7 probleme haben wir durchgemacht nicht gut geschlafen

Für eine gute körperliche und geistige Gesundheit ist eine ausreichende Schlafqualität von sieben bis acht Stunden täglich ohne Unterbrechungen unerlässlich..

Diese Gewohnheit ermöglicht es dem Körper, seine körperlichen und geistigen Energien zu erneuern., und bereitet alle Systeme auf eine neue Reise vor.

In der Ruhephase werden Funktionen erfüllt, die zu anderen Tageszeiten nicht ausgeführt werden, und einige Mechanismen, die die hormonelle Aktivität beeinflussen, werden aktiviert..

Das Problem ist, dass viele Menschen Probleme haben, richtig zu schlafen, und im Laufe der Tage mit einer Reihe von Konsequenzen konfrontiert sind, die sich auf ihre Lebensqualität auswirken..

Auch wenn es zunächst einfach ist, die Auswirkungen zu ignorieren, In der Zukunft entstehen gesundheitliche Probleme, die sich tendenziell verschlechtern, wenn die Schlafstörung nicht kontrolliert wird..

In Anbetracht dessen, dass viele das Problem ignorieren, möchten wir im folgenden Artikel 7 der Reaktionen aufzeigen, die ein Mangel an Schlaf hervorrufen kann.

Finde es heraus!

1. Hoher Blutdruck

Schlafmangel oder Schlaflosigkeit können Auswirkungen auf die kardiovaskuläre Gesundheit haben.

Dieses Problem führt zu einem Anstieg des Blutdrucks., was das Herz zwingt, härter als nötig zu arbeiten.

• Menschen, die weniger als 7 Stunden am Tag schlafen, haben normalerweise einen systolischen Blutdruck von bis zu 132, während sie ihn unter 120 halten.

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2. Angst vor dem Essen

Einer der Gründe, warum Schlaflosigkeit mit erhöhter Körpermasse einhergeht, ist, dass während dieser Pause die Angst vor Nahrungsmitteln zunimmt..

Nicht gut schlafen reduziert den Leptinspiegel, Ein Hormon, das sich um die Kontrolle des Appetits kümmert, wenn wir schon genug essen.

Stattdessen erhöhen sie den Anteil von Ghrelin, einem appetitanregenden Hormon, das dazu führt, dass wir mehr Kalorien essen als nötig..

3. Geringerer Energieverbrauch

Nicht den richtigen Schlafplan einhalten wirkt sich direkt auf die Stoffwechselaktivität aus und da es auch Ermüdung verursacht, beeinflusst es die Reduzierung des Energieverbrauchs.

Schlafende Patienten sind mit geringerer Wahrscheinlichkeit körperlich aktiv,was zu einer Anhäufung von Fett und Kalorien führt.

Hinzu kommt die Angst, die beim Essen entsteht, Es ist sehr wahrscheinlich, dass die Person übergewichtig sein wird.

4. Konzentrationsschwierigkeiten

Das Gehirn ist eines der Organe, das die meisten negativen Konsequenzen hat, wenn wir Schlafprobleme nicht rechtzeitig kontrollieren..

Dies verringert Ihr Einkommen während des Tages. und kann sich aufgrund von Müdigkeit nicht kognitiv konzentrieren oder ergeben.

Andererseits beeinträchtigt eine schlechte Schlafqualität im Laufe der Zeit die Fähigkeit des Gehirns, Plaque bildende Proteine ​​zu entfernen, und kann daher chronische Störungen wie die Alzheimer-Krankheit verursachen..

5. Schwaches Immunsystem

Körperliche Erschöpfung, die aus Schlafmangel resultiert, beeinträchtigt direkt die Gesundheit des Immunsystems und erhöht durch Herbeiführen einer Funktionsminderung das Risiko für Atemwegserkrankungen und Infektionen..

Das Antikörperdefizit begünstigt daher den Befall von Viren, Bakterien und Pilzen Es ist nicht seltsam, nach mehreren Tagen ohne ausreichend Schlaf krank zu werden.

6. Stress und Reizbarkeit

Die Auswirkungen dieses Problems auf die emotionale Gesundheit sind fast unmittelbar und so, Es ist üblich, dass eine Person in Stress und Gereiztheit gerät nach einer schlechten Nachtruhe.

Ein Mangel an Ruhe verringert die Produktion von Serotonin und Endorphinen, zwei Hormonen, die bekanntermaßen ein Gefühl des Wohlbefindens hervorrufen..

Anstelle von diesen, erhöht die Adrenalin und Cortisolproduktion, Substanzen, die negative emotionale Reaktionen auslösen.

7. Schwache Muskeln

In der Ruhephase entspannen sich die Muskeln und können sich auf die Herausforderungen eines neuen Tages einstellen..

In dieser Zeit werden auch Wachstumshormone freigesetzt, die den Muskelaufbau beeinflussen..

Also, wenn wir nicht gut schlafen, Muskeln fühlen sich schwächer und abgenutzt an.

• Wenn Sie zu viel Kraft aufwenden, ohne gut zu schlafen, kann dies zu größerer körperlicher Belastung führen.
• Wenn Sie keinen angenehmen und erholsamen Schlaf haben, vermeiden Sie am besten Turnhallen und starke körperliche Aktivitäten..

Schlafstörungen? Wenn ja, Versuche Gewohnheiten anzunehmen, die dir beim Schlafen helfen.

Obwohl es den Anschein hat, als könnten Sie schlechtem Schlaf widerstehen, sendet Ihr Körper in den Tagen, in denen er beginnt, Signale zu senden.

Sei vorsichtig!