7 Lebensmittel, die vermieden werden sollten, wenn Sie unter saurem Reflux leiden

Überhaupt fragen Sie sich, was nach dem Essen in Ihrem Körper passiert? Sie fühlen sich oft Sodbrennen und Brennen die ganze Zeit? Dies tritt auf, wenn Sie bestimmte reizende Lebensmittel zu sich nehmen, und wird als saurer Rückfluss bezeichnet..

Um Sodbrennen zu vermeiden, ist es wichtig, dass Sie einige Änderungen in Ihrer Ernährung vornehmen. Obwohl es schwierig sein kann, die Lebensmittel, an die wir so gewöhnt sind, aufzugeben, Die Anpassung Ihrer Ernährung ist viel einfacher als Ihr Leben mit Medikamenten zu verbringen.

Hier ist eine Liste der Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten..

Warum saurer Rückfluss auftritt?

Bevor Sie erklären, welche Lebensmittel Sie vermeiden solltenWenn Sie unter saurem Reflux leiden, ist es wichtig zu verstehen, warum er auftritt. Ohne so technisch zu sein, sollten Sie wissen, dass Verdauungssäuren funktionieren, sobald Nahrung in Ihren Körper gelangt..

Es entstehen Enzyme, die die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen fördern. Dies ist der erste Schritt für die Nährstoffe, die Sie tatsächlich essen, um die Organe zu erreichen, die sie benötigen..

Verdauungssäuren verbleiben in der Regel im Magen und gelangen nicht in andere Organe. Bestimmte Nahrungsmittel führen jedoch dazu, dass sie durch die Speiseröhre wandern, was zu Brennen und Schmerzen führt..

1. Würzige Speisen

Die ersten Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie unter saurem Reflux leiden, sind scharf. Diese Produkte stimulieren den Säuregehalt und den Rückfluss. Wenn Sie nicht vorsichtig genug sind und das Problem weiter bestehen lassen, Es ist möglich, eine chronische Gastritis zu entwickeln.

• Wenn Ihre Familie daran gewöhnt ist, große Mengen dieser Produkte zu konsumieren, ist es wichtig, dass Sie die Änderung schrittweise vornehmen..
• Denken Sie daran, dass Sie zum Würzen Ihrer Lebensmittel auch andere Produkte wie Gewürze und Kräuter verwenden können..

2. Kaffee

Schlechte Nachrichten für die, die Kaffee lieben, sind, dass dieses eine der Nahrungsmittel ist, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie unter saurem Rückfluß leiden. Während es eine Reihe von Vorteilen bietet, verursacht es auch unangenehme Empfindungen, wenn Sie zu viel nehmen..

• Das Problem ist Koffein, ein Element, das regt den Reflux an und erhöht die Magensäureproduktion.
• Wir empfehlen, dass Sie Kaffee gegen grünen Tee oder Aufgüsse tauschen..

3. Alkoholische Getränke

Alkoholische Getränke entspannen den unteren und oberen Schließmuskel der Speiseröhre, sodass Magensäure aufsteigen und sauren Rückfluss verursachen kann..

• Versuchen Sie nicht, Alkohol und vor allem Bier zu mischen und Rotwein, zu den Mahlzeiten, da sie das Risiko eines sauren Rückflusses stark erhöhen.
• Idealerweise sollten Sie den Alkoholkonsum auf höchstens ein Bier oder ein Glas Wein pro Tag reduzieren..

4. Schokolade

Eine kleine Portion Schokolade pro Tag kann Ihrem Körper die Antioxidantien, Vitamine und Mineralien geben, die Ihre Gesundheit und Ihre Stimmung verbessern, wenn Sie nicht an saurem Reflux leiden..

Ja, leider ist Schokolade ein weiteres Lebensmittel, das Sie vermeiden sollten, wenn Sie unter saurem Reflux leiden, weil es entspannt unteren Schließmuskel der Speiseröhre.

Sein hoher Fett-, Koffein- und Theobrominspiegel stimuliert die Magensäureproduktion.

5. Fetthaltige Lebensmittel

Es ist wichtig, Körperfette zu konsumieren, da diese für die Bildung einiger Hormone wichtig sind und uns mit Energie versorgen..

Allerdings sind Produkte wie Butter, Mayonnaise und dergleichen Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie unter saurem Reflux leiden. Diese Reizt die Magenschleimhaut und beeinträchtigt das reibungslose Funktionieren des unteren Ösophagussphinkters.

All dies führt zu einem höheren Säuregehalt, der durch den zusätzlichen Druck begünstigt wird, der im Magen entsteht, wenn der Verdauungsprozess langsamer verläuft. Dadurch bleibt das Essen länger im Körper als es sollte..

• Denken Sie daran, dass die besten Fette, die Sie konsumieren können, die sind pflanzliche Öle (Kokos, Oliven, Raps usw.).
• Wenn Sie Mayonnaise konsumieren möchten, bereiten Sie eine hausgemachte Option vor, um die Menge und Qualität der Zutaten zu kontrollieren..
• Probieren Sie verschiedene Öle aus, um die Butter zu ersetzen. Sie werden feststellen, dass mit weniger gebräuchlichen Ölen wie Kokosnussöl oder Sesam großartige Aromen erzielt werden können..

6. Zitrusfrüchte

Andere Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie unter saurem Reflux leiden, sind Zitrusfrüchte, da sie den pH-Wert des Magens senken, was den sauren Reflux und den Säuregehalt stimuliert. Anstelle dieser Lebensmittel, Wählen Sie alkalische Früchte wie Apfel oder Birne.

• Wenn Sie Orangensaft aufgrund der Vorteile von Vitamin C möchten, nehmen Sie ihn nach einer guten Mahlzeit ein, um den Säureeffekt zu verringern..
• Sie können es auch mit Gemüse kombinieren, um zu verhindern, dass der Effekt so schwerwiegend ist..

7. Milchprodukte

Milch und Milchprodukte enthalten viel Fett und Kalzium. Das Ergebnis ist das Die Verdauung wird komplexer als pflanzliche Produkte.

Dies bedeutet nicht, dass Sie aufhören sollten, sie vollständig zu konsumieren. Sie müssen jedoch den besten Zeitpunkt dafür auswählen. Dies ist normalerweise früh am Morgen, um Ihrem Körper Zeit zu geben, sich zu zersetzen und die Nährstoffe zu erhalten..

Wenn Sie dies nachts tun, können Sie sauren Rückfluß glauben, während Sie schlafen.