Daniel Chandler
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Zweifellos gibt es einfache Möglichkeiten, die Ernährung zu verbessern, um Krampfadern vorzubeugen, wenn das Risiko ihrer Entstehung steigt. Obwohl es mehrere Faktoren gibt, die diesen Zustand beeinflussen, verbessert die richtige Ernährung die Durchblutung, um zu verhindern, dass sie chronisch wird..
Krampfadern sind gewundene purpurfarbene Gefäße, die sich normalerweise an den unteren Extremitäten des Körpers entwickeln.. Erscheint, wenn Einwegventile nachlassen, die für die Regulierung des konstanten Blutflusses verantwortlich sind.
Obwohl viele sie für ein einfaches ästhetisches Problem halten, können sie ein Problem sein Anzeichen von Durchblutungsstörungen, Flüssigkeitsretention und entzündliche Erkrankungen. Zum Glück können wir ihnen vorbeugen, indem wir einfach eine gute Auswahl treffen..
Wie man die Ernährung verbessert, um Krampfadern vorzubeugen
Erstens sollte eine ideale Ernährung zur Vorbeugung von Krampfadern einige durchblutungsfördernde Lebensmittel enthalten. In ähnlicher Weise wird versucht, den gesamten Kalorienverbrauch zu kontrollieren, da die Reduzierung des Body-Mass-Index entscheidend ist, um diesen sowohl zu vermeiden als auch zu reduzieren..
Ein weiteres Ziel ist die Kontrolle der Entzündungsprozesse des Körpers, deren Veränderung diesen Zustand auslösen kann. Darüber hinaus, Dies ermöglicht einen geringeren Druck auf die Beine, die Symptome wie Gewicht und Schmerz steuert. Was Sie beachten sollten?
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1. Eine Erhöhung des Omega-3-Verbrauchs hilft, Krampfadern zu vermeiden
Sicherlich haben Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, eine positive Wirkung auf die Ernährung, um Krampfadern vorzubeugen. Dank der Fähigkeit, die Arterien zu reinigen, sind ideal, um den Kreislauf wieder zu aktivieren, den Cholesterinspiegel zu senken und möglichen Verstopfungen vorzubeugen.
Diese gesunden Fette kontrollieren übermäßige Entzündungen und tragen zur Aufrechterhaltung einer guten kardiovaskulären Gesundheit bei. Obwohl der Körper sie nicht selbst produziert, kann aus gesunden Lebensmitteln wie blauem Fisch, Nüssen und Samen gewonnen werden.
2. Essen Sie mehr Ballaststoffe
Ballaststoffreiche Lebensmittel senken den Cholesterinspiegel und optimieren die Durchblutung. Auf der anderen Seite, Reduzieren Sie die Verstopfung, so dass es keine Druckschwierigkeiten gibt dies tritt aufgrund der Schwierigkeiten beim Stuhlgang auf.
Um das Auftreten von Krampfadern zu kontrollieren, wird empfohlen, täglich Faserquellen zu konsumieren, wie:
- Frisches Obst und Gemüse
- Gemüse (Linsen, Kichererbsen, Bohnen usw.)
- Nüsse und Samen
- Vollkornprodukte
- Quinoa und Buchweizen
3. Verbrauchen Sie mehr Folsäure
Lebensmittel, die Folsäure enthalten, reduzieren Homocystein, ein Element, das die Arterienwände schädigt. Folsäure verhindert auch das Auftreten von Thrombosen., Eine chronische Erkrankung, die Krampfadern und Herz-Kreislauf-Erkrankungen betrifft.
Dieser Nährstoff wird auf natürliche Weise aus grünem Gemüse wie Spinat, Spargel und Kohl gewonnen. Andere Optionen sind Bierhefe, Vollkornprodukte und Walnüsse..
4. Erhöhen Sie die Vitamin E-Dosis
Einer der essentiellen Nährstoffe in einer Diät, um Krampfadern vorzubeugen, ist Vitamin E. Dieses bekannte Antioxidans ist in Lebensmitteln wie Avocado und Olivenöl enthalten., Fördert den Blutfettabbau und optimiert die Durchblutung.
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5. Enthalten Sie harntreibende Inhaltsstoffe Krampfadern zu vermeiden
Diuretische Inhaltsstoffe haben die Fähigkeit, die Beseitigung von zurückgehaltenen Flüssigkeiten zu stimulieren, um die Beinüberlastung zu reduzieren. Daher ist ihre Aufnahme in die Ernährung begünstigt die Linderung von Krampfadern und beugt anderen durchblutungsstörenden Erkrankungen vor.
Einige natürliche Diuretika sind:
- Petersilie
- Ananas
- Artischocke
- Schachtelhalm
- Zitrone
- Gurke
- Heidelbeeren
6. Begrenzen Sie die Salzaufnahme
Eine natriumreiche Ernährung ist einer der Faktoren, die das Risiko für Krampfadern erhöhen. In der Tat, Überschuss dieser Substanz wirkt sich auf das Ödem und Bluthochdruck. Daher ist es wichtig, die Aufnahme zu begrenzen und nach gesunden Alternativen zu suchen..
Darüber hinaus ist Salz nicht nur in hausgemachten Zubereitungen enthalten. Es ist wichtig, es in regulären Konsumgütern zu identifizieren. Daher empfehlen wir, gesunde Gewürze und Kräuter wie Oregano, Thymian, Knoblauch und Kurkuma als Salzersatz zu verwenden..
7. Trinken Sie gesündere Getränke, um Krampfadern zu vermeiden.
Wasser und gesunde Getränke ergänzen die Wirkung der Ernährung, um Krampfadern vorzubeugen. Die richtige Flüssigkeitsaufnahme hilft, entzündliche Prozesse auszugleichen und fördert die Durchblutung durch die Regulierung der Flüssigkeiten im Gewebe.
Bemerken Sie kleine Besenreiser in Ihren Beinen? Fühlst du Gewicht und Kribbeln? Wenn ja, beachten Sie diese Diät-Tipps. Versuchen Sie auch, regelmäßig Sport zu treiben, was eine der besten Angewohnheiten gegen dieses Problem ist..
Topische und orale Behandlung zur Vorbeugung und Behandlung von Krampfadern