6 Änderungen, die Sie in Ihrer Hautpflege-Diät vornehmen sollten

Für unser Aussehen ist die Hautpflege sehr wichtig. Deshalb, du musst sie gesund halten. Eine der praktischsten Möglichkeiten, dies zu tun, ist die Auswahl der richtigen Lebensmittel, aus denen sich unsere Ernährung zusammensetzt..

Die Haut ist ein dünnes und widerstandsfähiges Gewebe, das unseren Körper bedeckt, um uns vor äußeren Einflüssen zu schützen. Gepflegte Haut verleiht uns unabhängig vom Alter ein jüngeres, gesünderes Aussehen.

Dies macht es unerlässlich, sich durch den Verzehr von Nährstoffen, Vitaminen, Antioxidantien und essentiellen Fettsäuren darum zu kümmern.. Sie werden uns helfen, unsere toten Zellen zu erneuern und die Auswirkungen des Alterns zu verlangsamen..

Andererseits können schlechte Ernährung und schlechte Gewohnheiten wie Alkohol und Zigarettenrauchen irreversible Schäden verursachen. Probleme entstehen im Laufe der Zeit in Form von Krankheit, Schönheitsfehlern, Falten, Akne und Reizungen, um nur einige zu nennen..

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Änderungen in Ihrer Hautpflege-Diät

Die Versorgung unserer Haut mit den Nährstoffen und Mineralien, die sie benötigt, kann ein Schlüsselelement für ihre Schönheit sein.. Aus diesem Grund bieten wir eine Liste von Änderungen an, die Sie an Ihrer Ernährung vornehmen können, um Ihre Haut jugendlich und erfrischt zu halten. und gleichzeitig auf das Gewicht achten.

1. Trinken Sie mehr Wasser

Der Wasserverbrauch ist ein Schlüsselelement, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Dies verlangsamt das Auftreten von Falten, fördert die Entgiftung und verbessert die Durchblutung..

Eine Studie der University of Missouri hat das gezeigt Der Verbrauch von 500 ml Wasser erhöht die Durchblutung der Hautkapillaren.

Ebenso können Sie Ihren Wasserverbrauch durch den Verzehr von Früchten wie Wassermelone, Orange und Melone steigern. Fast 85% dieser Früchte sind flüssig..

2. Iss mehr Obst und Gemüse

Tropisches Gemüse und Obst enthalten viele wichtige Vitamine für die Hautpflege..

Zum Beispiel ist Orange reich an Vitamin C, das das körpereigene Immunsystem stärkt. Es dient auch als Antioxidans, um die Haut strahlend zu halten. Dies verhindert das Auftreten von Ausdruckslinien..

In diesem Sinne, Die Schale dieser Frucht dient als Kalziumquelle, die zur Erneuerung abgestorbener Zellen beiträgt..

Auf der anderen Seite haben wir ein Gemüse wie Brokkoli, das auch als Antioxidans wirkt und der Haut Vitamin C verleiht, wodurch ihre Flexibilität verbessert wird..

3. Essen Sie Getreide und Nüsse

Sie sind reich an Nährstoffen, da sie hauptsächlich Selen, Vitamin E und Omega 3 enthalten. Trockenfrüchte wie Haselnüsse und Mandeln haben einen hohen Gehalt an Antioxidantien, der das Auftreten von Falten bekämpft. Deshalb sind sie ideal für die Hautpflege..

Nach Untersuchungen der University of Scranton bieten Nüsse einen guten Gehalt an Antioxidantien. Sie sind auch eine reiche Quelle für Protein und Alpha-Linolsäure.. Diese Elemente schützen und revitalisieren die Haut., Daher sollten sie in die Ernährung einbezogen werden.

Getreide wie Weizen und Hafer versorgen die Haut mit Ballaststoffen, Mineralien und Vitamin B..

4. Fisch verzehren

Der Fisch reich an Eiweiß, Vitamin A, C, ungesättigten Fetten und Omega-3-Fettsäuren, Wesentliche Elemente für eine ausgewogene Ernährung.

Sie helfen, die Haut zu verjüngen, zu straffen und zu erneuern. Gleichzeitig wirken sie als entzündungshemmende Medikamente..

Es muss jedoch klargestellt werden, dass nicht alle Fische diese Funktion haben. Deshalb, Es wird empfohlen, Lachs, Thunfisch, Forelle und Sardinen zu sich zu nehmen..

5. Genießen Sie den grünen Tee

Es ist ein Getränk, das bei der Entgiftung des Körpers hilft. Darüber hinaus, Enthält Catechine, die Bakterien bekämpfen, die Haut straffen und dem Altern vorbeugen.

Untersuchungen des Georgia Medical Center haben gezeigt, dass grüner Tee abgestorbene Hautzellen verjüngen und das Auftreten von Falten verlangsamen kann..

6. Nehmen Sie mehr natürliche Säfte

Natürliche Säfte sind Getränke, die bei einer Diät nicht fehlen dürfen. Sie helfen nicht nur, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, sondern bieten auch alle Nährstoffe in den Früchten, aus denen sie bestehen..

Um Ihre Haut zu pflegen, können Sie die folgenden Säfte konsumieren:

• Karotte: Verhindert feine Linien und verleiht der Haut Farbe.
• Erdbeere: Reich an Kollagen, das hilft, die Haut zu straffen und dem Altern vorzubeugen.
• Gurke: Nährt und verleiht Vitalität, da abgestorbene Zellen beseitigt werden.

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Um gute Ergebnisse zu erzielen, sollten diese Ernährungsumstellungen von einem guten Trainingsprogramm begleitet werden, das Feuchtigkeit spendet, reinigt und Sonnenschutzmittel verwendet. Nur dann haben Sie die Haut, nach der Sie sich sehnen und die Sie lange jung aussehen.

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