30 Flavonoid-reiche Lebensmittel zur Bekämpfung von Angstzuständen

Was haben Flavonoide in vielen unserer Lebensmittel mit Angst zu tun? Die Wahrheit ist, dass sie eine ganz besondere Beziehung haben..

Ein Team der Emory University in den USA und der Autonomen Universität Barcelona (UAB) geben dies an Eine Verbindung namens 7,8-Dihydroxyflavon, die in Flavonoiden enthalten ist, ist sehr wirksam bei der Behandlung von Angstzuständen. 

Medikamente mit dieser Verbindung werden jetzt hergestellt, aber in der Zwischenzeit können wir auch die flavonoidreichsten Lebensmittel konsumieren, um von dieser Funktion zu profitieren..

Lassen Sie uns klar sein: Wenn Sie beispielsweise 8 Erdbeeren pro Tag verzehren, werden die Werte, die wir durch diese Verbindung erhalten, sehr niedrig sein, aber es wird eine Hilfe sein.. Eine nährstoffreiche und natürliche Ergänzung das muss berücksichtigt werden.

1. Kakaobohnen

Gibt es ein klassischeres Essen als Kakaobohnen? Sie sind sehr lecker! Wenn es in Maßen und im Gleichgewicht verzehrt wird, kann es daher aufgrund seiner hohen Dichte an Flavonoiden sehr vorteilhaft sein..

In der Tat kennen Sie bereits Ihre historische Verwendung als Medizin und als Therapie zur Verbesserung der Stimmung und zur Behandlung verschiedener Krankheiten.

Der Gehalt an Antioxidantien ist so hoch, dass es sich ideal zur Verbesserung der Herzgesundheit eignet..

 2. Die Früchte der Holunder

• Sind reich an Vitamin C und Flavonoide und sind daher eine ausgezeichnete tägliche Ergänzung, um die alltägliche Angst zu verringern;
• Vergessen Sie auch nicht, dass sie eine natürliche Nährstoffquelle sind, insbesondere alle B-Komplex-Vitamine: B1, B2, B5, B6 und Folsäure;
• Sie haben eine große antioxidative Wirkung;
• Sie fördern das Immunsystem;
• Sie reinigen;
• Sie sind in Form von Nahrungsergänzungsmitteln in Apotheken erhältlich. Sie können jedoch auch auf natürliche Weise verzehrt werden..

3. Heidelbeeren

Erstens wissen wir, dass es nicht immer einfach ist, Blaubeeren aus Supermärkten zu bekommen, aber sie sind es eines der gesündesten und medizinischsten Lebensmittel, die wir konsumieren können.

Die Vorteile sind vielfältig und interessant:

• Heidelbeeren sind reich an Anthocyanen und Carotinoiden;
• Seine Flavonoide haben eine starke antioxidative Wirkung, die nicht nur die Wirkung freier Radikale neutralisieren, sondern auch entspannen und die Durchblutung verbessern kann.
• Heidelbeeren wirken entzündungshemmend und antibakteriell, reinigen unsere Toxine und stärken beispielsweise das Immunsystem..
• Seien Sie sich bewusst, dass wenn wir eine Episode von Stress und hoher Angst erleben, Cortisol im Blut erscheint, das unsere Grundfunktionen verändert. Wenn wir regelmäßig Blaubeeren verzehren, verbessern sich alle diese Prozesse Obst erhöht unsere natürlichen Abwehrkräfte.

Aber Aufmerksamkeit! Vermeiden Sie Gelees, da die meisten zuckerhaltig sind.

Weitere Hinweise zur Behandlung von Angstzuständen

4. Johannisbrotmehl

Johannisbrotmehl ist eine gesunde, natürliche Alternative. und gleichzeitig sehr zu empfehlen gegen die klassischen raffinierten weißen mehle. Denn klassische Mehle sind sehr gesundheitsschädlich..

Als solches kann es in Reformhäusern gefunden werden..

• Johannisbrotmehl stammt aus Johannisbrotfrüchten;
• Es ist eine energiereiche Proteinnahrung., Neben Mineralien wie Kalzium, Eisen und Phosphor zum Beispiel.
• Dieses Mehl ist reich an Vitamin A, B1, B2, B3, C und D;
• Es ist geeignet für Zöliakie und hat auch einen niedrigen Fettgehalt (3%);
• In Kombination mit Blaubeersaft stimuliert es die Nierenfunktion und ist gleichzeitig ein ideales Mittel zur Behandlung von Angstzuständen.
• Es ist ein starkes natürliches Antioxidans.

5. Der weiße Tee

Zuallererst, Wussten Sie, dass dies das antioxidantienreichste natürliche Getränk ist?? Weißer Tee ist vorteilhafter als grüner Tee, da er einen hohen Gehalt an Flavonoiden und einen niedrigen Gehalt an Teine aufweist..

Diese natürliche Infusion ist weit davon entfernt, ein Stimulans zu sein, sondern eine sehr interessante Behandlung zur Bekämpfung der alltäglichen Angstzustände.. Sein Geschmack ist leicht und zart., So suchen Sie schnell in Reformhäusern.

So versuchen Sie, die mit den Blättern immer mit einer silbernen Farbe zu verbrauchen. Weil das die besten sind!

6. Der Rucola

Was halten Sie denn heute von einem Salat aus Rucola, Rosinen und Ananas? Rucola ist ein sehr gesundes Lebensmittel, das helfen kann, Energie zu gewinnen und gleichzeitig die Angst zu lindern..

• Die Rucola hat eine große Entgiftungskraft, Folsäure und Vitamin B. Es verhindert auch, dass das Gehirn zu früh altert.
• Es ist reich an Vitamin K, ein Element, das die Knochen stärkt und sich ebenfalls um die Gesundheit des Gehirns kümmert;
• Es ist verdauungsfördernd, enthält kein Fett und ist gleichzeitig eine sehr nahrhafte Ergänzung.
• Stärkt das Immunsystem, da es Vitamin C enthält.

Also, wie man dem Rucola widersteht, wenn es neben gesund auch lecker ist?

Kennen Sie die großen Vorteile des täglichen Gehens.

7. Acai

Nehmen Sie Acai so wie es ist regelmäßig zu sich Ein ideales Mittel gegen leichte Angstzustände und Nervosität.

Es verbessert nicht nur die Nachtruhe, sondern entspannt und klärt auch den Geist. Dies ist alles, weil es körperliche Spannungen beseitigt.

Und mehr:

• Beschleunigt den Stoffwechsel;
• Stärkt die Immunität;
• Kümmert sich um die Gesundheit von Nägeln, Haaren und Haut;
• Reguliert den Blutdruck und gleichzeitig das Cholesterin;
• Entgiftet und reinigt den Körper.

8. Mehr Flavonoid-reiche Lebensmittel

• Äpfel (in der Schale);
• Brokkoli;
• Kapern;
• Zwiebel Zwiebel;
• Erdbeeren;
• Rote Trauben;
• Basilikumblatt;
• Knoblauchknolle;
• Rosenkohl;
• Spinat;
• Fenchel;
• Kirschen;
• Zitronen;
• Orangen;
• Gelbe Paprikaschoten;
• Rotwein;
• Soja;
• Dill;
• Thymian;
• Koriander;
• Minze;
• Kamille;
• Anissamen;
• Nüsse;
• Rosinen.