5 Schlüssel, um den unruhigen Geist zu beruhigen und inneren Frieden zu finden

Der unruhige Geist gibt keine Pause oder Ruhe. Wir bewegen uns von Sorge zu Sorge, zu Furcht und Angst. Nach und nach verweben wir so komplexe Netzwerke in unserem Gehirn, dass wir das wunderbare Privileg verlieren, das wir inneren Frieden nennen. Viele mögen jedoch das Konzept des unruhigen Geistes mit Neugier und Produktivität verwechseln..

Während es stimmt, dass diese innere Energie manchmal das Verlangen nach Lernen widerspiegelt, ist diese Unruhe die meiste Zeit tatsächlich geistiger Lärm, Verwirrung, Müdigkeit und Unzufriedenheit. Es wird oft gesagt, dass es keinen schlimmeren Feind gibt als den, den wir in unserem Kopf erschaffen..

Die in Kalifornien lebende Psychologin Melanie Greenberg ist der Ansicht, dass diese Gedanken nicht blockiert werden können. Deshalb sollten wir nach Strategien suchen, um sie hinter uns zu lassen..

Hier finden Sie eine Reflexion zum Thema, damit Sie Ruhe finden können. Es ist einfach zu machen, braucht nur eine wesentliche Zutat: Wille.

Der unruhige Geist und der turbulente Ozean unseres Gehirns

Eines der bekanntesten Bücher darüber solche komplexen Situationen, in denen sich psychisches Rauschen mit Depressionen vermischt, ist Kay Jamisons.

Die Psychiaterin von der John Hopkins University in Baltimore (USA) erklärt ihren speziellen Fall in dieser interessanten Arbeit..

Als Kind war ich immer anfällig für affektive und emotionale Instabilität. Traurigkeit begleitete mich während meiner Teenagerjahre und als ich mein Berufsleben begann, geriet ich in Zyklen der Angst, der Angst, gefangen in dem unruhigen Verstand, der mich nicht leben ließ..

"Ein unruhiger Geist", Kay Jamison

Wenn Sie sich mit diesen einfachen Linien identifiziert fühlen, zögern Sie nicht, diese fünf Dimensionen in Betracht zu ziehen, die Ihnen helfen können..

Schlüssel zum inneren Frieden

1. Entfernen Sie unnötige Gewichte

Sie tragen sie, auch wenn Sie sie nicht sehen. Sobald Sie alle Gewichte bemerken, die Sie mit sich herumtragen, wird sich Ihr Geist besser fühlen..

• Sie sind umgeben von Menschen, die weit davon entfernt sind, Ihre Energie zu stehlen.
• Möglicherweise priorisieren Sie Aspekte, die für Sie selbst nicht von Vorteil sind.
• Verstehen Sie, dass "weniger immer mehr ist".

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2. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und atmen Sie ein, lindern Sie die mentalen Geräusche.

Gestern ist vergangen. Die Vergangenheit kann nicht verändert werden und die Zukunft existiert noch nicht. Konzentrieren Sie sich also ganz auf das Hier und Jetzt, wo Sie gerade sind.

Halt an und hol ein bisschen Luft. Atme tief ein und halte fünf Sekunden lang. Atme dann geräuschvoll aus. Diese einfache Übung, ob Sie es glauben oder nicht, befreit Ihren Geist, versorgt Sie mit Sauerstoff und lässt Sie sich beruhigen. Wenn sich der Körper gut anfühlt, ist es Zeit, sich mit sich selbst zu verbinden..

Weiter, Fragen Sie sich demütig, was Sie wollen, was Sie suchen, was Sie nicht wollen, was Sie erreichen wollen.

Es wäre angebracht, diese Übung jeden Tag direkt nach dem Aufstehen zu machen.

3. Schutzmauern errichten

Der unruhige Geist leidet, weil er zu durchlässig ist und die Sorgen anderer, die Selbstsucht und die Interessen der Menschen um uns herum in sich aufnimmt..

Wenn diese negative Energie hereinkommt, vermischt sie sich mit unseren persönlichen Schwächen.. Die Kombination ist furchterregend.

Es ist notwendig, Wände wie folgt zu errichten:

• Halten Sie sich von denen fern, die nicht auf derselben Wellenlänge liegen wie Sie. Du willst keine Selbstsucht oder falsche Interessen.
• Erstelle Wände für diejenigen, die dir an ruhigen Tagen Stürme bescheren.
• Bauen Sie Mauern für diejenigen, die Sie nicht respektieren. Vergib ihnen und lass sie gehen.

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4. Die Stille, die repariert

Einmal am Tag, mindestens anderthalb bis zwei Stunden, brauchen Sie ein absolutes Ruhebad.

Diese Momente der Ruhe und des inneren Friedens ermöglichen es uns, uns mit unseren Bedürfnissen zu verbinden, um den unruhigen Geist zu beruhigen. Der nervöse Verstand, der von Schwarzem Loch zu Schwarzem Loch springt, vergisst, sich um sich selbst zu kümmern. Sie wissen nicht mehr, wie viel es wert ist oder wie wichtig es ist.

Entspanne dich in der Stille und lösche Ängste und innere Stimmen. Ermöglichen Sie das Hervortreten von Emotionen wie Zufriedenheit, innerem Frieden und dem Gleichgewicht von Geist und Herz..

5. Dankbarkeit pflegen

Diese Dimension ist zweifellos die am schwierigsten zu realisierende..

Entspannen Sie sich und reflektieren Sie die folgenden Aspekte:

• Wenn du dich schlecht fühlst für Leute, die dich nicht wollen, dann geh weg. Die Lösung mag einfach sein, aber sie erfordert Mut.
• Wenn Sie sich jetzt unwohl fühlen, ändern Sie Ihr Denken. Entscheide dich, nicht so auszusehen: lösche, was du fühlst und erinnere dich, was du verdienst.
• Vielen Dank für die kleinen Dinge, die Sie umgeben und die Sie vielleicht vergessen haben.
• Vielen Dank, dass Sie körperlich gesund sind und bestimmte Menschen an Ihrer Seite haben, die Sie lieben und die Sie auch lieben.
• Lerne jedem neuen Tag zu danken. Weil sich Ihnen neue Möglichkeiten bieten, damit Sie das bekommen, was Sie wollen.

Sei glücklich, sei ruhig, ausgeglichen, in einem Zustand des inneren Friedens.

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