7 Möglichkeiten, mehr Wasser zu trinken

In diesem Artikel finden Sie eine Reihe von Tipps, wie Sie mehr Wasser trinken können. Dies ist ein grundlegender Aspekt eines gesunden Lebensstils, insbesondere wenn wir regelmäßig Sport treiben..

Warum ist es wichtig, täglich Wasser zu trinken??

Trinkwasser hat viele wohltuende Wirkungen auf den Körper. Dies sind einige der bemerkenswertesten:

• An erster Stelle, erhöht deine Energie. Wenn Sie kein Wasser trinken, wird Ihr Körper dehydriert und Sie fühlen sich müde, schwach, schwindlig und machtlos.
• Auf der anderen Seite, beugt Kopfschmerzen vor. Wenn dir der Kopf weh tut, ist das oft so, weil du nicht genug Wasser getrunken hast, besonders morgens.
• Auch, es ist gut für deine Herz. Regelmäßig mehr Wasser zu trinken, verringert das Risiko eines Herzinfarkts..
• Darüber hinaus, reduziert das Krebsrisiko, besonders die des Doppelpunktes, der Blase und des Kastens.
• Übrigens, Verbessert Ihre Fitness. Das Trinken von Wasser vor, während und nach dem Training verbessert Ihre sportlichen Aktivitäten..
• Auf der anderen Seite, beseitigt Giftstoffe und reinigt die Nieren und beugt Verstopfung vor. Auf diese Weise erhalten Sie das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers..
• Auch hilft Ihrer Haut, gesünder und jünger auszusehen.
• Darüber hinaus, Hilft beim Abnehmen, dank deiner sättigungskraft.

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Tipps, wie Sie mehr Wasser trinken können

Im Folgenden finden Sie eine Reihe von Tipps, mit denen Sie mehr Wasser in Ihren täglichen Verbrauch einbauen können:

1. Trinke Wasser mit Zitrone oder Kräutern

Viele Menschen finden das Wasser langweilig. Um es schmackhafter zu machen, können Sie neben dem Geschmack auch andere Substanzen hinzufügen, werden ihre Qualitäten bringen. Zum Beispiel werden ein paar Tropfen Zitrone die Reinigung verbessern und helfen, Flüssigkeiten zu eliminieren. Sie können auch frische Minze oder Minzblätter hinzufügen. Oder ein Granatapfelkonzentrat, das sehr antioxidativ ist.

2. Trinken Sie nach dem Kaffee Wasser

Auf jeden Fall, wenn Sie einen Kaffee haben, begleiten Sie ihn mit einem schönen Glas Wasser. Warum?? Kaffee bewirkt, dass der Körper das absondert Gastrin, und ein Überschuss dieses Hormons kann Geschwüre oder Gastritis verursachen. Kaltes Wasser nach dem Kaffee verringert diese Sekretion..

3. Trinken Sie zu jeder Mahlzeit zwei Gläser Wasser.

Wenn Sie ein Glas vor und nach dem Frühstück, Mittag- und Abendessen trinken, haben Sie nur zwei oder drei Gläser, um Ihren täglichen Bedarf zu decken. Darüber hinaus, hilft Ihnen, sich satt zu fühlen und Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten.

Nun, wenn Sie einer der Menschen sind, die glauben, dass das Trinken zur Mahlzeit schlecht ist, denken Sie daran Wasser verdünnt keine Magensäfte. Es ist ein Mythos, weil das Essen vor oder nach einer Mahlzeit die Nährstoffaufnahme erleichtert.

4. Kaufen Sie eine gute Flasche Wasser

Ein weiterer Ratschlag, mehr Wasser zu trinken und weniger offensichtlich, aber genauso effektiv, ist, eine Flasche Wasser zu kaufen. Es ist eine leichte wiederaufladbare Flasche mit einem guten Verschluss, sodass Sie sie immer dabei haben, wo immer Sie sind.

Wählen Sie daher ein Bisphenol A-freies Modell aus starrem Stahl oder Kunststoff, da diese Substanz das endokrine System verändert und in vielen Kunststoffbehältern vorkommt.. Für die Wiederverwendung sind sie viel besser als weicher, transparenter Kunststoff..

5. Trinken Sie regelmäßig Wasser

Gehen Sie so vor, dass Sie jedes Mal ein Glas Wasser trinken, wenn Sie von einer Aktivität zur nächsten wechseln, wie vor dem Verlassen des Hauses, zu Beginn der Arbeit, in der Pause, bei der Rückkehr usw.

Verwenden Sie also zur Vereinfachung den Trick von poste es. Zeichnen Sie acht Quadrate auf ein Blatt Papier und markieren Sie jedes Mal ein Kreuz, wenn Sie ein Glas trinken.

6. Genießen Sie die Badezimmerfahrten

Ohne Zweifel können Sie Ihren eigenen Körper als Zeichen dafür verwenden, dass es Zeit ist, ein weiteres Glas Wasser zu trinken..

Versuchen Sie beispielsweise, unmittelbar nach dem Toilettengang ein Glas zu trinken.

Trinken Sie auch ein Glas Wasser, bevor Sie mit dem Kochen beginnen. Dies wird die Versuchung erweitern, zu picken.

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7. Verdünnen Sie die Säfte

Der letzte Tipp, wie man mehr Wasser trinkt, hat mit der Herstellung von Säften zu tun. Säfte enthalten viel Zucker, um ganze Gläser zu trinken.

Deshalb, verdünnen sie in einer äquivalenten oder größeren Menge Wasser. Sie können auch Orangen, Limetten und Zitronen schälen, in Würfel schneiden und einfrieren.

Dann legen Sie sie in Gläser mit Wasser, als ob sie Eis wären. Auf diese Weise erfrischen sie Sie, schmecken das Wasser und helfen Ihnen, mehr Früchte als das Wasser zu konsumieren, das sie enthalten..

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