7 Yoga-Stellungen zum Glück

Dies ist vielleicht nicht die ultimative Antwort auf die Frage nach dem Glück, aber es kostet nichts zu versuchen: Yoga kann dich aufheitern! Oder zumindest dafür sorgen, dass Sie sich besser fühlen, Krankheiten vorbeugen und den Körper wiederbeleben. Einige Yoga-Haltungen helfen Ihnen dabei, Ihre emotionale Gesundheit zu verbessern..

Wenn Sie sich darüber aufregen, diese Praxis in Ihr Leben aufzunehmen, Sie können die folgenden Stellungen ausprobieren, um sich mit Energie zu füllen und Frieden und Glück zu erreichen.:

1. Die Biene

Eine ideale Haltung, um Stress abzubauen, ist die Biene. In dieser Haltung können Sie den Blutdruck regulieren. und ist ideal zum Strecken der Wirbelsäule und der Beinmuskulatur.

Wie geht das??

• Stellen Sie Ihre Sohlen zusammen und spreizen Sie Ihre Beine, indem Sie Ihre Knie beugen.
• Bewegen Sie dann langsam Ihren Körper vorwärts.
• Ergreifen Sie Ihre Füße und beugen Sie Ihre Ellbogen.

Wie viele der nach vorne gebogenen Haltungen, fördert das emotionale Gleichgewicht und beugt Angstzuständen und Schlaflosigkeit vor.

2. Die Veröffentlichung

Eine Haltung, die sich besonders für Meditation und Stressabbau eignet ist das der Befreiung oder Muktasana.

• Ähnlich wie beim Lotus erfolgt die Haltung im Sitzen und nähert sich mit einem Fuß dem gegenüberliegenden Oberschenkel, während der andere den Spann berührt..
• Halten Sie also den Rücken gerade und legen Sie die Hände auf die Knie.

3. Die Schlange

Wenn Sie eine Aufladung der lebenswichtigen und sexuellen Energie wünschen, empfehlen wir die Schlangenhaltung.

• Diese Haltung wird erreicht, indem Sie auf dem Bauch liegen, die Handflächen flach auf dem Boden liegen und den Rücken anheben..

Die Steigerung der Energie ist jedoch nicht der einzige Vorteil: dies ist eine der Stellungen, die Ihnen helfen können, schnell Gewicht zu verlieren.

Schauen Sie sich diese 3 Yoga-Stellungen für die Gesundheit des Beckens an

4. Die Fledermaus

Eine weitere einfache Yoga-Haltung zur Entspannung des Körpers und zur Beruhigung des Geistes ist die von kleben.

• Setzen Sie sich dazu mit geraden und geraden Beinen zusammen..
• Strecken Sie Ihren Rücken, während Sie die Hände nahe an den Hüften halten und auf den Boden drücken, um sie auszurichten.

Neben der Entspannung hilft Ihnen diese Haltung hilft bei Ischiasproblemen und stärkt den Rücken, es ist also eine ausgezeichnete Übung.

5. Die Lotus

Obwohl Sie nicht viel über Yoga-Stellungen wissen, werden Sie sicherlich wissen, was Lotus, oder die klassische Position zum Meditieren. Es gibt einige Varianten, die sich an die Flexibilität und Erfahrung der Leute anpassen, die es praktizieren..

• Es wird gemacht, mit den Beinen gerade vorwärts zu sitzen.
• Beuge deine Knie, nimm einen deiner Füße und lege ihn über den gegenüberliegenden Oberschenkel..
• Wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Fuß und versuchen Sie, sie so nah wie möglich an Ihre Hüften zu bringen..

Indem Sie Ihre Hände frei und die Schultern entspannt haben, wird die Lotussitzung hilft Ihnen, Ruhe, Seelenfrieden und Konzentration zu erreichen. Darüber hinaus richtet diese Haltung Ihre 7 Chakren aus.

6. Savasana(die Leiche)

Am Ende Ihres Yoga-Kurses werden Sie sicherlich die Haltung kennen Savasana, oder Körperhaltung.

• Dazu müssen Sie sich mit geraden Beinen und Armen auf den Rücken legen und jede Ihrer Muskeln entspannen..
• Die Idee ist, Ihre Gedanken auf ein Minimum zu beschränken und sich isolieren zu lassen damit dein körper komplett ruht.

Lassen Sie sich nicht ablenken: in Haltung Savasana Sie sollten nicht schlafen und darüber nachdenken, was Sie nach dem Unterricht tun müssen. Die Schwierigkeit besteht darin, dass alle Muskeln des Körpers bewusst konzentriert und entspannt werden müssen., Nehmen Sie das Lernen auf, meditieren Sie und lassen Sie die Spannungen los.

7. Das Kind

Bekannt als Balasana, Die Körperhaltung des Kindes ist Ideal zum Entspannen und Ausruhen, damit Sie weniger müde werden. Es wird normalerweise in der Praxis der schwierigsten Positionen getan, damit der Körper sich entspannt..

• Dies geschieht aus der knienden Position, wobei das Gesäß auf den Fersen ruht.
• Dann sollten Sie sich nach vorne beugen, damit Ihre Brust Ihre Knie berührt und Ihre Stirn auf dem Boden ruht..

Kennen Sie die 6 psychologischen Vorteile von Yoga

Yoga hilft Ihnen, bei guter Gesundheit glücklich zu werden

Zu den körperlichen Vorteilen der Yoga-Haltungen, über die wir sprechen, gehören auch:

• Sie produzieren einen Anstieg von Dopamin und Oxytocin, Neurotransmittern, die ein Gefühl des Glücks im Körper erzeugen..
• Generieren Sie Veränderungen in der Gehirnmandel, die uns helfen, die Angst zu kontrollieren..
• Regen Sie das parasympathische Nervensystem an.
• Erhöhen Sie die Durchblutung der Organe.
• Körperliche Aktivität senkt den Cholesterinspiegel im Blut.
• Verbessern Sie die Lymphdrainage, indem Sie diesem System helfen, Infektionen zu bekämpfen.
• Erhöhen Sie die Durchblutung der Organe.
• Körperliche Aktivität senkt den Cholesterinspiegel im Blut.
• Verbessern Sie die Lymphdrainage, indem Sie diesem System helfen, Infektionen zu bekämpfen.
• Reduzieren Sie den stressbedingten Hormon-Cortisol-Spiegel.
• Durch Yoga gewonnene Entspannung lindert Kopfschmerzen.

Kontinuierliche Yogapraxis kann dazu beitragen, die Gesundheit zu verbessern und zu bewahren, indem sie Bewegung mit Entspannung und Meditation verbindet. Es ist auch ideal für einen Moment des Wohlbefindens..