Entzündungshemmende Lebensmittel, die in die Ernährung aufgenommen werden sollen

Wissen Sie, was die besten entzündungshemmenden Lebensmittel für Ihre Ernährung sind? Haben Sie mit der Analyse begonnen, ob Sie sie in der richtigen Häufigkeit und in der von Ihnen benötigten Menge konsumieren? Die Wahrheit ist, dass Entzündungen mit vielen Gesundheitsproblemen zusammenhängen, von Bluthochdruck bis Asthma oder Diabetes..

6 entzündungshemmende Lebensmittel

1. Grünes Blattgemüse

Jedes Lebensmittel, das Sie auf Ihrem Teller haben, sollte eine gute Portion grünes Blattgemüse enthalten. Dies ist eines der besten entzündungshemmenden Lebensmittel, dank ihrer Antioxidantien.. Wenn Sie im richtigen Teil verzehrt werden, helfen Sie Ihren Zellen, sich zu regenerieren..

Wenn Sie grünes Gemüse nicht besonders gerne in seiner natürlichen Form verzehren, spielen Sie damit und machen Sie Beats. Auf diese Weise bekommen Sie Ihre Nährstoffe köstlich und weniger langweilig.

Außerdem wird empfohlen, zwischen verschiedenen grünen Blattgemüsen zu wechseln. Obwohl ähnlich, kann es Unterschiede in den Nährstoffen geben, die sie liefern..

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2. Brombeeren

Diese kleinen Beeren sind ein weiteres entzündungshemmendes Lebensmittel, das Sie wann immer möglich in Ihre Ernährung aufnehmen sollten. Neben lecker, wirken Entzündungen entgegen, die durch fetthaltige oder kohlenhydratreiche Lebensmittel verursacht werden.

Dieser Effekt ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass Brombeeren sind reich an Flavonoiden, einer Art Antioxidans, das das Immunsystem stärkt. Darüber hinaus versorgen sie uns mit Vitamin C und Resveratrol, zwei Verbindungen, die für sich genommen Entzündungen lindern..

Für all dies empfehlen wir Ihnen, die Früchte zu genießen, um den Wunsch nach etwas Süßem zu stillen. Dies verhindert Entzündungen ohne weitere Komplikationen..

3. Natürliche Haferflocken

Isst du normalerweise Hafer? Welche art? Wenn die Antwort "sofort" ist, empfehlen wir, sie in "natürlich" zu ändern. Der Grund ist, dass Letzteres eines der entzündungshemmenden Lebensmittel ist..

Es ist nicht nur billiger als die Werbung mit Aromen, sondern auch viel gesünder. Natürliche Flocken liefern Kohlenhydrate, die im Magen fast unverändert passieren. Diese Art von Kohlenhydraten begünstigt die Bildung von nützlichen Bakterien, reduziert Oxidation und Entzündung..

Wenn Sie mit Insulinresistenzproblemen oder Diabetes zu tun haben, hilft Haferflocken, dieses Problem und die damit verbundene Entzündung zu verringern. Nehmen Sie Hafer in Ihre Ernährung auf!

4. Sellerie

Ein Gemüse, das köstlich und einfach zu kombinieren ist, ist Sellerie. Neben seinem köstlichen Geschmack ist es ein gutes entzündungshemmendes und natürliches Antioxidans. Daher ist es üblich, es in zu finden Empfohlene Rezepte zur Senkung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels.

Ein weiterer guter Zeitpunkt, es zu konsumieren, ist wenn Sie an einer bakteriellen Infektion oder einem Kaliummangel leiden. Wenn Sie verarbeitete Lebensmittel regelmäßig verzehren, gehört Sellerie zu den entzündungshemmenden Lebensmitteln, die Sie in Ihren Speiseplan aufnehmen sollten..

Der Grund ist, dass verarbeitete Lebensmittel reich an Natrium sind, ein Element, das Ihre langfristige Gesundheit verändern kann. Indem Sie jedoch Kalium konsumieren, neutralisieren Sie dessen Auswirkungen. Im Allgemeinen wird empfohlen, ausgewogene Mahlzeiten mit Kalium und Natrium zu sich zu nehmen..

5. Ingwer

Ingwer hat eine Chemikalie namens Gingerol. Diese Chemikalie ist bekannt als Reduzieren Sie Entzündungen und wirken Sie antioxidativ und antibakteriell.

Wenn es um Entzündungen geht, hilft Gingerol dabei, die Beschwerden bei rheumatoider Arthritis zu lindern. Zu den Möglichkeiten, die sich daraus ergeben, gehört die Verwendung Ihres Ölextrakts oder der Verzehr der Wurzel.

Wenn Sie sich für Letzteres entscheiden, Sie können eine Infusion zu sich nehmen oder Ihren Schlägen ein kleines Stück Ingwer hinzufügen. Sie können auch den charakteristischen Brot- und Suppengeschmack nutzen, um Ihre Rezepte zu verbessern..

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6. Grüner Tee

Das letzte entzündungshemmende Lebensmittel, das Sie regelmäßig zu sich nehmen sollten, ist grüner Tee. Dieses Getränk hat sich in den letzten Jahren aufgrund seiner gesundheitlichen Vorteile zu einem Favoriten entwickelt..

Die Verbindung, die es zu einer guten Wahl für Ihre Gesundheit macht, sind Katechine.. Dies sind eine Art von Antioxidantien, die nur in diesem Getränk enthalten sind und die weit verbreitete Entzündungen bekämpfen..

Jetzt wissen Sie, was entzündungshemmende Lebensmittel sind, die Sie in Ihrer Ernährung nicht verpassen dürfen. Lass dein Essen deine Medizin sein!