesunde Detox-Diät

Dieser Plan zur Entgiftung von Nahrungsmitteln kann einmal im Monat durchgeführt werden, um den Stoffwechsel zu beschleunigen, wenn Sie Probleme beim Abnehmen haben. Aufgrund seiner Eigenschaften, sollte nicht länger als empfohlen verlängert werden.

Frühstück

• Eine Schüssel gehackte Melone, ein gekochtes Ei und eine Scheibe Schwarzbrot.
• Eine Tasse Tee (250 ml), ein Vollkornbrotsandwich und frische Tomaten.
• Ein Glas grüner Saft (200 ml) und zwei Scheiben Schwarzbrot mit Olivenöl.

Vormittag

• Ein Glas gekochtes Haferflocken mit Gemüsemilch (200 ml) und einer Handvoll Walnüssen(30 g).
• Eine Tortilla mit gehackter Avocado.
• Ein Glas Ananassaft (200 ml).

Mittagessen

• Ein grüner Salat und eine Portion gebratene Hähnchenbrust (150 g).
• Ein Teller Thunfischsalat mit Avocado.
• Eine Portion gegrillter Lachs (100 g) und gemischter Salat.

Snack

• Karotten und Selleriestangen.
• Eine Portion Ölsaaten mit einem Löffel Honig (30 g).
• Ein Glas grüner Apfel-Petersilien-Saft (200 ml).

Abendessen

• Ein Glas Ananassaft (200 ml) und eine Portion geröstete Hähnchenbrust (100 g).
• Eine Schüssel fettfreie Gemüsesuppe.
• Eine Portion Lachs mit Zitrone (150 g) und ein frischer Salat.

Abschließende Empfehlungen

• Um den Stoffwechsel „in einem guten Tempo“ zu halten, ist es wichtig, die Ernährung in allen Aspekten zu verbessern. Es reicht nicht aus, sich ein oder zwei Wochen lang gut zu ernähren: Eine ausgewogene Ernährung sollte dauerhaft übernommen werden.
• Die Auswirkungen einer gesunden Ernährung machen sich vor allem in Kombination mit regelmäßiger Bewegung bemerkbar. Wenn das Ziel ist, Gewicht zu verlieren, ist es daher ratsam, einen Trainingsplan zu verabschieden, der Herz-Kreislauf- und Kraftaktivität kombiniert..
• Darüber hinaus ist es ratsam, zwischen fünf und sechs Mahlzeiten pro Tag in einer ruhigen Umgebung zu sich zu nehmen.. Essen mit Ablenkungen erhöht das Gefühl der Angst. in den Stunden nach den Hauptmahlzeiten.

Sind Sie gespannt auf diese Diäten, die den Stoffwechsel beschleunigen? Denken Sie daran, die empfohlenen Pläne sind Modelle für gesunde Ernährung.. Sie können mit anderen Lebensmitteln variieren., solange Sie nicht die Anzahl der Kalorien überschreiten.

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