David Cobb
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Die Industrie hat den Markt mit einer Vielzahl von Lebensmitteln erobert, die nicht in die Ernährung aufgenommen werden sollen.. Obwohl lecker, können sie schädlich für den Körper sein..
Durch Werbung lassen sie uns glauben, dass sie schnelle und „gesunde“ Alternativen zur Beendigung des Hungers sind, da sie normalerweise zum Verzehr bereitstehen und mit einigen Nährstoffen angereichert sind..
Das Problem ist, dass wir die Etiketten nicht im Detail lesen und Wir ignorieren, dass sie eine Vielzahl von zugesetzten Substanzen enthalten die im Laufe der Zeit nachteilige Auswirkungen auf die Gesundheit haben können.
In der Tat solche Lebensmittel neigen dazu, mehr Kalorien als Bio-Produkte zu konzentrieren, und sind starke Einflüsse auf aktuelle Probleme von Übergewicht und Stoffwechselerkrankungen.
Wie kann man sie identifizieren? Warum ist es wichtig, den Verbrauch zu begrenzen? Bei dieser Gelegenheit möchten wir Ihnen die 6 wichtigsten Lebensmittel näher erläutern. Deshalb versuchen Sie, sie in Ihrer Ernährung auf das Maximum zu beschränken..
Lebensmittel, die nicht in die Ernährung aufgenommen werden sollen
1. Verarbeitetes Fleisch
Verarbeitetes Fleisch ist für Verbraucher aufgrund seines frischen Geschmacks und Aussehens sehr attraktiv. Sie lassen sich leicht in verschiedene Rezepte einfügen und sind eine schnelle Kochoption..
Das Problem beim Verzehr ist ihr hoher Natriumgehalt, eine Substanz, die kann Flüssigkeitsretention und Entzündungsprobleme verursachen.
Sie enthalten auch chemische Zusätze wie Nitrite und Nitrate, die mit verschiedenen Krebsarten in Verbindung gebracht wurden..
Beratung
- Ersetzen Sie dieses Essen durch frisches, mageres Fleisch: Hühnchen, Pute, Fisch usw.
2. Pommes Frites
Sie sind köstlich und scheinen der ideale Snack für jene Zeiten zu sein, in denen Hunger aufkommt. Aufgrund seines hohen Gehalts an gesättigten Fetten und Natrium ist es jedoch ein Lebensmittel, das von der Ernährung ausgeschlossen werden sollte..
Sein regelmäßiger Verzehr kann den Anstieg des Cholesterinspiegels und die unkontrollierte Stoffwechselaktivität beeinflussen. Darüber hinaus, ist Teil der fettreichsten Lebensmittelgruppe .
Beratung
- Möchten Sie köstliche Kartoffeln genießen, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen? Bereiten Sie sie zu Hause, fettarm oder gebacken.
3. Müsliriegel
Vor einigen Jahren haben Einzelhändler Müsliriegel als schnelle und gesunde Option verkauft, um ihren Essenswunsch in Zeiten der Angst zu stillen..
Zwar enthalten viele Getreide und natürliche Zutaten, die uns mit wichtigen Nährstoffen versorgen. Wir sollten dies jedoch bei seinen Bestandteilen nicht ignorieren Es gibt Zucker und chemische Zusätze, die Ungleichgewichte im Körper verursachen können.
Beratung
- Wählen Sie eine kleine Handvoll Nüsse, Hafer oder Samen..
4. Raffinierte pflanzliche Öle
Übermäßiger Konsum von Pflanzenölen hat sich auf der ganzen Welt verbreitet, und es ist fast unmöglich, sie vollständig aus der Ernährung zu streichen..
Obwohl nicht alle Pflanzenöle schlecht sind, werden die meisten kommerziellen Präsentationen raffiniert und Konzentriert Fette, die die Herz-Kreislauf- und Stoffwechselgesundheit schädigen.
Einige der zu vermeidenden Optionen sind:
- Soja-, Palmen- und Maisöl
- Margarine
Beratung
- Vermeiden Sie Rezepte mit diesen Ölen in vollen Zügen. Wählen Sie, ob Sie mit Olivenöl kochen oder Ihre gedämpften Mahlzeiten zubereiten möchten.
5. Weißmehl
Weiße Mehle haben einen sehr wichtigen Teil des Marktes eingenommen, nicht nur in ihrer traditionellen Präsentation, sondern in einer Vielzahl von Produkten, die sie als Basis verwenden..
Was die Verbraucher ignorieren, ist das Es ist eine Zutat, die einem Raffinationsprozess unterzogen wird was sich leider erheblich auf Ihre Ernährungsqualität auswirkt.
Obwohl ein übermäßiger Verzehr in kleinen Portionen keine Komplikationen verursacht, kann er Probleme mit Übergewicht, abdominaler Entzündung und hohem Blutzuckerspiegel verursachen..
Beratung
- Kaufen Sie Mehl und Vollkornprodukte. Wenn Sie möchten, probieren Sie unkonventionelle Mehle wie Roggen, Kichererbsen oder Kokosnuss.
6. Konserven
Konserven sind immer noch eine schnelle Option für diejenigen, die nicht viel Zeit zum Kochen haben. Sie sind einfach zu bedienen., haben einen sehr angenehmen Geschmack, und ihr Verfallsdatum ist in der Regel sehr weit entfernt.
Wie bequem ist es, sie zu konsumieren? In Anbetracht der Tatsache, dass sie industriellen Konservierungsprozessen unterliegen, ist es ratsam, zweimal darüber nachzudenken, bevor sie häufig in die Ernährung aufgenommen werden..
Die Industrie warnt nicht davor, dass sein Nährstoffgehalt niedrig ist und darüber hinaus, Konzentrieren Sie Chemikalien, die die Darmgesundheit schädigen.
Beratung
- Bereiten Sie Ihre Menüs im Voraus zu und probieren Sie frische Bio-Lebensmittel..
- Verwenden Sie Dosenprodukte nur gelegentlich..
Essen Sie diese Lebensmittel normalerweise regelmäßig? Versuchen Sie, sie durch gesunde Optionen zu ersetzen, da Sie jetzt wissen, warum Sie sie vermeiden sollten..
Achtung! Verbotene Lebensmittel für gereizte Dickdarmkranke