7 Nahrungsmittel, die helfen, Bluthochdruck in 15 Tagen zu senken

Wir wissen, dass Bluthochdruck von vielen Faktoren abhängt. Jetzt ist alles, was in den Mund gelangt, immer entscheidend, wenn es darum geht, den Bluthochdruck zu senken und einen ausgeglichenen Blutdruck zu genießen..

Es liegt an uns, uns um eines der gefährlichsten Kriegspferde für unsere kardiovaskuläre Gesundheit zu kümmern, diesen Feind, den wir oft übersehen und der seine ersten Symptome immer auf die gefährlichste Weise zeigt..

Es ist noch nicht zu spät, um die Bräuche zu ändern. Etwas weiter zu gehen und sich dem sitzenden Lebensstil zu stellen. Um viel besser mit Stress umzugehen, geben Sie das Rauchen auf und essen Sie viel besser.

Wir schlagen vor: Salzkonsum aufgeben und Führen Sie diese 7 Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung ein.

Wenn Sie zusätzlich zu sportlichen Aktivitäten ermutigt werden, sind wir sicher, dass Sie in 15 Tagen einen ausgeglicheneren Blutdruck haben werden..

Einen Versuch wert.

1. Die rote Rübe

Sowohl Nitrate als auch Nitrite in Rüben sind Grundstoffe für unseren Stoffwechsel und im Allgemeinen zur Regulierung unseres Blutdrucks..

• Stickoxid verbessert die arterielle Vasodilatation. Daher sind all diese nitratreichen Lebensmittel wunderbar, um unsere kardiovaskuläre Gesundheit zu schützen..
• Rote Beete ist zweifellos unsere beste Wahl, unser bester Verbündeter für alle Ernährungsgewohnheiten, bei denen es darum geht, den Druck auszugleichen..

Verzehren Sie es daher auf natürliche Weise in Ihren Salaten oder in geeigneten Säften, die mit anderen Früchten wie Äpfeln oder sogar Trauben kombiniert sind. Lecker!

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2. Knoblauch

Das ist merkwürdig: Bevor Knoblauch ein wesentlicher Bestandteil unserer Küche war, wurde er als Medizin verwendet.

• Gehackter oder gehackter Knoblauch wurde ausschließlich im alten Griechenland verwendet, um Wunden zu heilen und den Blutdruck zu senken..
• Knoblauch senkt dank seiner geringen Dichte an Lipoproteinen (LDL) auch den Cholesterinspiegel.

Es gibt nichts Gesünderes, als eine nüchterne Knoblauchzehe zu sich zu nehmen!

3. Omega-3-Fettsäure

Fischöl, Avocado oder Olivenöl extra vergine sind Lebensmittel, die reich an natürlichen Omega-3-Fettsäuren sind..

Diese "gesunden" Fette sind großartige Wirkstoffe für eine gute Herzgesundheit..

• Helfen Sie uns, stärkere und elastischere Blutgefäße zu haben, Auf diese Weise verbessern wir unsere Durchblutung, um die Spitzen zu vermeiden, die bei Bluthochdruck auftreten.
• Es ist bekannt, dass breitkettige Docosahexaensäure (DHA) für die Ernährung von Hypertonikern essentiell ist.

Vergessen Sie also nicht, Lachs zum Abendessen zu essen, würzen Sie Salate mit Leinsamenöl oder Olivenöl und nehmen Sie eine Handvoll Walnüsse in Ihr Frühstück auf..

4. Galizischer Kohl, um den Bluthochdruck zu senken

Sein Geschmack ist intensiv, man muss ihn gut kauen und er ist nicht jedermanns Sache. Es ist jedoch zweckmäßig, es wöchentlich in unsere Ernährung aufzunehmen..

• Der Kohl-Typ ist einer der wenigen "Superfoods", die sich diesen Spitznamen verdienen. Es enthält mehr Vitamine, Mineralien und Antioxidantien als Spinat.
• Der Grund, warum Grünkohl Bluthochdruck senken kann, liegt in seinem Ernährungsprofil: Es ist sehr reich an Magnesium, Kalium und Vitamin C..
• All diese Komponenten helfen uns, unseren Bluthochdruck zu regulieren..

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5. Der Hafer

Haferflocken ist ein fabelhaftes, ballaststoffreiches und fettarmes Getreide., mit sehr wenig Natrium, einem Mineral, das dazu neigt, unseren Blutdruck zu erhöhen.

• Haferflocken, wie auch sein Mehl, können täglich in unsere Ernährung aufgenommen werden, sei es zum Frühstück oder durch Brot, Kekse ...

Kombinieren Sie es außerdem mit Honig und köstlichen Früchten und achten Sie viel besser darauf!

6. Die Bananen

In nur einer Banane fanden wir einen sehr hohen Kaliumspiegel. In der Tat, wenn wir einen pro Tag essen, werden wir fast 10% des empfohlenen Tageswertes dieses Minerals haben..

• Wie Sie bereits wissen, Kalium ist wichtig, um die Gesundheit unserer Nieren in einem guten Zustand zu halten.
• Während Natrium uns entzündet und das Niveau der angesammelten Flüssigkeiten erhöht, fördert Kalium die korrekte Blutzirkulation und eine gute harntreibende Wirkung..

Wir können auch nicht vergessen, dass Bananen uns Energie geben, also ... . Warum nicht öfter essen??

7. Natürlicher Joghurt

Joghurt hat zu jedermanns Überraschung zwei ideale Komponenten, um den Bluthochdruck zu senken: Kalzium und Probiotika..

• Ein Kalziummangel kann kurzfristig den Blutdruck erhöhen. Etwas, das so einfach ist wie die Einbeziehung von Joghurt in unsere Ernährung, kann dazu führen, dass wir Calcium und vor allem Probiotika erhalten.
• Eine starke und gesunde Darmflora hilft uns, Nährstoffe besser aufzunehmen und hat toxinfreies Blut, um eine gute Durchblutung zu fördern..

Befolgen Sie diese Tipps, um die Ergebnisse innerhalb von 15 Tagen zu sehen..

Zuletzt schließen Sie diese Nahrungsmittel in Ihre Diät ein. Und denken Sie daran, regelmäßige Untersuchungen durchzuführen, um diesen stillen Killer zu bekämpfen: Bluthochdruck.

Was wissen wir über Bluthochdruck?