5 Getränke, die wir vermeiden sollten und deren gesunde Alternativen

Kennen Sie die Wirkung von zuckerhaltigen Getränken gut?, Licht, kohlensäurehaltige, anregende oder künstliche Säfte? Es gibt Menschen, die sie täglich konsumieren, aber ihre langfristigen Gesundheitsschäden nicht kennen. Kennen Sie 5 Getränke, die wir vermeiden sollten.

Wir werden erklären, warum wir sie vermeiden sollten und einige natürliche und gesunde Alternativen anbieten, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen, ohne unseren Körper zu schädigen..

Getränke, die wir vermeiden müssen: zuckerhaltig

Weißer Zucker bringt uns keine Nährstoffe und viele Ernährungswissenschaftler halten es für ein Gift..

Weißzucker enthält sogenannte leere Kalorien, die neben Übergewicht einen Risikofaktor für die Entstehung von Typ-2-Diabetes darstellen und auch die Zähne schädigen können..

Darüber hinaus säuert weißer Zucker das Blut an und entfernt Mineralien wie Kalzium aus dem Körper, wodurch Zähne und Knochen immer schwächer werden..

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Wir werden einige vorstellen Gesunde Alternativen zu Weißzucker:

• Brauner Zucker
• Rapadura
• Honigbiene
• Zuckerrohr Honig
• Ahornsirup
• Agavensirup
• Melasse aus Getreide (Reis, Gerste usw.)
• Natürliche Fruchtsirupe (Apfel, Birne usw.)

Getränke, die wir vermeiden sollten: Licht

Die Getränke Licht kann sogar schädlicher sein als zuckerhaltige, da sie Süßstoffe enthalten, was in den meisten Fällen der Fall ist Aspartam, möglicherweise krebserregend.

Obwohl sie weniger Kalorien enthalten, sind diese Getränke keine gesunde Option..

Die beste Alternative, die wir gefunden haben, ist Stevia, eine Pflanze mit vielen medizinischen Eigenschaften, die viel mehr süßt als Zucker und keine Kalorien enthält..

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Es hat einen besonderen Geschmack, ähnlich wie Lakritz, der sich sehr gut mit Kräutertee mischt.

Wenn es für Sie umgekehrt ist und der Geschmack für die Verwendung als Süßungsmittel zu stark erscheint, entscheiden Sie sich für raffiniertes Stevia, denn obwohl es keine medizinischen Eigenschaften aufweist, enthält es auch keine schädlichen Bestandteile..

Eine sehr einfache Option, Licht und lecker ist ein Limonade mit Stevia. In einem Mixer eine in Scheiben geschnittene Zitrone mit frischem Wasser verquirlen, dann abseihen und zum Schluss den Stevia nach Geschmack hinzufügen.

Wenn Sie möchten, fügen Sie auch etwas Minze oder Fenchel hinzu.

Getränke, die wir vermeiden sollten: Sprudelnd

Laut einer Studie der Boston University erhöht der konsum von kohlensäurehaltigen Getränken das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen..

Aus diesem Grund, Sie sollten vor allem diejenigen Menschen meiden, die an Herzproblemen leiden oder Risikofaktoren oder Familiengeschichte haben.

Langfristig kann der übliche Konsum dieser Getränke zu chronischen Nieren-, Herz- oder Lebererkrankungen führen, zusätzlich zu dem immer häufiger auftretenden Stoffwechselsyndrom, das alle Arten von Funktionsstörungen wie Cholesterin, Bluthochdruck, hoher Triglyceridgehalt usw. abdeckt..

Künstliche Säfte

Die Säfte, die wir bereits zubereitet kaufen, sind keine gesunde Option für den Alltag. Wenn der Verzehr ungewöhnlich ist, können sie sogar eine gute Alternative zu zuckerhaltigen Getränken sein., Licht oder mit Benzin, aber wir sollten uns nicht daran gewöhnen, sie jeden Tag einzunehmen.

Die verwendeten Früchte sind von minderer Qualität, es werden Konservierungsstoffe und in vielen Fällen auch Zucker zugesetzt.

Nur durch die Verkostung dieser Säfte können wir den Unterschied zu einem natürlichen Saft feststellen, was zeigt, dass der Herstellungsprozess sehr unterschiedlich ist..

Obwohl Wir bevorzugen gekühlte und gepresste Säfte, nicht konzentriert und wenn möglich biologisch und ohne Zucker., Am gesündesten ist es, unsere eigenen natürlichen Säfte zuzubereiten.

Dies ist die vitaminreichste und remineralisierendste Option, und wir können die Säfte in einem Mixer oder Entsafter zubereiten. Wir können auch Kombinationen mit Minze, Ingwer, Zimt usw. probieren..

Getränke, die wir vermeiden sollten: Stimulanzien

Cola- und Guarana-Getränke enthalten anregende Substanzen, die, wenn sie auf die übliche Weise verzehrt werden, kann unseren Biorhythmus und unser Nervensystem verändern.

Es ist besonders wichtig, dass Kinder sie nicht konsumieren, insbesondere wenn sie zu Hyperaktivität oder Aufmerksamkeitsdefizit neigen sowie wenn sie nervös sind oder an Schlaflosigkeit leiden..

Andere Punkte sind Kaffee und Tee, die, obwohl sie Thein enthalten, auch gesundheitsfördernde Eigenschaften haben. In diesem Fall ist es am besten, sie nicht zu missbrauchen, und Menschen, die an Schlaflosigkeit oder Nervosität leiden, sollten sie meiden, insbesondere ab Mittag..

Auch wenn es schwer zu glauben ist, Die besten stimulierenden Getränke sind natürliche Säfte, denen wir Ergänzungen wie hinzufügen können:

• Pollen
• Bierhefe
• Weizenkeim
• Schatz
• Peruanische Trage
• Spirulina
• Ingwer
• Zimt