7 Lebensmittel gegen Makuladegeneration

Obwohl diese Krankheit ein Ergebnis des Zeitablaufs ist, Es ist möglich, Makuladegeneration vorzubeugen, wenn wir Nahrungsmittel zu uns nehmen, deren Nährstoffe uns helfen, die Augen zu schützen der Auswirkungen des Alterns.

Makuladegeneration ist eine der Augenkrankheiten, die die Lebensqualität von Menschen beeinträchtigen kann, insbesondere wenn sie erwachsen werden..

Es ist eine Pathologie der Netzhaut, die entsteht, wenn sich die Makula verschlechtert, das heißt, die leicht gelbe Membran, die sich auf der Rückseite der Augen befindet.

Es ist durch Schwierigkeiten bei der zentralen visuellen Amplitude gekennzeichnet, die erforderlich ist, um Hunderte von Objekten zu beschreiben..

Darüber hinaus, Betroffene haben Schwierigkeiten beim Lesen, Fokussieren und Erkennen von Gesichtern von nahen Verwandten.

Am besorgniserregendsten ist, dass seine Entwicklung allmählich erfolgt und in vielen Fällen zur völligen Erblindung führt..

Aus diesem Grund ist es wichtig, gesunde Praktiken anzuwenden, die nicht nur die Sehkraft schützen, sondern auch das Risiko verringern, an dieser Krankheit zu leiden..

Heute möchten wir 7 Nahrungsmittel teilen, deren Eigenschaften und Nährstoffe für die Augen von Vorteil sind und dazu beitragen, die Makuladegeneration zu verhindern..

Achten Sie darauf, sie zu konsumieren!

Lebensmittel zur Vorbeugung von Makuladegeneration

1. Eier

Der tägliche Verzehr von Eiern ist eine der Essgewohnheiten, die zur Aufrechterhaltung einer optimalen Sehgesundheit beitragen können..

Dieses Essen ist bekanntlich ein Hochwertige Aminosäurequelle, enthält erhebliche Mengen an Lutein und Zeaxanthin, Zwei wichtige Substanzen zum Schutz der Augen vor den Auswirkungen des Alterns.

• Zu diesem Zweck wird empfohlen, das Eigelb zu verwenden, da hier die vorteilhaftesten Substanzen konzentriert sind.
• Ja, es sollte in Maßen eingenommen werden, da es auch eine erhebliche Menge an Fett enthält..

2. Kürbiskerne

Kürbiskerne Enthält Zink und essentielle Fettsäuren, die für die Vorbeugung von Augenerkrankungen von entscheidender Bedeutung sind.

Dieses Lebensmittel, das in mehreren Rezepten hinzugefügt werden kann, verringert das Risiko von Makuladegeneration und vorzeitiger Hautalterung..

• Fügen Sie sie Ihren Fruchtsäften und Salaten hinzu.
• Haben Sie keine Angst, an Gewicht zuzunehmen, da sie kalorienarm sind..

3. Fetthaltiger Fisch

Alle Sorten von fettem Fisch Enthält einen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien, deren Resorption Entzündungen und frühzeitige Zellalterung reduziert.

Diese Nährstoffe helfen, überschüssiges Cholesterin zu beseitigen und verbessern wiederum die Durchblutung und den Blutdruck..

Regelmäßiger Verzehr wird für die allgemeine Augengesundheitspflege empfohlen., vor allem, wenn Sie in der Familiengeschichte Augenprobleme haben.

• Verbrauchen Sie mindestens 2 oder 3 Portionen pro Woche.

4. Meeresfrüchte

Meeresfrüchte sind auch Teil der Lebensmittelgruppe, die zum Schutz der Augen beiträgt Verhindern Sie eine Schädigung der Netzhaut und der Makula.

Sie enthalten Zink., eines der essentiellen Mineralien zum Schutz der die Augen bedeckenden Membranen.

Sie liefern auch Aminosäuren und essentielle Fettsäuren, die zur Geweberegeneration beitragen..

• Seien Sie bereit, sie in Ihren Salat- oder Aperitifrezepten einzuschließen..

5. Grüner Tee

Grüner Tee ist zu einem der beliebtesten gesunden Getränke geworden, da seine Eigenschaften beim Abnehmen und bei der Regulierung des Cholesterins helfen..

Es zeichnet sich durch seine Hoher Anteil an Antioxidantien, Dies sind Moleküle, die die durch freie Radikale und Toxine verursachten Schäden hemmen.

Diese stimulieren die Zellregeneration und indem Sie entzündliche Prozesse im Gleichgewicht halten, verringern Sie das Risiko, Erkrankungen wie Makuladegeneration zu entwickeln.

• Trinken Sie mindestens dreimal pro Woche eine Tasse grünen Tee.

6. Tomate

Tomate ist ein Gemüse mit Hoher Gehalt an Lycopin, einem Antioxidans, das degenerativen Störungen vorbeugt.

Zusammen mit Beta-Carotin und Mineralien bildet dies eine Schutzbarriere gegen freie Radikale und Sonneneinstrahlung..

Regelmäßige Einnahme schützt die Augen und verringert das Risiko einer Sehbehinderung im Alter..

• Iss rohe Tomaten in deinen Salaten und Säften.
• Bereiten Sie ein Glas Tomatensaft zu und trinken Sie mindestens dreimal pro Woche auf nüchternen Magen..

7. Spinat

Spinat und andere grüne Gemüsesorten sind voll von Nährstoffen wie Folsäure, Vitamin A und Zink, die alle zur Vorbeugung von Augenerkrankungen notwendig und nützlich sind..

Diese Nährstoffe verlangsamen das Fortschreiten der Makuladegeneration und Schaffen Sie eine Schutzbarriere gegen oxidativen Stress.

Seine Eigenschaften eignen sich auch zur Bekämpfung von Entzündungen und damit verbundenen Erkrankungen.

• Integrieren Sie Spinat in Ihre Mahlzeiten, egal ob in Säften, Salaten oder Suppen..

Beziehen Sie diese Lebensmittel in Ihre normale Ernährung ein? Wenn Sie dies immer noch nicht tun, stellen Sie sicher, dass Sie nicht einige Portionen pro Woche verpassen, um eine Makuladegeneration zu verhindern..

Denken Sie daran, dass Diese Lebensmittel kümmern sich nicht nur um Ihre Augen, sondern enthalten auch viele Nährstoffe, die Ihr Wohlbefinden fördern..