David Snow
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Die Hauptursache für müde Beine sind Durchblutungsstörungen.. Kurz gesagt bedeutet dies, dass das Blut Schwierigkeiten hat, das Herz zu erreichen und in den Knöcheln oder Waden "steckt". Symptome dieses Problems sind normalerweise:
- Gefühl, schwer zu sein;
- Müdigkeit im Stehen;
- Schwellung in den unteren Extremitäten;
- Krämpfe;
- Juckreiz;
- Taubheit.
Müde Beine sind dabei ein Problem betrifft Frauen mehr als Männer. Darüber hinaus können sie verschiedene Krankheiten auslösen, wie zum Beispiel:
- Ödeme;
- Dermatitis;
- Krampfadern;
- Phlebitis;
- Lungenembolie;
- Flüssigkeitsretention;
Gewohnheiten, müde Beine zu verhindern
Wenn Sie häufig an müden oder schweren Beinen leiden. TMöglicherweise müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Es kann jedoch jede Behandlung mit gesunden Gewohnheiten ergänzen. Unter diesen Gewohnheiten heben wir hervor:
Vermeiden Sie es, zu viel Zeit in derselben Position zu verbringen
Wenn Sie im Sitzen oder Stehen arbeiten, ändere deine Einstellung von Zeit zu Zeit. Wenn ich beispielsweise den Tag vor meinem Computer verbringe, stehe ich auf und gehe im Büro herum. Wenn Sie dagegen aufstehen müssen, setzen Sie sich, wenn Sie die Gelegenheit dazu haben.
Außerdem können wir im Büro trainieren; Schuhe ausziehen und den Spann anheben und absenken. Kreuzen Sie nicht Ihre Beine und versuchen Sie immer, Ihre Füße auf den Boden zu legen. Vermeiden Sie zuallererst hohe Absätze und zu enge Schuhe..
Heben Sie Ihre Beine im Laufe des Tages
Im Idealfall heben Sie Ihre Beine und Füße mehrmals am Tag an. Wenn es jedoch bei der Arbeit nicht möglich ist, genießen und tun Sie es, wenn Sie zu Hause sind.
Die Idee ist, dass die Beine eine Linie über der Richtung des Herzens erreichen. Daher können Sie sich auf das Bett legen und Ihre Beine anheben, indem Sie Ihre Absätze an die Wand lehnen. Legen Sie im Schlaf Fußkissen.
Setzen Sie sich keiner Hitze aus.
Einige der schlechten Gewohnheiten für müde Beine sind:
- In den Ferien viele Stunden in der Sonne liegen;
- Gehen Sie in eine Sauna oder ein Spa.
- Nehmen Sie ein Bad im Whirlpool oder im beheizten Pool.
- Mit heißem Wachs rasieren;
- Mit sehr heißem Wasser baden;
- Tragen Sie sehr enge Kleidung (oder sehr warme Bettwäsche).
Trinken Sie keinen Alkohol und rauchen Sie nicht
Alkoholische Getränke können die Durchlässigkeit der Venen beeinträchtigen. Darüber hinaus, Schwellungen in den Beinen verursachen. Rauchen kann jedoch auch die Gesundheit von Venen und Arterien beeinträchtigen..
Abnehmen
Die zusätzlichen Pfunde verschlimmern die Situation und behindern die Durchblutung. Wenn Sie unter Übergewicht leiden, ist es gut, eine gesunde Ernährung zu beginnen, um nicht nur die Beinermüdung zu lindern, sondern auch für die allgemeine Gesundheit. Sie werden sehen, wie zwei Pfund weniger Ihnen helfen, sich besser zu fühlen..
Müde Beinübungen
Bewegung ist sehr wichtig, um Kreislaufprobleme zu lindern und müde Beine zu fühlen. Darunter heben wir hervor:
Gehen auf Zehenspitzen
Zieh deine Schuhe aus und gehe auf Zehenspitzen in deine Socken (besonders wenn sie komprimiert sind, wird es viel besser sein). Heben Sie Ihre Fersen maximal an und beugen Sie die Knie leicht.
Auf einem Fuß abstützen
Legen Sie die Fußsohle auf die Seite des gegenüberliegenden Beins (als ob Sie Nummer 4 bilden würden). Halten Sie die Haltung einige Sekunden lang und wechseln Sie die Beine. Wenn Sie aufgeregt sind, gehen Sie auf Zehenspitzen.
Beine öffnen und schließen
Lege dich auf den Boden oder auf eine Trainingsmatte (oder mache es im Bett). Heben Sie Ihre Beine so an, dass sie senkrecht zum Boden stehen. Wie eine Schere mehrmals öffnen und schließen.
Pedal
Legen Sie sich wieder hin, aber heben Sie diesmal die Beine an die Brust und treten Sie in die Pedale, so als würden Sie Fahrrad fahren. Wiederholen Sie für ein paar Minuten mit beiden Beinen und ruhen Sie sich aus.
Hausmittel gegen müde Beine
Zusätzlich zu guten Gewohnheiten und körperlicher Betätigung können Sie die Vorteile der Natur nutzen, um Symptome zu lindern:
Petersilie
Nehmen Sie eine Infusion mit dieser aromatischen Pflanze ist gut zur Verbesserung der Kreislauffunktionen. Darüber hinaus wirkt Petersilie harntreibend und beugt Herzproblemen vor..
Zutaten
- 1 Bund Petersilie
- ½ Liter Wasser
Vorbereitung
- Erhitze das Wasser bis es kocht und mache einen Aufguss mit der gehackten Petersilie.
- Vom Herd nehmen und abkühlen lassen. Abseihen und 3 EL pro Tag trinken.
- Sie können auch einen Saft mit der rohen Petersilie und etwas Wasser im Mixer zubereiten.
- Trinken Sie bis zu 2 Tassen pro Tag.
Löwenzahn
Es hat die Fähigkeit, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen und die Beine zu desinfizieren. Darüber hinaus ist die Die Infusion dieser Pflanze ist ideal bei müden Beinen.
Zutaten
- 1 TL trockener Löwenzahn (5 g)
- 1 Tasse Wasser (250 ml)
Vorbereitung
- Erhitzen Sie das Wasser bis es kocht, fügen Sie den Löwenzahn hinzu und lassen Sie es 5 Minuten lang auskochen.
- Vom Herd nehmen und noch 5 Minuten stehen lassen.
- Zum Schluss filtern und durch Süßen mit Honig oder Stevia trinken. Sie können bis zu 3 Tassen pro Tag konsumieren.
Hamamelis
Kurz gesagt, es ist ein äußeres Mittel, das dazu dient, die betroffene Region zu massieren. Es wird für Personen empfohlen, die lange Stunden am Tag im Stehen arbeiten. Wenn Sie kein ätherisches Hamamelisöl finden, entscheiden Sie sich für eine Pflanzeninfusion.
Zutaten
- 1 Handvoll getrockneter Hamamelis
- 1 Liter Wasser
Vorbereitung
- Wasser erhitzen und Zaubernuss hinzufügen. 10 Minuten ziehen lassen und abseihen.
- Füllen Sie Wasser in einen Behälter und reiben Sie die Beine mit einem Tuch ein (achten Sie darauf, dass Sie nicht zu stark reiben, besonders wenn Sie Krampfadern haben)..