Daniel Chandler
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1998
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Während wir uns auf äußere Behandlungen konzentrieren, können wir uns auch auf einige Nahrungsmittel verlassen, um den Haarausfall zu bekämpfen..
Es gibt viele Faktoren, die übermäßigen Haarausfall beeinflussen können. Was viele ignorieren, ist das manchmal tritt es infolge bestimmter Ernährungsdefizite auf.
Aus diesem Grund als Ergänzung zu den Produkten gegen den Herbst, Es ist zweckmäßig, einige Zutaten in die Ernährung aufzunehmen, die die Gesundheit der Haare fördern..Hier möchten wir Ihnen die 7 besten Lebensmittel im Detail vorstellen, damit Sie nicht zögern, Ihren Verzehr zu steigern, wenn Sie feststellen, dass Sie mehr Haare verlieren als gewöhnlich..
Entdecke sie!
Lebensmittel gegen Haarausfall
1. Spinat
Dieses grüne Gemüse ist Eines der besten Lebensmittel, um schwaches Haar zu stärken das neigt dazu, in übermäßigen Mengen zu fallen.
- Enthält wichtige Bestandteile wie Eisen, Beta-Carotin und Vitamin C, die für ein gesundes Haarwachstum erforderlich sind..
- Sein leichter Aminosäureanteil stärkt die Haarfollikel und Hilft, die Drähte stark und glänzend zu halten.
2. Linsen
Linsen sind eine der vollständigsten Sorten von Hülsenfrüchten. Sie wurden immer als Nahrungsergänzungsmittel empfohlen, da ihre Nährstoffe den Körperanforderungen entsprechen..
- Der Beitrag von Biotin und Protein fördert die Gesundheit der Haare, Nicht nur, weil es den Sturz bremst, sondern auch, weil es verhindert, dass die Drähte schwächer werden und brechen.
- Sie sind eine Eisenquelle, die begünstigt die Sturzkontrolle bei Anämie.
3. Fisch
Lachs, Thunfisch und andere blaue Fischsorten enthalten Omega-3-Fettsäuren und Proteine mit hohem biologischen Wert, die die Gesundheit der Haare fördern..
- Sein Verbrauch mindestens 2 mal pro Woche, Verhindert den Verlust natürlicher Kopfhautöle und stimuliert das Wachstum.
- Einige Arten enthalten Selen, einen essentiellen Nährstoff zur Kontrolle übermäßigen Sturzes..
- Seine Antioxidantien bekämpfen freie Radikale und verringern Sie Probleme, die Wurzeln schwächen.
4. Hafer
Hafer hat einen sehr wichtigen Platz in der täglichen Ernährung erlangt. Es verbessert nicht nur die Verdauung dank seiner Ballaststoffe, sondern bietet auch Schönheitsvorteile für den Gehalt an B-Vitaminen und Mineralstoffen..
- Diese Nährstoffe Erhöhen Sie die Haarstärke und verringern Sie übermäßigen Haarausfall.
- Seine Aminosäuren stärken die Haarfollikel und fördern das Wachstum von kräftigem und gesundem Haar..
5. Kürbis
Kürbis ist ein bekanntes Lebensmittel der Weltküche. Es ist eine sehr vielseitige und wirtschaftliche Zutat, die auf viele Arten in die Ernährung aufgenommen werden kann..
- Die Vorteile von Pumpkin liegen in seinem Vitamin E-Gehalt, Ein antioxidativer Nährstoff, der die durch Giftstoffe und die Sonne verursachte Aggression reduziert.
- Diese Substanz wird von den Wurzeln aufgenommen und fördert das Wachstum neuer Haare..
- Es zeichnet sich auch durch seinen Gehalt an Fettsäuren und Vitamin C aus helfen, die Talgdrüsenaktivität auszugleichen, Trockenheit vermeiden und fallen.
- Es hat auch Mineralien wie Kalium und Zink, deren Absorption stimuliert die Durchblutung und Kollagensynthese.
6. Eier
Das Ei wurde als eine der empfohlenen Zutaten für die Gesundheit der Haare hervorgehoben. Obwohl das Maskieren mehrere Vorteile hat, ist auch ein regelmäßiger Verzehr ratsam..
- Sein hoher biologischer Wert Proteingehalt Unterstützt eine stärkere und strahlendere Haarbildung.
- Diese Nährstoffe reparieren Haarfollikelschäden und verhindern Bruch und übermäßigen Haarausfall.
- Konzentriert eine erhebliche Menge an B-Vitaminen, das spielt eine wichtige Rolle für gesundes Wachstum.
7. Ölsaaten
Nüsse, Mandeln und andere Ölsaaten enthalten essentielle Aminosäuren und Mineralien, die wichtige Vorteile für das Haar bieten..
- Ihr Beitrag von Zink, Selen und Magnesium verringert die kapillare Schwächung und fördert das Wachstum.
- Seine Fettsäuren tragen zur Aufrechterhaltung der Produktion von Kopfhautölen bei, wodurch übermäßiger Trockenheit vorgebeugt wird..
- Aufgrund seines geringen Anteils an Omega 3 und 6, sind ideal zur Vorbeugung von Entzündungen der Haarfollikel und Kreislaufproblemen.
Fallen Ihre Haare übermäßig? Haben Sie diese Lebensmittel noch nicht in Ihre Ernährung aufgenommen? Wenn Sie die Vorteile kennen, zögern Sie nicht, sie regelmäßig zu sich zu nehmen..
Stellen Sie für eine maximale Kontrolle dieses Problems sicher, dass Sie über eine andere grundlegende Haarpflege verfügen..
Tipps gegen Haarausfall