Peter Douglas
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Aufgrund der beliebten "Wunder" -Diäten und falscher Ernährungsgewohnheiten sind viele Menschen frustriert, wenn sie bei einer Diät Fett bekommen. Also, wenn Sie planen, Gewicht zu verlieren, Gut zu wissen, welche Dinge zu vermeiden sind.
Auch wenn einige dieser Diäten in ihrer Praxis „harmlos“ und „effektiv“ erscheinen mögen, haben sie im Laufe der Zeit Konsequenzen und führen zu Misserfolgen. Darüber hinaus gefährden viele ihre Gesundheit, weil Nährstoffe und Gewohnheiten, die für den Körper von entscheidender Bedeutung sind, zu vernachlässigen.
Fehler, die uns fett machen und wir sollten auf eine Diät verzichten
Der beste Weg, um ein gesundes und ausgeglichenes Gewicht zu erhalten, ist eine ausgewogene Ernährung. Obwohl die Ergebnisse nicht so schnell sind wie diejenigen, die hypokalorische Regime verraten, sind sie dauerhafter und sicherer..
Das Problem ist, dass uns nicht immer klar ist, wie wir eine gute Diät einhalten sollen. und basierend auf den Ratschlägen und Erfahrungen anderer geraten wir in Fehler, die uns fett machen, ohne es zu merken. Warum können wir nicht abnehmen, wenn wir auf Diät sind? Finden Sie es unten heraus!
1. Wählen Sie eine unangemessene Diät
Einer der großen Fehler bei einer Diät ist die Wahl eines Plans, dem ein Freund oder ein Familienmitglied folgt. Obwohl diese Person möglicherweise Ergebnisse erzielt, bedeutet dies nicht, dass dies auch Ihnen passieren wird. Alle Organismen sind unterschiedlich und haben ihre eigenen Bedürfnisse..
Wenn Sie also nicht die Ergebnisse sehen, die Sie erwartet haben, ist diese Kraft nichts für Sie. Es wird empfohlen, einen Ernährungsberater aufzusuchen, damit er einen Plan erstellen kann, der Ihrem Gewicht, Ihrer Gesundheit und Ihren normalen Gewohnheiten entspricht..
Lesen Sie mehr: Wie Sie sich Ihrem Partner verpflichten können, ohne Ihre eigenen Bedürfnisse zu beeinträchtigen
2. Folgen Sie einer extremen Diät?
Sei sehr vorsichtig! Das Befolgen einer extremen Diät ist nicht nur einer der Fehler, die Sie fett machen, sondern auch ein Faktor, der Ihre allgemeine Gesundheit gefährdet. Diese Gewichtsverlustpläne sind sehr restriktiv und verursachen oft den unerwünschten Concertina-Effekt..
Dies bedeutet, dass sie zwar auf den ersten Blick wirksam erscheinen, mit der Zeit jedoch wieder an Gewicht verlieren und sogar mehr zunehmen können. Darüber hinaus verursachen sie Mangelernährung und können zu Stoffwechselstörungen führen..
3. Variiert nicht die Lebensmittel
In jedem Plan für gesunde Ernährung ist es ratsam, Zucker-, Mehl- und Verarbeitungsquellen zu meiden. Jedoch, Das soll nicht heißen, dass man die Speisen nicht mit gesunden Lebensmitteln variieren kann. Wussten Sie, dass das Begrenzen von Mahlzeiten auch ein Fehler ist??
Während es richtig erscheinen mag, Kohlenhydrate oder alle fetten Nahrungsmittel zu meiden, hat es tatsächlich den gegenteiligen Effekt.. Eine gesunde Ernährung sollte von allem etwas enthalten. den Körperanforderungen gerecht zu werden, ohne dass das Geschirr „langweilig“ wird.
4. Nicht genug essen
Sie können denken, dass Hungern ein wirksamer Weg ist, um "Kalorien zu verlieren"; Es ist jedoch ein weiterer Fehler, der uns bei einer Diät fett werden lässt. Auch wenn es wichtig ist, zu viel Kalorien zu vermeiden, um Gewicht zu verlieren, Es ist nicht richtig, Leiden zu übergehen, um Ergebnisse zu sehen.
Diese Situation führt nur zu einem starken Gefühl der Angst, das uns später zu viel essen lässt. Tatsächlich kann es zu Müdigkeit und Schwäche führen, da sich das Gehirn machtlos fühlt. Also stattdessen, Es ist am besten zu lernen, wie man gesunde Lebensmittel auswählt Hunger zu reduzieren, ohne die Ernährung zu ruinieren.
5. Hydratiert nicht ausreichend
Flüssigkeitszufuhr ist in jedem Ernährungsplan von entscheidender Bedeutung, insbesondere wenn das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren. Wenn wir nicht genug Wasser verbrauchen, Stoffwechsel und andere wichtige Prozesse verlangsamen sich und es fällt uns schwerer, Fett zu entgiften und zu verbrennen.
Daher ist es ratsam, die Ernährung den ganzen Tag über mit ausreichend Wasser und gesunden Flüssigkeiten zu ergänzen. Nun sieh mal, Es geht auch nicht um mehr als 3 Liter pro Tag. Überdosierung kann die Nieren überlasten und die Gesundheit beeinträchtigen.
6. Wählen Sie ungesunde Salate
Es ist normal, das Wort "Salat" mit einem gesunden, leichten und kalorienarmen Gericht in Beziehung zu setzen. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass dies nicht immer der Fall ist. Es gibt zwar mehrere Rezepte, die Ihnen beim Abnehmen helfen., Einige sind ungesund und enthalten viele Kalorien.
Daher sollten wir bei der Zubereitung auf handelsübliche Gewürze, Fleisch- oder Fettkäse verzichten. Diese und andere ungesunde Zutaten, Machen Sie Salate zum Feind einer guten Ernährung.
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Glauben Sie, Sie haben eine gute Diät, nehmen aber zu? Identifizieren Sie diese Fehler! Wenn Sie einen Fehler begehen, versuchen Sie, ihn so schnell wie möglich zu korrigieren., Sie haben also nicht das Gefühl, dass Sie versagen. Denken Sie schließlich daran, dass der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, darin besteht, regelmäßig Sport zu treiben..
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