Richard Robertson
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Kennen Sie die Gründe für den Verzehr von Gelatine in der Ernährung? Gelatine ist als eines der gesunden Desserts, die in die Ernährung aufgenommen werden können, populär geworden. Es ist sehr kalorienarm und enthält energiereiche Nährstoffe, die den Stoffwechsel unterstützen, um leichter abzunehmen..
Unter anderem ist es ein Inhaltsstoff, der reich an Proteinen und Antioxidantien ist, die, sobald sie in den Körper aufgenommen wurden, den Aufbau von Muskelmasse und andere Prozesse begünstigen, die das Gewicht beeinträchtigen..
Warum wird empfohlen, Gelatine in der Nahrung zu sich zu nehmen? Finde es heraus!
Was ist Gelatine??
Bevor Sie die Vorteile von Diätgelatine beim Abnehmen kennen, ist es hilfreich zu überprüfen, was dieses Lebensmittel ist und wie es hergestellt wird.
Auch als Grenetin bezeichnet, ist es ein tierisches Verdickungsmittel, das durch die Verarbeitung des Bindegewebes von Rindern und Schweinen gewonnen wird..
Auf dem Markt ist es als nicht aromatisiertes Gelatinepulver oder Klingen erhältlich, das üblicherweise bei der Zubereitung von Desserts und anderen interessanten Rezeptsorten verwendet wird.. Es besteht hauptsächlich aus Kollagen, enthält aber auch Kohlenhydrate, Antioxidantien und Wasser..
Gründe, Gelatine in die Ernährung aufzunehmen
Es gibt mehrere Gründe, warum der Verzehr von Diätgelee beim Abnehmen hilft. Sicher, Alles hängt davon ab, wie es zubereitet wird.
Im Allgemeinen ist es in Kombination mit gesunden und natürlichen Zutaten ein ideales Dessert für jede ausgewogene Ernährung. Sehen wir uns die Vorteile an:
1. Beruhigt die Angst
Einer der wichtigsten Vorteile des Essens von Gelatine in der Diät ist, dass es hilft, den Hunger zu stillen. Dank dieser können Sie eine genießen Snack Kalorienarm, wodurch anhaltende Heißhungerattacken reduziert werden, die zu übermäßigem Essen führen.
2. Verbessert die sportliche Leistung
Trotz seines geringen Kaloriengehalts ist Gelatine eine Quelle für Eiweiß und Kohlenhydrate, die als Energiequelle dienen. Zusammen mit seinen Vitaminen und Mineralien ist es ein komplettes Futter, mit dem Sie die sportliche Leistung verbessern können.
3. Hilft beim Aufbau von Muskelmasse
Eine der Aminosäuren, die Gelatine liefert, ist Arginin. Diese Substanz hilft, wenn sie vom Körper aufgenommen wird, Kreatin zu gewinnen..
Wie manche wissen, Diese Verbindung ist für den Prozess der Bildung von Muskelmasse von entscheidender Bedeutung.. Zusammen mit anderen Proteinen ist es ideal für einen starken und straffen Körper..
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4. Verbessert die Verdauung
Der Verzehr von Gelatine in der Nahrung unterstützt den Verdauungsprozess und verbessert die Aufnahme einiger Nährstoffe. Dies ist auf den Gehalt einer Aminosäure namens Glycin zurückzuführen, die die Salzsäure im Magen anregt.. Es bekämpft auch Verstopfung und reduziert den sauren Rückfluss..
5. Ist frei von Fett und Cholesterin
Im Gegensatz zu anderen Desserts, die Gelatine Licht Enthält kein Fett oder Cholesterin. Wenn Sie Zubereitungen mit zugesetzten Zuckern oder künstlichen Bestandteilen vermeiden, ist dies ein sehr gesunder Snack, der das Gewicht nicht erhöht..
Diätgelatine zur Gewichtsreduktion
Der beste Weg, um die Vorteile von Gelatine in Ihrer Ernährung zu genießen, besteht darin, sie so natürlich wie möglich einzubauen. Während es auf dem Markt viele interessante Gelatinedesserts gibt, werden meistens andere kalorienreiche Zutaten verwendet..
Die Rezepte Lichter mit Gelatine kann vormittags oder während eines Snacks eingenommen werden. Es wird jedoch auch die Zubereitung in „Saft“ vorgeschlagen, da es problemlos in die Speisekarte einer Diät zur Gewichtsreduktion aufgenommen werden kann. Wir geben ein Beispiel:
Frühstück
- 1 Tasse Gelatinesaft (200 ml)
- 1 Tasse Tee oder Kaffee (250 ml)
- 2 Scheiben Schwarzbrot mit Quark
- 1 Frucht nach Geschmack
Mittagessen
- 2 EL brauner Reis (40 g)
- 1 Portion Huhn oder Fisch (100 g)
- 3 Portionen gedämpftes Gemüse
- 1 Schüssel gemischter Salat
- 1 Portion geschlagene Gelatine mit Früchten
Abendessen
- 1 Schüssel Gemüsesuppe
- Portion Gelatine Licht
- 1 Tasse grüner Tee (250 ml)
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Gelatinesaft zum Abnehmen
Gelatinesaft kann zum Frühstück oder als Zwischenmahlzeit eingenommen werden. Es ist eine schnelle und einfache Alternative, die Vorteile dieser Diätkost zu genießen..
Es sollte jedoch nicht übermäßig eingenommen werden, da es abführend wirkt..
Zutaten
- 3 EL ungeschmackte Gelatine (45 g)
- 1 Tasse heißes Wasser (250 ml)
- Fruchtstücke (nach Geschmack)
- 1 Esslöffel gemahlener Leinsamen (15 g)
- 1 Teelöffel geriebener Ingwer (5 g)
- Eiswürfel (optional)
Vorbereitung
- Ungeschmackte Gelatine in einer Tasse heißem Wasser verdünnen.
- Übertragen Sie es in den Mixbecher und verarbeiten Sie mit den anderen Zutaten..
Verbrauchsmodus
- Teilen Sie den Saft in zwei tägliche Portionen: einer morgens und einer nachmittags.
Nehmen Sie Gelatine noch nicht in Ihre normale Ernährung auf? Wie Sie sehen können, ist es ein Lebensmittel mit vielen Vorteilen. Bereiten Sie es mit leichten Rezepten zu, um es zu einem guten Verbündeten Ihrer Ernährung zu machen.
5 Gründe, Gelatine in unsere Ernährung aufzunehmen