5 Aspekte, die Frauen vorzeitig älter werden lassen

Weder Wissenschaft noch Wunder verhindern heute die unerbittlicher Zeitablauf. Älter werden ist eine natürliche Sache, der wir uns mit Integrität, Optimismus und Fülle stellen müssen. Wenn wir darüber nachdenken, werden wir heute über 5 Aspekte sprechen, die Frauen vorzeitig altern lassen.

Es gibt jedoch etwas Bewiesenes: Unsere Lebensgewohnheiten bestimmen die mehr oder weniger starken Auswirkungen von Falten und Erschlaffungen auf unseren Körper..

Dies sind Aspekte, die durch die Verwendung von verzögert und sogar gemildert werden können richtige Strategien und vor allem das Bewusstsein für eine Reihe von Fehlern, die wir zu bestimmten Zeiten nicht erkennen. Möchten Sie wissen, worum es geht? Beachten Sie!

1. Lebensmittel, die wir nicht konsumieren sollten

Jeder sollte wissen, dass das Essen unsere Gesundheit und das reibungslose Funktionieren unseres Körpers bestimmt..

Jedoch, fast ohne es zu merken, haben wir uns zeitlebens verabschiedet bestimmte Essgewohnheiten Das ist alles andere als nützlich, es verursacht Schaden und beschleunigt unser Altern.

Wissen Sie es: Die 7 Anti-Aging-Geheimnisse des Himalaya

Denken Sie an das überschüssige raffinierte Mehl, das wir in unseren Broten essen, viele dieser vorgekochten Gerichte, die nach einem langen Arbeitstag eine schnelle Option sind..

Vergessen Sie nicht, dass dies hyperkalorische Lebensmittel sind, die uns keinen Nutzen bringen und die sich nicht nur in verwandeln angesammeltes Fett, aber auch Cholesterin, ua Mangel an bestimmten Nährstoffen für die Haut.

Also, welche Arten von Lebensmitteln sollten wir vermeiden, um nicht vorzeitig zu altern?

• Die Süßigkeiten: Denken Sie daran, zu viel Süßigkeiten zerstört Hautkollagen.
• Alkoholische Getränke: Überschüssiger Alkohol greift die Leber an und daher können wir keine Toxine reinigen, die uns vorzeitig altern lassen. In Maßen trinken!
• Das salzige Essen: Jeder mag diese Snacks, die Pommes und sogar die Päckchen mit köstlichen salzigen Nüssen. Diese Lebensmittel sind eine große Gefahr für Ihre Gesundheit! Vergessen Sie nicht, Salz ist sehr gefährlich für unseren Körper und begünstigt auch das Auftreten von Cellulite..
• Verarbeitetes Fleisch wie Wurst oder Hamburger: Diese Lebensmittel enthalten Sulfite, die das Altern beschleunigen.
• Das rote Fleisch: rotes Fleisch ist reich an freien Radikalen, die uns altern lassen, indem sie das Kollagen der Haut angreifen.
• Zuckerhaltige und prickelnde Getränke: sind große Feinde unserer Gesundheit und unserer Schönheit.
• Alle Lebensmittel mit hohem Transfettgehalt: Transfettsäure verursacht Entzündungen, Flüssigkeitsretention, macht uns anfälliger für Sonnenlicht und verursacht zahlreiche Herzerkrankungen. Vermeide sie!

2. Unkontrollierte Sorgen und Stress

Eines sollten wir nicht übersehen: Frauen sind stressempfindlicher als Männer, weil sie stärker darunter leiden und es länger aushalten..

Allerdings können Männer damit nicht gut umgehen und sind diejenigen mit der höchsten Rate von Mortalität durch stressbedingte Erkrankungen.

Wie Sie sehen, können all diese negativen Emotionen, die nicht richtig aufgelöst werden, nicht nur zu den klassischen Emotionen werden. psychosomatische Erkrankungen, Sie können aber auch zu vorzeitigem Altern führen. Ich möchte wissen warum?

• Eine über Monate oder Jahre andauernde Stresssituation führt zu sehr drastischen Veränderungen in unserem Körper. Cortisol beschleunigt den Herzschlag und verursacht schwere Verletzungen wie Arteriosklerose und beeinträchtigt auch die Gesundheit unseres Gehirns..
• Neben Cortisol setzt Stress auch Adrenalin frei, besser bekannt als Adrenalin verursacht zelluläre Oxidation, Verhinderung der Nährstoffsynthese und Ansammlung von Blutfetten.
• Stress verursacht eine Verschlechterung der Immunsystem und in der Folge vorzeitiges Altern. Kontrollieren Sie Ihre Emotionen besser!

3. Reduzierter Verbrauch von Antioxidantien, um vorzeitiges Altern zu verhindern

Der geringe Verbrauch von Antioxidantien in unserer Ernährung ist etwas, dem wir normalerweise nicht viel Aufmerksamkeit schenken. Der niedrige Gehalt dieser Verbindungen macht uns anfälliger für die Auswirkung von freien Radikalen und deren Auswirkungen auf unsere Haut..

Beachten Sie diese Lebensmittel, die heute in Ihrer Ernährung enthalten sein sollten:

• Ein fastender Zitronensaft.
• Kiwi.
• Erdbeere.
• Manga.
• Melone.
• Orange.
• Rosenkohl.
• Karotte.
• Spinat.
• Blumenkohl.
• Tomate.
• Papaya.
• Kürbis.
• Täglich eine Tasse grüner Tee oder weißer Tee.
• 2 Portionen blauer Fisch pro Woche.

4. Einer der größten Faktoren für vorzeitiges Altern: die Sonne!

Die Sonne ist wichtig für unsere Gesundheit, da sie uns hilft, Nährstoffe wie Vitamin D zu synthetisieren und unsere Stimmung zu verbessern..

Denken Sie jedoch daran, sich dieser Gefahr mit Vorsicht auszusetzen, und vermeiden Sie die zentralen Mittagsstunden und insbesondere diese, Denken Sie auch daran, immer einen guten Sonnenschutz zu tragen (einschließlich Ihrer täglichen Make-up-Basis).

Frauen lieben es, sich im Sommer zu sonnen, was einer der Hauptfaktoren für vorzeitiges Altern ist. Schütze dich!

Lesen Sie auch: So behandeln Sie einen Sonnenbrand?

5. Frau und Kalzium, um vorzeitiges Altern zu verhindern

Calcium ist ein Mineral, das Frauen in allen Lebensphasen in großer Menge benötigen. Der Grund? Frauen leiden am meisten darunter der klassische Knochenschwund und die Osteoporose, die früher oder später auftreten können.

Wird dieser Kalziumspiegel nicht frühzeitig erreicht, kann dies zu einer vorzeitigen Knochenalterung führen. Daher ist es sehr wichtig, folgende Lebensmittel zu sich zu nehmen:

• Ein natürlicher zuckerfreier Joghurt.
• Ein Glas Milch (wenn Sie nicht laktoseintolerant sind und es richtig verdauen können. Andernfalls probieren Sie das Mandel- oder Walnussgetränk).
• Eine Portion Tofu in den Salaten.
• 3 Walnüsse und 3 Mandeln täglich.

Wenn deine Mutter oder mehr Familienmitglieder leiden an Osteoporose, Es ist ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren, um den Kalziumspiegel mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln zu decken. Je früher Sie anfangen, desto besser.!

Denken Sie immer daran, diese einfachen Tipps in die Praxis umzusetzen. Vorzeitiges Altern verhindern.