4 Fasten Getränke müssen Sie nehmen, um Gewicht zu verlieren

Es gibt leicht zuzubereitende natürliche Getränkerezepte, die sorgt für die Nährstoffe für eine gute Gesundheit und dabei helfen, Gewicht zu verlieren, ohne zu leiden.

Außerdem können Sie die Ergebnisse auf Ihrem Gewicht sehr schnell beobachten. Wenn Sie weniger Fett zu sich nehmen, wird Ihr Gewicht nach und nach sinken..

Ein weiterer Vorteil ist, dass Sie die genaue Menge der Zutaten messen, die Sie für die Zubereitung eines Getränks verwenden ermöglicht Ihnen eine bessere Kontrolle über die Kalorien, die Sie essen.

Wir essen oft gefastet mit bestimmten künstlichen Säften, die viel Zucker enthalten, was ungesund ist.

Zu anderen Zeiten denken wir, dass das Nichtessen unseren Gewichtsverlust beschleunigt, ohne die Konsequenzen zu messen, die er für unseren Körper haben kann..

Mit diesen Getränken haben Sie die Möglichkeit, Ihre Lieblingssäfte, Smoothies oder Vitamine zuzubereiten., Zugabe von Zutaten, die den Stoffwechsel anregen.

Dies wird es Ihnen ermöglichen Holen Sie sich mehr Energie und befriedigen Sie Ihren Kalorienbedarf, und Sie kurzfristig daran hindern, sich wieder hungrig zu fühlen.

Dies sind einige der Überlegungen, die Sie bei der Zubereitung von Getränken berücksichtigen sollten:

• Sie müssen weniger als 200 Kalorien enthalten.
• Die Getränkemenge sollte zwischen 200 ml (eine Tasse) und 750 ml (3 Tassen) liegen..
• Die Zutaten sollten zuckerarm und reich an Ballaststoffen und Eiweiß sein..
• Es wird empfohlen, dass die Textur viskos ist.. Wenn wir es nicht so stark mit Wasser verdünnen, hält das Sättigungsgefühl länger an..

Ein weiterer Vorteil dieser Home Drinks ist, dass sie einfach, schnell zuzubereiten und wirtschaftlich sind..

Denken Sie daran, dass Sie sie einnehmen sollten, ohne vorher oder nachher etwas anderes zu essen, um die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtsabnahme zu erhöhen..

1. Grüner Saft, um den Tag zu beginnen und Gewicht zu verlieren

Auch wenn Ihr Hauptziel ist, Gewicht zu verlieren, Es ist wichtig, den Tag mit Energie zu beginnen. Mit diesem Getränk können Sie Ihre täglichen Aktivitäten effizient und ohne Müdigkeit ausführen..

Zutaten für eineinhalb Tassen (300 ml)

• ½ Tasse Wasser (125 ml)
• 5 Esslöffel Zitronen- oder Orangensaft (50 ml)
• ½ Tasse frische Gurke (100 g)
• ½ grüner Apfel
• 2 Tassen Spinat (50 g)
• 1 EL Petersilie (10 g)

Vorbereitung

• Alle Zutaten waschen, dann Gurke und Apfel schälen.
• Alle Zutaten in kleine Stücke schneiden.
• Eine halbe Tasse Wasser mit Zitronensaft oder Orangensaft vermengen.
• Die zuvor geschnittene Gurke und den Apfel sowie die Spinat- und Petersilienblätter hinzufügen.
• Alle Zutaten glatt rühren..
• Wenn es zu dick wird, können Sie etwas mehr Wasser hinzufügen.

Wir empfehlen zu lesen: Vorteile von entgiftenden Säften

2. Zitronen-Ingwer-Saft

Dies ist ein erfrischendes Getränk, ideal für heiße Tage oder einen Drink. direkt nachdem Sie eine körperliche Aktivität durchgeführt haben.

Karotten und Äpfel versorgen Sie mit Ballaststoffen und Eiweiß, während Ingwer Komponenten zur Anregung Ihres Stoffwechsels enthält..

Zutaten für ein Glas (200 ml)

• 2 Tassen geriebene Karotten (230 g)
• 1 Apfel (vorzugsweise rot)
• ½ TL Ingwer (2 g)
• ½ Tasse Sprudelwasser (125 ml)
• 5 Esslöffel Zitronensaft (50 ml)
• 2 kleine Eiswürfel
• 1 Esslöffel Honig (25 g) (optional)

Vorbereitung

• Karotte, Apfel und Ingwer waschen, schälen und in kleine Stücke schneiden..
• Mineralwasser und andere Zutaten in einen Mixer geben und gut verquirlen.
• Wenn Sie möchten, auch kann einen Teelöffel Honig zum Süßen hinzufügen und garantieren eine Extradosis Energie.

3. Obst Haferflocken Beat

Haferflocken sind aufgrund ihres hohen Eiweiß- und Fasergehalts eines der am meisten empfohlenen Getreideprodukte zum Abnehmen..

Es ist für Menschen mit Gastritis oder Verstopfung angezeigt.. Kombiniert mit den Früchten wird es zu einem köstlichen Cocktail, der Sie satt macht und stundenlang Hunger verhindert..

Zutaten für eineinhalb Tassen (300 ml)

• 2 Tassen Haferflocken (100 g)
• 2 Tassen Wasser (500 ml)
• 1 Tasse frische Erdbeeren (150 g)
• 1 Apfel
• ½ Tasse Mandelmilch (100 g)
• 2 Bananen
• 1 Teelöffel Zimt (5 g)

Vorbereitung

• Den Hafer bei schwacher Hitze zusammen mit den beiden Tassen Wasser 10 Minuten kochen.
• Nach dem Kochen, abkühlen lassen und abseihen, um überschüssiges Wasser zu entfernen. Dieses "Haferflocken" kann im Kühlschrank aufbewahrt und als Erfrischung eingenommen werden..
• Mischen Sie Hafer und Erdbeeren und schlagen Sie gut.
• Apfel in kleine Stücke schneiden und in einen Mixer geben, zusammen mit Mandelmilch.
• Zum Schluss die in Scheiben geschnittenen Bananen hinzufügen.
• Wenn Sie fertig sind, streuen Sie den Zimt auf die Oberfläche..

Siehe auch: Leckeres glutenfreies, laktosefreies Haferflocken-, Bananen- und Walnussbrot

4. Grünes Avocado-Vitamin

Avocado hat einen hohen Gehalt an wohltuendes Fett und leicht zu verstoffwechseln. Es hilft auch bei der Bekämpfung von hohem Cholesterinspiegel..

Zutaten für 3 Portionen pro Tag

• 1 mittlere Avocado
• 1 Tasse frische Erdbeere (150 ml)
• 3 Tassen Magermilch (750 ml)
• 1 Banane
• 1 Esslöffel Zucker (10 g)

Vorbereitung

• Avocado halbieren und Fruchtfleisch entfernen.
• Erdbeeren waschen und in zwei Teile schneiden.
• Beide Zutaten in einen Mixbecher geben und gut verquirlen.
• Dann Milch und Banane dazugeben und nochmals cremig rühren..

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