Thomas Davis
0 
1924
273
Die Reduzierung der Taille kann für manche Menschen eine schwierige Aufgabe sein, da es schwierig sein kann, lokalisiertes Fett für genetische, metabolische, hormonelle usw. zu entfernen.
Obwohl wir der Meinung sind, dass die Lösung darin besteht, eine Diät einzuhalten, widerstehen einige Körperteile, wie z. B. der Bauch..
In diesem Artikel geben wir Ihnen 4 sehr effektive und erstaunliche Tipps, um Ihre Taille in einer Woche auf eine viel einfachere Weise zu reduzieren, als Sie vielleicht denken..
Warum ist es so schwer, die Taille zu reduzieren?
Eine vorbildliche Taille zu haben, ist der Traum vieler Frauen, die eine femininere Silhouette wünschen, die die Hüftkurven betont. Es ist jedoch ein Teil des Körpers, in dem sich Fett leichter ansammeln kann, auch wenn die Frau dünn ist..
Nachfolgend finden Sie die möglichen Ursachen, neben der Genetik..
- Hormonelle Ungleichgewichte, wie in den Wechseljahren
- Schwangerschaft
- Verdauungsstörungen
- Langsamer Stoffwechsel
- Bewegungsmangel
- Zuckerreiche und raffinierte Lebensmittel
- Alkoholmissbrauch
- Stress
Siehe auch: Stress und Angst? Fühlen Sie sich besser mit diesen natürlichen Beats
Reduzieren Sie das Abendessen
Das Abendessen ist das dickste Gericht des Tages und seine Auswirkungen sind besonders in der Taille sichtbar.. Die gute Nachricht ist, dass wir hier auch die Vorteile erkennen, wenn wir die Dynamik des Abendessens ändern, z. B. die Menge und den Zeitplan..
Einige Leute beklagen, dass es aufgrund ihrer Routine sehr schwierig ist, früh zu Abend zu essen. Sie können jedoch Finden Sie einen Weg, um einen Nachmittagssnack zu sich zu nehmen und nachts etwas Leichteres zu essen.
Es gibt auch andere, die sich darüber beschweren, dass das Abendessen die Zeit für ein Familientreffen ist, daher wäre es ein großes Opfer, diese Änderung vorzunehmen..
In diesem Fall, Wir empfehlen, leichte und einfach zuzubereitende Rezepte zu wählen und die Willenskraft haben, kleinere Portionen zu konsumieren. Der vorherige Snack ist daher eine große Hilfe, um beim Abendessen nicht ängstlich zu werden.
Am nächsten Morgen werden wir eine schlankere Taille bemerken, die uns den Anreiz geben wird, die Gewohnheitsänderung fortzusetzen..
Kontrollieren Sie die Portionen
Was wir über die Menge des Abendessens gesagt haben, sollte eines unserer Ziele bei jeder Mahlzeit sein..
Es geht nicht um Hunger, es geht um finden Sie den genauen Punkt, an dem wir mehr essen könnten, aber eigentlich brauchen wir nicht. In der Tat, wenn wir 5 oder 10 Minuten warten können, wird der angebliche Hunger verschwinden..
Der Unterschied ist grundlegend, weil wir zu diesen Zeiten so wenig essen, wie wir sollten, wie Brot oder Süßigkeiten..
Ein Tipp ist, sich daran zu gewöhnen Nehmen Sie nach den Mahlzeiten eine Verdauungsinfusion. Es hilft auch, wenn Sie jeden Bissen gut kauen, da Sie sich dadurch schneller fühlen.
Protein erhöhen
Sie haben vielleicht schon von proteinreichen Diäten gehört, die in kurzer Zeit wundersame Ergebnisse versprechen. In der Tat, Sie wirken nicht und sind schädlich für Leber und Nieren, weil sie nach einer Weile den gegenteiligen Effekt haben.
Jedoch, Wir müssen die Wichtigkeit des Proteinkonsums betonen, die tierischen oder pflanzlichen Ursprungs sein können, zur Gewichtsreduktion und vor allem zur Reduzierung der Taille. Wir können natürlich auch andere Lebensmittel für eine ausgewogene Ernährung nicht vergessen.
Tierische Proteinquellen:
- Rindfleisch
- Fisch und Meeresfrüchte
- Eier
- Milchprodukte
Pflanzliche Eiweißquellen:
- Hülsenfrüchte
- Ölsaaten und Samen
- Vollkornprodukte
- Avocado
Ideal ist es, bei jeder Mahlzeit eine Portion Eiweiß zu sich zu nehmen, wobei Tier und Gemüse zu rohem und gekochtem Gemüse kombiniert werden. Schließlich schneiden Sie die Körner und Mehl und versuchen, die ganze Art zu essen.
Wir empfehlen Ihnen zu lesen: Das passiert mit Cholesterin, wenn Sie täglich eine Avocado essen
Wählen Sie die Fette gut
Ja, Fette sind sehr wichtig. Und nicht um sie zu reduzieren, wie viele Ernährungswissenschaftler sagen, wissen sie mit Bedacht zu wählen.
Gesunde Fette können uns beim Abnehmen helfen, Reduzieren Sie die Taille und bekämpfen Sie die Fettansammlung in anderen nicht-ästhetischen Bereichen.
Diese Fette sollten vom Körper für andere Funktionen verwendet werden und gleichzeitig den Energieaufwand erhöhen..
Deshalb sollten wir in jeder Mahlzeit eine Portion nützlicher Fette essen:
- Ölsaaten und Samen
- Avocado
- Kaltgepresste Pflanzenöle (Oliven, Kokos, Sesam, Weizenkeime usw.)
- Fische
- Eigelb
- Milchprodukte wie Joghurt, Ziegen- oder Schafskäse oder Ghee.