Thomas Davis
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Es ist von größter Wichtigkeit, dass unser Immunsystem einwandfrei funktioniert, schließlich ist dies die natürliche Abwehr des Körpers, um durch Viren und Bakterien verursachte Infektionen oder Krankheiten zu bekämpfen. Wenn wir darüber nachdenken, werden wir heute darüber sprechen, wie wir das Immunsystem stärken können.
Wenn das Immunsystem Mängel aufweist, kann es nicht zwischen körpereigenen Geweben und Infektionserregern unterscheiden, sodass seine Leistung nicht ausreichend ist. Beachten Sie die folgenden Empfehlungen, um dies zu verhindern..
Bleib nicht zu lange in der Sonne
Es ist wichtig, dass der Körper Vitamin D zu sich nimmt, das uns die Sonne selbst bei der Synthese hilft. Wenn wir jedoch zu viel Sonne bekommen, kann dies nicht nur die Haut altern lassen, sondern auch zur Entstehung von Krebs beitragen und, wenn es wenig aussieht, auch das Immunsystem schwächen..
Viele Menschen sind ständig UV-Strahlen ausgesetzt. In diesen Fällen wird jedoch auch empfohlen, einen konstanten und täglichen Sonnenschutz sowie geeignete Kleidung zum Schutz des Körpers zu verwenden..
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Verbrauchen Sie Vitamin A, um das Immunsystem zu stärken
Es kann in Produkten wie gefunden werden:
- Rindfleisch
- Fisch
- Vögel
- Milchprodukte
- Früchte
- Gemüse
Dieses Vitamin stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern hält auch Zähne, Haut, Weichteile und Knochengewebe in gutem Zustand. Regt auch Anblick an.
Verbrauchen Sie Vitamin C, um das Immunsystem zu stärken
Der Körper benötigt dieses Vitamin besonders für das Wachstum und die Reparatur des Körpergewebes. Sein Verzehr ist wichtig, um den guten Zustand von Knochen, Bändern, Sehnen, Blutgefäßen und im Allgemeinen des gesamten Körpers zu erhalten. Die Hauptvorteile sind:
- Hilft bei der Wundheilung
- Es ist ein ausgezeichnetes Antioxidans, das die Zellalterung verhindert.
- Hilft Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen
- Kampf gegen freie Radikale
Versuchen Sie, Melone, Kiwi, Mango, Papaya, Zitrusfrüchte, Erdbeeren und Blaubeeren zu konsumieren, um die Vorteile zu genießen..
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Verbrauchen Sie Vitamin E, um das Immunsystem zu stärken
Vitamin E schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale, stärkt das Immunsystem und hilft bei der Bildung roter Blutkörperchen.
Schlaf gut
Ruhe ist wichtig für Körper und Geist! Schlafen Sie deshalb mindestens sechs bis acht Stunden am Tag, da das Immunsystem im Ruhezustand einige Zellen produziert. Es ist auch wichtig zu schlafen, um eine gepflegte Haut zu erhalten..
Konsumiere keinen Alkohol
Alkohol enthält Metaboliten, sogenannte Aldehyde, die das Immunsystem schädigen und den Körper anfälliger für Krankheiten machen. Es verursacht auch direkt andere Krankheiten wie Krebs der Speiseröhre, des Mundes, des Dickdarms, der Leber unter anderem..
Lachen
Es gibt viele Studien, die Lachen mit dem Immunsystem und der Entstehung von Antikörpern in Verbindung bringen. Der Versuch kostet also nichts! Je mehr Sie lächeln, desto mehr wird diese Geste Ihrem Körper und Ihrem Immunsystem zugute kommen..
Wie erkennen Sie, ob Ihr Immunsystem zerbrechlich ist??
Es ist wichtig, sich an die Signale zu halten, die Ihr Körper sendet, wenn das Immunsystem schwach ist.. Einige dieser Anzeichen sind Müdigkeit, Wunden, die ohne erkennbaren Grund auftreten und deren Heilung einige Zeit in Anspruch nimmt, Muskelschmerzen, Erkältungen, deren Heilung einige Zeit in Anspruch nimmt und die unter anderem häufig auftreten..
Wir hoffen, dass diese sehr elementaren Tipps hilfreich sind und dass Sie sie in die Praxis umsetzen, um nicht nur die Abwehrkräfte Ihres Körpers zu stärken, sondern auch die ordnungsgemäße Funktion jedes Organs in Ihrem Körper sicherzustellen..
Stärken Sie Ihr Immunsystem auf natürliche Weise mit Austernpilzen