Jacob O’Brien
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Sport ist eine der besten Gewohnheiten, die wir in die Praxis umsetzen können. sich um die körperliche und geistige Gesundheit zu kümmern. Es ist sehr einfach in den Alltag zu integrieren und benötigt nicht viel Zeit. Darüber hinaus sind die Vorteile so groß, dass sie mit anderen Aktivitäten nicht zu vergleichen sind.
Es ist auch so eine der effektivsten Möglichkeiten zur Steigerung des Energieverbrauchs um Gewicht auszugleichen und Krankheiten vorzubeugen.
Es hat auch positive Auswirkungen auf die kognitiven Funktionen, die körperliche Ausdauer und andere Aspekte, die die tägliche Produktivität verbessern..
In manchen Situationen wird jedoch Übung am besten vermieden, auch wenn Sie sich für das tägliche Üben aussprechen..
Angesichts der Tatsache, dass sich viele dieser Momente nicht bewusst sind, möchten wir im Folgenden die 7 wichtigsten Punkte im Detail erläutern.
Gelegenheiten, in denen Sie nicht trainieren:
1. Haben Sie eine Fieberinfektion
Infektionen mit Fieber, Schmerzen und allgemeinem Unwohlsein sind eine Reaktion des Immunsystems auf die unkontrollierte Aktivität einiger Viren und Bakterien.
In solchen Situationen nehmen die körperlichen Kräfte ab und das Training ist nicht gut, auch wenn die Bedingungen individuell variieren..
Diese Aktivität hemmt vorübergehend die Funktion der Abwehrmechanismen und impliziert einen zusätzlichen Energieaufwand..
Daher kann das Üben von Übungen verbrauchen Sie die Energie, die der Körper braucht, um die Infektion zu bekämpfen, wie im Artikel des brasilianischen Journal of Sports Medicine belegt.
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2. Wenig schlafen
Weniger als fünf Stunden schlafen ist eine Gewohnheit, die schwerwiegende körperliche und geistige Konsequenzen für den Körper hat..
Auch wenn sich viele seiner Auswirkungen im Laufe der Zeit noch nicht manifestieren Komplikationen und Krankheiten können auftreten.
Das Immunsystem und die physischen Kräfte werden sofort geschwächt. Es ist daher nicht angebracht, den Körper mit der Ausübung eines Trainingsprogramms zu überlasten..
Eine schlechte Nacht verringert nicht nur Ihre Leistung während des Trainings, sondern auch Erhöht Müdigkeit, Ungleichgewicht und mangelnde Koordination.
3. Haben Sie eine Verletzung oder wund
Etwas übermäßiges Training verursacht Verletzungen. Zum Beispiel die Verwendung von Kraftgeräten, wie in der Studie von Bankoff, Zamai und Olivia gezeigt
Diese Muskel-, Gelenk- und Knochenverletzungen müssen im Rahmen Ihrer Behandlung sorgfältig behandelt werden, da jeder Fehler zu schwerwiegenden Komplikationen führen kann..
Viele Experten raten zu einigen Übungen mit geringen Auswirkungen als Ergänzung zur Regeneration. Es ist jedoch vorzuziehen, ein paar Tage auszuruhen..
Das liegt daran, dass verletzte Gewebebewegungen machen Heilung und Heilung unmöglich, was die Wunde verlängert oder schlimmer noch verschlimmert.
Es ist wichtig, dies zu berücksichtigen, insbesondere angesichts:
- Frakturen
- Sehnenentzündung
- Verstauchungen
- Prellungen
- Offene Wunden
4. Unter Gastroenteritis leiden
Erkrankungen des Verdauungssystems beeinträchtigen die Leistung bei körperlicher Anstrengung und kann Erbrechen, Durchfall und andere störende Symptome verursachen..
Für manche Sportler sind diese Störungen kein Grund, das Training zu überspringen.
Jedoch, Es ist wichtig, dem Körper eine Ruhezeit zu geben, damit er sich erholen kann.. Immerhin, Übermäßige Bewegung und Flüssigkeitsverlust können den Zustand verschlimmern.
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5. Erhalten Sie die Diagnose einer chronischen Krankheit
Patienten, bei denen chronische Krankheiten wie Krebs, schwerer Bluthochdruck oder Diabetes diagnostiziert werden, sollten bei körperlicher Aktivität sehr vorsichtig sein..
Diese und andere Krankheiten beeinträchtigen die Funktion der wichtigsten Organe im Körper und bedeuten einen höheren Energieaufwand..
Aus einem solchen Grund Es ist wichtig, sich vom Trainingsprogramm fernzuhalten, zumindest bis die Diagnose bestätigt ist. und die Behandlung wird begonnen, um die Symptome der Krankheit zu stabilisieren..
Einmal kontrolliert, ist ein Training mit geringen Auswirkungen vorteilhaft für die Bewältigung der Krankheit..
6. Erkältung oder Erkältung
Einige Yoga-Haltungen können zur Kontrolle verschiedener Erkältungs- und Grippesymptome hilfreich sein..
Jedoch, Aktivitäten mit hohem Einfluss wie Herz-Kreislauf-Training können die Symptome verschlimmern, auch wenn sie leicht gemacht sind.
Schwitzen, Flüssigkeitsverlust und Erkältung reduzieren die Immunantwort und machen den Körper anfällig für Virenbefall..
7. Haben körperliche Anstrengungen unternommen
Es ist nicht immer notwendig, ein Fitnesscenter zu suchen, um den Körper zu aktivieren und zu trainieren..
Manchmal machen wir einige Aktivitäten, die unwissentlich unsere Muskeln und alle Systeme, die beim Training beteiligt sind, trainieren..
Das Heben schwerer Kisten, das Bewegen von Möbeln und sogar Reinigungsarbeiten können bestimmte körperliche Anstrengungen erfordern, die wir berücksichtigen müssen..
Üben Sie nach diesen Aktivitäten weitere Übungen erhöht das Risiko von Muskelschäden und Müdigkeit.
Zusammenfassend ist es wichtig zu wissen, in welchen Situationen Bewegung zu vermeiden ist, obwohl sie eine sehr vorteilhafte Übung für die Gesundheit darstellt..
Auch wenn die Auswirkungen fast immer positiv sind, Manchmal kann unser Körper es nicht aushalten.
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