5 Tipps, damit Ihr Stoffwechsel maximal funktioniert

  • Henry Lester
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Um Ihr Wohlbefinden zu verbessern und zu einem guten Gewichtsverlust beizutragen, ist es zweckmäßig, den Stoffwechsel unseres Körpers zu kontrollieren und zu beschleunigen. In diesem Sinne, Ein langsamer Stoffwechsel erschwert den Gewichtsverlust. Deshalb zeigen wir Ihnen diese Tipps, damit Ihr Stoffwechsel mit Höchstgeschwindigkeit funktioniert..

Mit diesen Richtlinien und Tipps beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel und damit alle chemischen Prozesse, die in jeder Ihrer Zellen ablaufen..

Ein beschleunigter Stoffwechsel begünstigt einen schnellen Gewichtsverlust und eine erhöhte Kalorienverbrennung, auch wenn keine körperliche Aktivität vorliegt.. Es ist der Grundstoffwechsel und es ist die Menge an Energie, die unser Körper verbraucht, um während des Tages zu funktionieren..

Es werden mehr Kalorien benötigt, um die Muskeln zu erhalten als Fett. Eine hohe Muskelmasse in unserem Körper und eine Reduzierung des Fettgewebes beschleunigen unseren Stoffwechsel..

Damit unser Stoffwechsel optimal funktioniert, müssen wir regelmäßig Sport treiben und uns natürlich gesund ernähren..

1. Entwickeln Sie Ihre Muskeln, um den Stoffwechsel zu beschleunigen

Krafttraining lässt uns Muskeln aufbauen und es ist genauso wichtig, eine gute Aerobic-Übung zu machen. Deshalb wir müssenNehmen Sie sich Zeit, um Gewichte zu heben, Sportgeräte zu verwenden oder Liegestütze und Crunches zu machen.

Darüber hinaus sollten wir auch Aerobic-Übungen wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen üben.

Auch wenn wir uns nicht bewegen, verbrennen Muskeln aufgrund ihres hohen Energiebedarfs Kalorien..

Also, Eine Erhöhung der Muskelmasse beschleunigt unseren Grundstoffwechsel, So verbrennt unser Körper mehr Kalorien im Laufe des Tages nur arbeiten.

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2. Die Wichtigkeit von HIIT

HIIT ist eine Art Training, das auf hohen Intensitätsintervallen basiert. Bei dieser Art von Übung, Wir wechseln kurze Intervalle mit hoher Intensität ab, während wir eine aerobe Aktivität ausführen.

  • Zum Beispiel können wir mehrere ausführen Sprints wenn wir laufen oder beim Radfahren in vollen Zügen beschleunigen.

Diese Methode ist eine hervorragende Methode, um Kalorien zu verbrennen. Das liegt daran Regelmäßige Aerobic-Übungen sind nicht ideal, um Energie zu verbrauchen, denn nach einiger Zeit während der körperlichen Aktivität wird sich unser Körper an brennende Kalorien anpassen.

Daher wird HIIT diese Intervalle mit hoher Intensität während körperlicher Aktivität einführen, was unseren Körper dazu zwingen wird, viel Energie zu verbrauchen..

3. Iss oft

Um den Stoffwechsel zu beschleunigen, ist es zweckmäßig, die Zeit zwischen den Nahrungsaufnahmen zu verkürzen.. Wenn wir viel Zeit ohne Essen verbringen, sinkt unser Blutzuckerspiegel, was uns müde macht und unseren Stoffwechsel verlangsamt..

  • Wenn wir also öfter essen, wird unser Verdauungssystem länger und öfter aktiv und hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen..
  • In diesem Sinne kann es ausreichen, mindestens alle zwei Stunden eine Handvoll Nüsse oder ein Stück Obst zu essen.

Darüber hinaus wird unser Appetit den ganzen Tag über reduziert, sodass wir die Menge an Lebensmitteln, die wir essen, besser kontrollieren können..

Also, Wir werden den Kalorienverbrauch reduzieren und unseren Stoffwechsel beschleunigen.

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4. Würzige Lebensmittel zu Lebensmitteln hinzufügen

Würzige Lebensmittel wie Pfeffer, Cayennepfeffer oder Chilischoten enthalten eine Substanz, die als Capsaicin bekannt ist. Diese Verbindung ist was bringt unseren Körper zum Schwitzen, wenn wir scharf essen. Aber nicht nur das:

  • Capsaicin Hilft, unsere Körperfette zu reduzieren, den Tod unreifer Fettzellen zu motivieren.
  • Kurz gesagt, kann das Essen von mehr Würzigkeit den Gewichtsverlust und die Beseitigung von Lipiden fördern..

5. Priorisieren Sie den Proteinverbrauch

Unser Verdauungssystem dauert länger und müssen mehr Energie verbrauchen, um proteinreiche Lebensmittel abzubauen und zu assimilieren als als andere reich an Fetten oder Zucker.

Tatsächlich muss unser Körper zwischen 20% und 30% der Kalorien verbrauchen, die er von aufgenommenen Proteinen erhält, nur um sie zu assimilieren..

Auf der anderen Seite verbrauchen Kohlenhydrate nur zwischen 5% und 15% der aufgenommenen Kalorien. Während kohlenhydratreiche Lebensmittel als Fett gespeichert werden, Proteine ​​dienen dazu, Muskelmasse aufzubauen.

Eine proteinreiche Ernährung hilft uns, Muskeln aufzubauen und ist ein wichtiger Punkt für den ersten Tipp auf dieser Liste..

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