5 Techniken, um eine emotionale Entgiftung zu tun

Fühlen Sie sich oft müde und ängstlich? Vielleicht ist es Zeit für eine emotionale Entgiftung..

Manchmal gehen wir nicht gut mit unseren Emotionen um und anstatt sie freizugeben, behalten wir sie.

Emotionen folgen einem Prozess des Ladens und Entladens. Jedoch, Wir unterdrücken sie oft und verursachen Gedanken bei Wiederkäuern, Stress und eine Angst, die an jeder Ecke auf uns wartet.

Heute werden Sie 5 Techniken entdecken, um emotional zu entgiften, um dieses Gewicht, das Sie so lange getragen haben und das Sie so unglücklich macht, freizusetzen..

Emotionale Entgiftungstechniken

1. Bewusstes Atmen

Es mag albern erscheinen, aber Wie oft sind Sie sich Ihrer Atmung bewusst?? Nehmen Sie sich ein paar Momente Zeit, um Ihren Atem zu beobachten und Ihre Emotionen zu heilen..

• Wählen Sie eine Tageszeit, zu der Sie niemand stört.
• Schließe deine Augen und spüre deinen Atem. Kann sich auf die Bewegung Ihres Bauches oder Ihrer Brust konzentrieren.
• Dann können Sie die Luft in und aus Ihren Nasengängen beobachten.

Fühlen Sie die frische Luft herein und die warme Luft heraus. Beachten Sie, wie Sie sich entspannen und wie Sie auf etwas aufmerksam werden, das Sie in jedem Moment begleitet, aber keine angemessene Aufmerksamkeit erhält.

2. Laden Sie sich mit positiver Energie auf.

Nehmen Sie sich Zeit für sich, die Sie sich widmen können, damit Sie nach der Reinigung Ihrer Emotionen durch das Atmen mit positiver Energie aufladen können..

Ein Spaziergang in der Natur, ein Buch zu lesen oder einen Dokumentarfilm voller Positivismus anzusehen Dies sind Ideen, die Ihnen helfen, Energie zu tanken, zu motivieren und die Kraft zu finden, um mit Energie voranzukommen..

Wissen Sie, wie Sie sich sonst mit positiver Energie aufladen können? Reden Sie laut mit sich selbst und sagen Sie Dinge wie "Komm schon, ich kann es tun", "ich mache es jetzt", "diese Idee ist brillant.".

3. Halte dich nicht zurück

Wir neigen dazu, bestimmte Verhaltensmuster zu lernen, die unsere emotionale Entgiftung untergraben..

• Zum Beispiel, enthalten den Drang zu weinen, nicht zu sagen, was wir aus Angst vor Ablehnung denken, Besprechen Sie keine Entscheidung unseres Chefs, weil er unser Vorgesetzter ist.
• All dies lässt uns nicht los, was wir fühlen. Wir können immer sagen, was unsere Gefühle richtig und respektvoll ausdrücken wollen.

Also, Halte dich nicht zurück, weil es nicht notwendig ist. Üben Sie jetzt dieses Drittel der emotional entgiftenden Techniken.

4. Schreiben Sie, was Sie fühlen

Wenn Sie glauben, dass Sie sich nicht davon abhalten lassen können, zu sagen, was Sie von Angesicht zu Angesicht fühlen, geschweige denn, dass Sie so respektvoll sind, wie Sie können, schreiben Sie auf, was Sie fühlen.

• Schreiben ist eine großartige Therapie Auf diese Weise können Sie zu Ihren Texten zurückkehren und deren Fortschritte und Rückschläge sowie die Umstände aus einer neuen Perspektive betrachten.
• Unterdrücke dich nicht und denke nicht, dass das, was du schreibst, Blödsinn ist. Lassen Sie Ihre Hand über das Papier gleiten um alles auszudrücken, was in dir ist.

Es wird befreiend sein und Ihnen erlauben, eine echte emotionale Entgiftung zu machen..

5. Übe das Achtsamkeit

Obwohl Sie vielleicht denken, dass der erste Punkt sehr stark mit diesem verwandt ist, ist die Tatsache, dass der Achtsamkeit es ist mehr als nur den Atem zu beobachten.

Die Achtsamkeit ist eine Übung, die man auch beim Abwasch machen kann und das auch ermöglicht es Ihnen, sich des gegenwärtigen Augenblicks bewusst zu werden und Achte auf deine Gedanken.

Diese Gedanken, die einen großen Einfluss auf Ihre Emotionen haben und Sie vielleicht mehr beeinflussen, als sie sollten. Warum hältst du sie fest? Welche Ängste hast du? Die Sorgen, die in ihn eindringen, dienen etwas?

Dank dieser Übung können Sie die neuesten Techniken anwenden, um sich emotional zu entgiften und sich freier zu fühlen..

Alle diese Techniken zur emotionalen Entgiftung sind sehr wichtig.. Die Konsequenz, dies nicht zu tun, ergibt sich aus den Wutausbrüchen, die Sie unter bestimmten Umständen haben können. und das kann deine Beziehungen verletzen.

Auf diese Weise können Sie Ihre Emotionen besser verwalten. Dies ist äußerst wichtig, um sich glücklicher zu fühlen und ein gesünderes Verhältnis zu den Menschen um Sie herum zu pflegen..

Übe das Achtsamkeit, Geben Sie sich Zeit, um über sich selbst nachzudenken und den Rest der emotionalen Entgiftungstechniken zu üben wird Ihnen helfen, sich von einem Gewicht zu befreien, das Sie schon lange tragen.