5 Lebensmittel, die wir zum Frühstück vermeiden sollten

Bei mehreren Gelegenheiten haben wir bereits darüber gesprochen Bedeutung des Frühstücks für den Körper. Andererseits möchten wir heute über die Lebensmittel sprechen, die wir in dieser ersten Mahlzeit des Tages vermeiden sollten..

Da dies die erste Mahlzeit mit dem Ziel ist, Vitamine, Mineralien und Phytonährstoffe zuzuführen, müssen wir vorsichtig sein, was wir zum Frühstück einschließen..

Wir konsumieren möglicherweise Produkte, die nachteilige Auswirkungen haben: Übergewicht, Unterernährung und mehr Hunger.

Es ist sehr häufig, dass viele Menschen mit nährstofffreien oder sehr schweren Lebensmitteln überfüllt sind und verursachen ein Gefühl von Müdigkeit und schlechter Laune. 

Wenn wir schlafen, fastet unser Körper technisch, repariert und entgiftet, aber es endet, wenn wir zum ersten Mal einen Bissen Essen einführen..

Beachten Sie die folgenden Lebensmittel, die wir vermeiden sollten, und streichen Sie sie vollständig aus Ihrem Morgenmenü..

1. Zu vermeidende Lebensmittel: künstlicher oder verarbeiteter Fruchtsaft 

Wir begannen mit einem der häufigsten Lebensmittel, die wir zum Frühstück vermeiden sollten. Wir sehen es normalerweise als etwas Gemeinsames an, weil wir es seit unserer Kindheit nehmen.

Das Vertrauen in diese Getränke ist vor allem darauf zurückzuführen, dass wir auf dem Etikett lesen, dass sie mit Vitaminen angereichert sind..

Was uns aber nicht bewusst ist, ist auch das Kommen Sie mit viel Zucker, künstlichen Aromen und Farbstoffen geladen. Wir wissen bereits, dass dies eine ungesunde Kombination für den Körper ist..

Pasteurisierte Säfte werden vom Körper nicht gut aufgenommen, da sie den Blutzuckerspiegel erhöhen können..

Wenn Sie wirklich ein Fruchtgetränk wollen, Es ist besser, nur mit einer Portion Obst selbst Saft zuzubereiten. 

Wir wissen bereits, dass es wenig aussieht, aber denken Sie daran, dass auch natürliche Säfte viel Zucker in Form von Fructose enthalten..

Etwas Substanzielleres zu bekommen, Wählen Sie die Vitaminaufnahme.

Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie: 10 Möglichkeiten, Müdigkeit zu bekämpfen und natürlich mehr Energie zu haben 

2. Lebensmittel zu vermeiden: Kommerzielle Joghurt

Joghurt ist ein weiteres sehr verbreitetes Lebensmittel in fast jedem Frühstück, da es aus Milch gewonnen wird, Wir denken, es ist immer gesund und nahrhaft, aber die Realität ist eine andere.

Kommerzieller Joghurt ist eines der Lebensmittel, die beim Frühstück am besten vermieden werden, weil:

• Verursacht Schleimfreisetzung, wodurch Schleim auftritt.
• Joghurt normalerweise beladen mit künstlichem Zucker und Bestandteil.

Entscheiden Sie sich stattdessen für Naturjoghurt. Sie können es zu Hause vorbereiten oder im Supermarkt kaufen, aber lesen Sie zuerst das Etikett..

Unter seinen Zutaten sollte nichts Zucker oder Chemikalien enthalten.

Wenn Sie etwas mit Geschmack wollen, Mischen Sie eine Tasse Joghurt mit einer Portion Obst.

3. Zu vermeidende Lebensmittel: verarbeitetes Fleisch

Alle Fleischsorten wie Speck, Schinken und Wurst sind gesundheitsschädlich. Die meisten dieser Lebensmittel sind reich an Natrium und gesättigten Fettsäuren..

Darüber hinaus, Ihr Verdauungssystem hat Schwierigkeiten, sie zu verdauen, Sie hinterlassen ein Gefühl von Müdigkeit und Schwere, das nicht angenehm ist, wenn Sie tagsüber aktiv sein müssen.

Anstelle dieses verarbeiteten Fleisches, Wir empfehlen, Hühnchen, Eier oder jede Art von magerem Schnitt zu sich zu nehmen begleitet von einer guten Auswahl an Gemüse.

4. Lebensmittel zu vermeiden: Box Getreide

Dies ist ein Klassiker, bei dem wir wie bei Säften durch Werbung glauben, dass sie Energie für den ganzen Tag bieten..

Das Problem ist, dass sie ein Gefühl von Schwere und Müdigkeit erzeugen. Es wäre also gut, sie beim Frühstück zu meiden..

Diese Produkte sind reich an Zucker, künstlichen Farbstoffen und Aromen.. Wie wir bereits in den Säften gesehen haben, ist diese Mischung nicht gut für den Morgen..

Wenn wir dieses Getreide mit tierischer Milch kombinieren, bekommen wir eine schreckliche Kombination, um den Tag zu beginnen.

Es ist vorzuziehen, dieses Frühstück durch natürliches und biologisches Getreide zu ersetzen.. Sie können Haferflocken, hausgemachte Müsliriegel oder Vollkornbrot zubereiten..

Meet: Rezept für die Zubereitung von hausgemachten Müsliriegeln

Wenn Sie Milch hinzufügen möchten, stellen Sie sicher, dass sie pflanzlichen Ursprungs ist, wie Soja, Mandeln oder Kokos.

5. Lebensmittel zu vermeiden: Ahornsirup Pfannkuchen

Dies ist ein Favorit von vielen, da sie köstlich sind, besonders mit Ahorn oder Ahornsirup und einem Hauch von Butter.

Obwohl sie köstlich sind und ein Sättigungsgefühl vermitteln, sind sie kein Frühstück wert.

Die Masse mit der Die Pfannkuchen sind reich an raffiniertem Mehl und enthalten viel Zucker, So fühlen Sie sich nach dem Verzehr einige Stunden lang langsam.

• Wenn die Idee, sie komplett aus Ihrem Leben zu streichen, nicht gut klingt, Handelsmehl durch Haferflocken ersetzen. 
• Versuchen Sie, Süßigkeiten durch Fruchtstücke im Teig zu ersetzen..

Wir sagen nicht, dass Sie nie wieder eines dieser Lebensmittel essen sollten, aber es ist ratsam, eine ausgewogene Ernährung beizubehalten..

Sie können diese Produkte höchstens einmal pro Woche konsumieren.. Befolgen Sie für den Rest der Tage eine gesunde Ernährung ohne diese Lebensmittel..

Wir wissen, dass gesundes Leben schwieriger sein kann, aber es lohnt sich.

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