4 Essgewohnheiten zur Verbesserung der Schilddrüsengesundheit

Haben Sie Probleme, die Schilddrüsengesundheit zu verbessern? Wenn dies der Fall ist, haben Sie das jemals bemerkt die Nahrung ist der Schlüssel zur Regulierung der Funktion dieser Drüse.

Wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, welche Lebensmittel Sie essen sollen und welche Sie vermeiden sollen, lesen Sie weiter, was wir Ihnen als Nächstes sagen werden..

Warum ist die Verbesserung der Schilddrüsengesundheit so wichtig??

Die Schilddrüse befindet sich im Nacken, im vorderen und oberen Teil der Luftröhre. Seine Hauptfunktion ist die Produktion von Hormonen..

Wenn ein Ungleichgewicht vorliegt, können Hyperthyreose und Hypothyreose auftreten., abhängig von der Zunahme oder Abnahme der Schilddrüsenarbeit.

Gewohnheiten zur Verbesserung der Schilddrüsengesundheit

Die Gesundheit der Schilddrüse erhalten sollte nicht kompliziert sein, wenn Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung haben. Das Problem, mit dem wir heute konfrontiert sind, ist, dass viele Tiefkühlkost priorisieren und keine natürlichen Lebensmittel essen..

Es gibt jedoch Produkte, die Sie immer in Ihre Ernährung aufnehmen sollten:

1. Nehmen Sie eine Jodergänzung in Ihr tägliches Leben auf

Jod ist ein wesentliches Element für Ihren Körper, insbesondere für die Entwicklung von Hormonen im Körper..

Aus diesem Grund kann das Baby bei einer Behinderung während der Schwangerschaft mit einem gewissen Grad an geistiger Behinderung geboren werden..

Während des gesamten Lebens ist es wichtig, dass Sie Nehmen Sie Jod in Ihre Ernährung auf, damit Ihre Schilddrüse weiterhin richtig funktioniert. Normalerweise wird Ihnen Ihr Arzt eine Jodergänzung verschreiben..

Ist dies nicht der Fall, tut es nicht weh, Sie daran zu erinnern, die beste Option anzugeben..

2. Iss jede Woche Blaubeeren

Heidelbeeren sind eine der besten Früchte, die uns die Natur gibt. Sie sind fettarm, Natrium und Cholesterin. Sie sind wiederum reich an Jod (½ Tasse enthält 0,4 mg Jod), Ballaststoffen, Antioxidantien sowie den Vitaminen C und K.

Wir empfehlen, dass Sie zwei Tassen Blaubeeren pro Woche in Ihre Ernährung aufnehmen.. Genießen Sie ihren Geschmack und fügen Sie sie in Ihre Salate ein oder verwenden Sie sie als Snack, begleitet von einer Portion Protein..

Eine gute Option ist, Blaubeersaft als Teil Ihrer Vitamine einzuschließen. Auf diese Weise können Sie den Geschmack von Gemüse, das Sie nicht mögen, maskieren.

Eine einfache Option lautet wie folgt:

Zutaten

• 1 Tasse Spinatblätter (60 g)
• 1 Tasse Blaubeersaft (250 ml)
• 5 Walnüsse
• 1 Eiswürfel

Vorbereitung

• Alle Zutaten in einem Mixer verquirlen und sofort trinken.

3. Nehmen Sie Kartoffeln in Ihre Ernährung auf

Diese Knolle liefert 0,06 mg Jod pro Einheit. Jedoch, Um wirklich von Ihren Vorteilen zu profitieren, müssen Sie darauf achten, es zu kochen auf die richtige Weise.

Das ist:

• Fettarm: Es ist am besten, es gebacken oder gekocht zu essen. Für ein wenig Geschmack Salz hinzufügen, aber in Maßen.
• Kombiniert mit anderem Gemüse, um den Sättigungseffekt zu nutzen und der Mahlzeit Ballaststoffe hinzuzufügen.
• Übertreiben Sie es nicht, weil es reich an Kohlenhydraten ist, Sie sollten höchstens eine durchschnittliche Kartoffel pro Tag essen.

Sie sollten vermeiden, große Mengen Kartoffeln in kommerziellen Versionen zu konsumieren. Diese enthalten viel Transfett, minderwertiges Salz und Konservierungsmittel, die die Gesundheit der Schilddrüse beeinträchtigen können..

4. Essen Sie so natürlich wie möglich

Die Wahrheit sagen, Wie viele tiefgefrorene, konservierte oder verarbeitete Produkte essen Sie pro Tag?? Überprüfen Sie Ihre Speisekammer und Sie werden sicherlich überrascht sein, dass die überwiegende Mehrheit über diese Funktion verfügt.

Da die Gesundheit der Schilddrüse mit Hormonen zu tun hat, ist es wichtig, Ihren Körper so frei wie möglich von modifizierten Nahrungsmitteln zu halten. Dies schließt Chemikalien, Zucker, Konservierungsmittel usw. ein.

Idealerweise sollten Sie frische und saisonale Lebensmittel zu sich nehmen.. Wir empfehlen, den Test einige Monate lang durchzuführen. Sie werden feststellen, dass es nicht so kompliziert ist. Sie müssen nur diese Tipps befolgen:

• Tauschen Sie die industrialisierte Müslischachtel gegen natürliches Getreide aus. In den meisten lokalen Märkten finden Sie unter anderem natürliche Versionen von Hafer, Weizen und Quinoa. Der Vorteil ist, dass sie zudem wirtschaftlicher sind.
• Iss saisonales Obst und Gemüse. Da sie für die Jahreszeit typisch sind, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie den Gefrierprozess durchlaufen, der sich auf ihre Nährstoffe auswirkt. Wenn Sie aufgeregt sind, können Sie sogar Ihren eigenen Hausgarten anlegen.
• Bereiten Sie Ihre Heimversionen vor. Joghurt und Limonade sind zwei Beispiele für Produkte, die zu Hause leicht zuzubereitende Ersatzstoffe enthalten. Ersetzen Sie Limonaden durch hausgemachte Tees oder Säfte.
• Bereiten Sie Ihre eigenen Snacks zu, um den Hunger zwischen den Mahlzeiten zu stillen. Von hausgemachtem Eis bis hin zu Samen- und Ölsamenportionen haben Sie immer die Möglichkeit, Ihr Verlangen zu stillen, ohne sich Gedanken über Chemikalien zu machen, die Ihre Schilddrüsengesundheit beeinträchtigen könnten..

Was denkst du Befolgen Sie diese Tipps bereits? Andernfalls ist es möglicherweise an der Zeit, dies zu tun. Erinnere dich daran Wir können die Gesundheit der Schilddrüse verbessern, indem wir unsere Ernährung richtig umstellen.