6 Anzeichen von hohem Cortisol in Ihrem Körper

Wären Sie in der Lage, die Anzeichen eines hohen Cortisolspiegels in Ihrem Körper zu identifizieren, wenn sie sich manifestieren? Darüber möchten wir in diesem Artikel sprechen..

Cortisol oder Hydrocortison ist ein Hormon, das von der Nebenniere produziert wird.. Es dient zur Erhöhung des Blutzuckers und hat den Nachteil, die Knochenbildung zu verringern und einige Probleme wie Übergewicht zu verursachen..

Wenn Cortisol vorbei ist, ist dieser Zustand als Hypercortisolismus oder Cushing-Syndrom bekannt. Diese Krankheit führt zu Fettkonzentration, erhöhtem Blutdruck und Körperstress.

Diese Anzeichen helfen Ihnen zu erkennen, ob Ihr Körper zu viel Cortisol enthält:

Anzeichen von hohem Cortisol im Körper

1. Plötzliche Gewichtszunahme

Gewichtszunahme ist eines der ersten Symptome von überschüssigem Cortisol..

• Diese Zunahme macht sich vor allem im Oberkörper bemerkbar Fett beginnt sich an Stellen wie Schultern, Brust und Rücken anzusammeln.
• Das Seltsame ist, dass Arme und Beine dünn bleiben.

2. Hautsymptome

Die Haut ist auch von Hyperkortisolismus betroffen..

Es kann die Entwicklung von verursachen:

• Akne
• Lila Läsionen an Brüsten, Bauch und Oberschenkeln
• Blutergüsse und Schwäche
• Erhöhte Gesichts- und Körperbehaarung

3. Muskel- und Knochensymptome

Ein hoher Cortisolspiegel wirkt sich auch auf Muskeln und Knochen aus. Die Knochenstruktur schwächt und erhöht das Risiko von Frakturen, insbesondere in den Rippen und der Wirbelsäule..

4. Mangel des Immunsystems

Der Thymus, eine Drüse, die das menschliche Immunsystem reguliert, ist von Cortisol betroffen..

Dieses Hormon kann zum Zelltod führen. und das Immunsystem veranlassen, Körpergewebe anstelle von Viren anzugreifen.

• Die häufigsten Symptome eines Systemausfalls sind Asthma und Allergien..
• Das Problem kann jedoch noch schwerwiegender werden: Es kann Lupus, Morbus Crohn und Fibromyalgie verursachen..

5. Depressionen und Stimmungsschwankungen

Angst ist eines der häufigsten Symptome, die auftreten können, wenn jemand einem hohen Stresslevel ausgesetzt ist..

Es wird von ständigen plötzlichen Stimmungsschwankungen im Laufe des Tages und in einigen Fällen von schweren Depressionen begleitet..

Es gibt Untersuchungen, die dies belegen Erhöhtes Cortisol verlangsamt die Durchblutung und die Glukoseversorgung des Gehirns.

Dies beeinträchtigt die Fähigkeit der Gehirnzellen, Glukose aufzunehmen, und kann sogar zum Absterben einiger Zellen führen.

6. Müdigkeit und Schlaflosigkeit

Die von Cortisol angebotene Energie kann für den Körper kontraproduktiv sein..

Da es tagsüber übermäßig aktiv ist, ruht sich der Körper nicht aus. In der Nacht, Überschüssige Hormone lassen den Patienten nicht ruhen, und er bleibt schlaflos.

• Unter normalen Bedingungen verspürt eine Person gegen acht Uhr morgens Cortisolspitzen, um mit der Energie Schritt zu halten..
• Andererseits passiert bei einem aktiven Hyperkortisolismus das Gegenteil: Das Hormon wird nachts aktiviert und morgens ist erschöpft.

Wie man hohe Cortisolspiegel bekämpft?

Nachdem Sie nun wissen, wie Sie die Anzeichen eines hohen Cortisolspiegels erkennen können, finden Sie hier einige Tipps zur Senkung des Cortisolspiegels in Ihrem Körper und zur Aufrechterhaltung eines gesünderen Lebens..

Verabschieden Sie sich von Kaffee

Koffein neigt dazu, den Cortisolspiegel im Blut innerhalb einer Stunde um mindestens 30% zu erhöhen. Jedoch, die Auswirkungen in einigen Fällen, kann 18 Stunden dauern.

Wenn Sie Ihren katabolen Stoffwechsel verringern und Ihren anabolen Stoffwechsel erhöhen möchten, trinken Sie nicht mehr Kaffee.

Versuche mehr zu schlafen

Verbessern Sie Ihren Schlafzyklus, indem Sie Baldrian- und Kamillentee vor dem Schlafengehen einnehmen. Dadurch wird der Körper schneller und länger in einen Ruhezustand versetzt..

Zusätzlich zur Senkung des Cortisolspiegels in Ihrem Körper, Sie werden jünger und gesünder aussehen, und minimieren Sie die Auswirkungen des Alterns auf die Haut.

Übungen machen

Die bekannten Vorteile einer regelmäßigen Trainingsroutine, wie z. B. die Steigerung der Muskelmasse und der Serotonin- und Dopaminproduktion, verringern die Wahrscheinlichkeit, dass Sie unter Angstzuständen und Depressionen leiden..

Darüber hinaus, Sie werden die überschüssige Energie verbrennen, Verhindert, dass es sich im Körper ansammelt und erhöht den Cortisolspiegel.

Halten Sie den Zuckergehalt stabil

Essen Sie komplette Kohlenhydrat-, Protein- und Ballaststoffmahlzeiten, um den Zuckergehalt in Grenzen zu halten.

Es wird auch empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin B, Calcium, Magnesium, Chrom, Zink, Vitamin C und Alpha-Liponsäure (ALA) einzunehmen..

Achten Sie auf Anzeichen eines hohen Cortisolspiegels in Ihrem Körper und nehmen Sie die erforderlichen Änderungen vor, um Ihre Lebensqualität zu verbessern, wenn Sie diese feststellen..