6 einfache und schnelle Salate zubereiten

Wenn Sie vorhaben, sich gute Essgewohnheiten anzueignen, schließen Sie zunächst die ein Essen Sie diese einfach zuzubereitenden Salate mindestens einmal am Tag.

Es gibt Tausende von Rezepten mit nahrhaften und gesunden Zutaten. Im Folgenden geben wir Ihnen einige Rezepte, die neben dem Beitrag zu Ihrem Körper auch Vorteile bringen können in kurzer Zeit vorbereitet.

Einfache Zubereitung von Salatrezepten

1. Salat mit Mango-Sauce

Diese Frucht ist unter anderem reich an Magnesium, Eisen, Kalzium, Kalium, Vitamin B1, Phosphor, Jod und Zink..

Mango ist großartig für unseren Körper, da es ein ausgezeichnetes Antioxidans und Antikrebsmittel ist, Außerdem dient es als Stimulans für das Funktionieren des Immunsystems.

Zutaten

• Salat (250 g)
• ½ Esslöffel Mayonnaise
• ½ Esslöffel Zucker
• Saure Sahne (50 ml)
• Reife Mango (250 gr)
• Große Zwiebel (75 gr)
• 1 EL Essig (75 gr)
• Salz (2 g)

Vorbereitung

• Gewürfelte Mango, in dünne Scheiben geschnittene Zwiebel und Salat.
• In einer Schüssel Zucker, Salz, Essig, Mayonnaise und Sahne zu einer köstlichen Vinaigrette vermengen.
• Mango, Zwiebel und Salat in eine Auflaufform geben, umrühren und die Vinaigrette dazugeben.

2. Karotten-Apfel-Salat

Karotten versorgen unseren Körper mit wichtigen Mineralien wie Natrium, Chlor und Jod..

Es ist ratsam, Beschwerden wie zu lindern Verdauungsstörungen, Grippe, Stress, Appetitlosigkeit und Anämie.

Zutaten

• Karotte (100 g)
• Roter Apfel (150 g)
• Salat (250 g)
• 1 griechischer Joghurt
• Lila Zwiebel (75 g)
• ½ EL Essig
• ½ Esslöffel Zucker
• Salz (2 g)
• ½ Esslöffel Senf

Vorbereitung

• Karotten und Zwiebeln in dünne Streifen schneiden, Apfelwürfel und Salat in Stücke schneiden.
• Joghurt und Senf mit Essig und Zucker mischen.
• Alle Zutaten in eine Schüssel geben und mit der Sauce übergießen.
• Nach Belieben salzen.

3. Zuckermais-Salat

Mais ist ideal, um den Stoffwechsel des Körpers zu fördern.. Es ist eine wichtige Quelle für Antioxidantien und fördert das reibungslose Funktionieren des Nervensystems..

Es ist reich an Mineralien wie Zink, Magnesium, Eisen und Phosphor und daher ein empfohlenes Produkt für verhindern anämie und verbessern herz gesundheit. 

Zutaten

• Salat (250 g)
• 1 Dose Zuckermais (220 g)
• Grüner Apfel (150g)
• 1 EL Parmesan
• Kleine reife Mango (200 g)
• 1 Honiglöffel(75 g)

Vorgehensweise

• Salat schneiden, Obst schälen und in kleine Würfel schneiden.
• In eine Schüssel die Früchte, den Salat und den Mais geben und dann den Honig über die Mischung verteilen..
• Parmesankäse servieren und hinzufügen.

4. Salat mit Ananas und Salat

Ananas hat einen hohen Nährwert, Es ist reich an Vitamin C, Kalium, Jod, Zink, Eisen und Ballaststoffen..

Es ist hervorragend für das Verdauungssystem geeignet, da es Bromelain enthält, ein proteolytisches Verdauungsenzym mit entzündungshemmende, analgetische und antibiotische Wirkung.

Ananas wirkt auch harntreibend, lindert Verdauungsstörungen und beugt der Bildung von Blutgerinnseln vor..

Zutaten

• 1 Scheibe Ananas
• 1 Salat
• ½ Zitrone
• 1 Prise Pfeffer
• Vinaigrette (75 g)

Vorgehensweise

• Den Salat hacken und die Ananas in kleine Stücke schneiden.
• Gießen Sie beide Zutaten in eine Schüssel und fügen Sie den Pfeffer, die Zitrone und die Vinaigrette hinzu.
• Umrühren und servieren.

5. Salat mit grünem Apfel

Der grüne Apfel ist nicht nur köstlich, sondern hat auch viele Tugenden, die ihn ausmachen ideal für die Körperpflege; ist eine unerschöpfliche Quelle für Calcium, Natrium, Zink, Eisen und Magnesium.

Dank seiner Faser ist der grüne Apfel ein Verdauungssystem Regler, senkt den Cholesterinspiegel und bietet Vorteile für die Haut.

Zutaten

• Kopfsalat
• 1 grüner Apfel
• ¼ Sahne

Vorgehensweise

• Den Salat hacken und den grünen Apfel würfeln.
• Die Zutaten in eine Schüssel geben und die Sahne dazugeben.

6. Tomatensalat

Tomaten sind zweifellos eine der am häufigsten verwendeten Zutaten in der Küche, und natürlich durften wir unsere Salate nicht verpassen.

Es hat viele Vitamine A, B und C, Kalium, Magnesium, Kalzium und Phosphor..

Dient auch als Antioxidans, ist reich an Ballaststoffen und stimuliert das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems.

Zutaten

• 1 Tomate (100 g)
• 1 Dose Thunfisch
• 1 Salat (250 g)
• ½ Zwiebel (35 g)
• 1 Prise Pfeffer (nach Geschmack)
• Vinaigrette (75 g)
• Salz (2 g)

Vorbereitung

• Salat hacken, Tomate und Zwiebel schneidenin dünnen Streifen.
• Geben Sie die vorherigen Zutaten in ein Feuerfest und fügen Sie den Thunfisch hinzu.
• Umrühren und die Vinaigrette mit einer Prise Pfeffer und Salz über die Mischung geben.

Haben Ihnen diese einfach zuzubereitenden Salatrezepte gefallen? Welches werden Sie zuerst versuchen??