3 Gründe, Eier zum Frühstück zu essen

Wie wäre es mit einem gesunden Eierspeise zum Frühstück? Hast du eine schlechte Idee gefunden? Was isst du normalerweise, um deinen Tag zu beginnen??

Wenn Sie einer von denen sind, die normalerweise nur mit einem Kaffee und ein paar Brötchen das Haus verlassen, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Magen nach einer Stunde über Essen klagt und Ihr Kopf Kopfschmerzen hat..

Das Haus gut genährt zu verlassen ist wichtig, um den Tag mit Energie zu beginnen, Kraft und Treibstoff, um Ihr Gehirn wach zu halten und Ihren Magen bis zur Mittagszeit gut zu sättigen.

Wenn Sie außerdem einer derjenigen sind, die Eier zum Frühstück meiden, weil Sie denken, dass sie fett werden und einen schlechten Cholesterinspiegel verursachen, lesen Sie diese Informationen..

Wir sind sicher, dass Sie sie von nun an anders sehen werden. Machen wir uns Notizen?

Frühstückseier: befriedigend und ideal für Ihre kardiovaskuläre Gesundheit

Ein ausgewogener Ei-Konsum erhöht weder den Cholesterinspiegel noch den Blutfettwert..

Viele Studien bestätigen diese Informationen, wie sie in der Zeitschrift veröffentlicht wurden Amerikanische Hochschule für Ernährung. 

Eier enthalten Phospholipide und ungesättigte Fette sowie Vitamine und Antioxidantien, die die Vorbeugung von Arteriosklerose begünstigen..

Experten zufolge, Es passiert nichts, wenn wir unter der Woche zwischen 3 und 5 Eier verzehren.

Es gibt keine Risiken und unser Herz wird gestärkt und geschützt, solange diese Haltung von einer gesunden und ausgewogenen Ernährung begleitet wird..

Ein gekochtes Ei zu essen ist zum Beispiel nicht dasselbe wie Spiegeleier mit Speck und Käse. Im letzteren Fall birgt der Gehalt an gesättigten Fettsäuren bereits ein Gesundheitsrisiko..

Eine weitere interessante Tatsache ist, dass wir dank des Cholins in Eiern die Entzündungsprozesse reduzieren, die durch Homocystein oder C-reaktives Protein verursacht werden..

Ein regelmäßiger und ausgeglichener Eikonsum schont unser Herz und schützt uns vor Osteoporose, kognitiven Beeinträchtigungen, Alzheimer und Typ-2-Diabetes..

Eier zum Frühstück zum Abnehmen

Eier sind eines der befriedigendsten Lebensmittel überhaupt.. 

Es gibt nichts Schöneres, als den Tag zum Beispiel mit einem Spinatomelett zu beginnen, damit Sie den Morgen mit Energie und Wohlbefinden bis zur nächsten Mahlzeit verbringen können..

Wir sollten auch nicht vergessen, dass Eier eine ausgezeichnete Proteinquelle sind, die fast mit Fleisch vergleichbar und Milchprodukten überlegen ist..

Es sei auch darauf hingewiesen, dass Die Proteine ​​in Eiern sind Ketten von Aminosäuren, die Gewebe reparieren können. wie Muskeln, Sehnen und Bänder.

All dies deutet darauf hin, dass Eier ein wesentlicher Bestandteil jeder gesunden Diät zur Gewichtsreduktion sind. Eine Diät, bei der wir uns um unsere Gesundheit kümmern und auch den Gewichtsverlust erleichtern..

Eier für das Gehirn und das Nervensystem

Wie wir bereits angedeutet haben, besteht einer der besten Vorteile von Eiern darin, dass sie Cholin enthalten, eine sehr wirksame Verbindung, die Entzündungen des Gehirns reduziert und Alzheimer vorbeugt und darüber hinaus Folsäuremängel abdeckt..

Darüber hinaus, Phosphatidylcholin und Sphingomyelin in Eiern ermöglichen die Synthese von Elementen wie Acetylcholin Dies wirkt als Neurotransmitter und begünstigt die Informationsübertragung zwischen Nerven und Muskeln.

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Gesunde Möglichkeiten, Eier zum Frühstück zu essen

Haferflocken-Bananen-Omelette

Zutaten

• 1 Banane
• 5 Löffel Hafer (50 g)
• 1 Ei
• 1 Esslöffel Zitronenschale (5 g)

Vorbereitung

• Führen Sie zuerst die Banane durch den Kartoffelstampfer, um eine sehr dünne Paste zu erhalten.
• Dann mischen Sie diese Paste mit dem Eiweiß und Eigelb..
• Dann die Zitronenschale und die 5 Löffel Haferflocken hinzufügen. Gut mischen, bis eine Art kompakte Paste entsteht.
• Zum Schluss in einer sehr heißen Pfanne wie einem Omelett erhitzen. Das Ergebnis ist spektakulär..

Spinat-, Erdbeer- und Rosinen-Eier

Zutaten

• 1 gekochtes Ei
• 100 g frischer Spinat
• 8 Erdbeeren
• Eine Handvoll Rosinen

Vorbereitung

• Dieser "Salat" ist so lecker wie voll. Es ist also ideal, um den Tag zu beginnen und gute Energie zu tanken..
• Zum Zubereiten einfach ein gekochtes Ei in dünne Scheiben schneiden.
• Dann die Erdbeeren gut waschen und halbieren.
• Den Spinat ebenfalls waschen und in eine Schüssel geben. Fügen Sie auch die Erdbeeren, das Ei und die Rosinen hinzu.!
• Dies ist ein Rezept, das reich an Ballaststoffen, Proteinen, Vitaminen sowie Vitamin C und B ist und es uns ermöglicht, den Darmtransit zu regulieren, unseren Körper und unser Herz zu pflegen..

Zum Schluss zögern Sie nicht! Fügen Sie Eier zum Frühstück hinzu und achten Sie auf Ihre Gesundheit! 

Immer mit den richtigen Lebensmitteln kombinieren: Hier liegt das wahre Geheimnis..