7 Gründe, warum Sie Bauchfett nicht verlieren können (und wie man es ändert)

Das Abnehmen von Bauchfett ist eine Aufgabe, die wichtigere Gründe hat, als nur im Spiegel besser auszusehen..

Bauchfett ist nicht schön, wissen wir; wir mögen sie natürlich nicht; aber vor allem ist es nicht gesund.

Die Umfangsgröße unseres Bauches ist ein direkter Indikator für verschiedene Krankheiten., wie Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes oder Insulinresistenz.

Abnehmen in diesem Bereich des Körpers ist nicht einfach, und wir werden es auch nicht über Nacht tun können: Es ist notwendig, konstant zu sein, bereit zu sein und die Lebensgewohnheiten in vollen Zügen zu verbessern..

Heute wollen wir in unserem Artikel dabei helfen: Bauchfett zu verlieren ist möglich und lasst uns lehren, wie. 

Wussten Sie schon? Es gibt 7 Gründe, warum Sie Bauchfett nicht verlieren können

1. Sie verbrauchen immer noch viel verarbeitete Lebensmittel

Wir können treu einer Diät folgen. Wir können uns sogar an die empfohlene Übungsübersicht halten und trotzdem… Was machen wir falsch, damit so viel Anstrengung in unserem Bauch nicht bemerkt wird?

• Einer der Hauptgründe ist die Vielfalt der verarbeiteten Lebensmittel, die wir noch konsumieren: Weißbrot, salzige Cracker und Chips, raffinierter Zucker, kohlensäurehaltige oder gesüßte Getränke ...
• Merken Sie sich diese Daten: Bauchfett ist mit einer Entzündung verbunden, Wenn Sie also viel verarbeitete Lebensmittel essen, wird die Fähigkeit, Bauchfett zu verlieren, erheblich beeinträchtigt.

2. Glaubst du, du solltest „jedes“ Fett von deiner Diät streichen?

Es gibt Leute, die sich sagen, dass "kein Fett" und die meisten dieser Lebensmittel aus Ihrer Ernährung entfernen, die tatsächlich helfen würden, Bauchfett zu verbrennen..

In unseren Artikeln geben wir mehrfach an: Es gibt gute Fette, einfach ungesättigte Fette. Diese wirken entzündungshemmend und Hilf uns, auf unser Herz zu achten und unser Gewicht zu verbessern.

Zögern Sie nicht, Ihre Ernährung zu ergänzen:

• Olivenöl
• Avocado
• Walnüsse
• Sonnenblumenkerne
• Fetthaltiger Fisch (wie Lachs)

3. Möglicherweise machen Sie die Übungen falsch.

In manchen Fällen reicht es nicht aus, eine halbe Stunde spazieren zu gehen, zu schwimmen, zu tanzen, Yoga zu machen ...

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• Alle diese Routinen sind gesund, aber sie erfordern nicht wirklich, dass wir an den „Schlüsselbereichen“ arbeiten, die sich im Bauch, in der Hüfte, in der Wirbelsäule… befinden.
• Wir müssen wissen, dass das Abnehmen von Bauchfett zusätzliche Anstrengungen erfordert, wo es ist gut, um eine Liste von Übungen zu folgen, die sehr gezielt für diesen Zweck sind.

4. Hast du einen hohen Stresslevel?

Dies ist wichtig, da nicht jeder darüber nachdenkt und etwas ändert.

Wir können dieser fantastischen Diät, die uns empfohlen wurde, treu folgen. Wir können ins Fitnessstudio gehen und von einem Lehrer hören, welche Übungen wir machen müssen, um einen flachen und perfekten Bauch wie ein Bügelbrett zu bekommen.

Es funktioniert jedoch nichts. Was ist der Grund?

• Jede über lange Zeit anhaltende Stressquelle verändert unseren Stoffwechsel. und erhöht den Cortisolspiegel im Blut.
• Je höher der Cortisolspiegel ist, desto größer ist die Gefahr, den Bauchfettspiegel zu erhöhen. und die Wahrscheinlichkeit, dass es sich leichter ansammelt.

6. Du schläfst ein bisschen

Erinnern Sie sich an eine andere Information und "installieren" Sie diese wichtige Information in Ihr Gehirn: Weniger als 6 Stunden Schlaf bringen uns Leben, Gesundheit und psychisches Wohlbefinden.

Wenn wir 2 bis 3 Monate hintereinander verbringen und 6 bis 5 Stunden am Tag schlafen, können wir nicht nur das Volumen unserer Taille nicht reduzieren, sondern es besteht auch das Risiko, dass wir zunehmen und Diabetes entwickeln..

7. Haben Sie einen birnenförmigen Körper??

Es mag ironisch erscheinen, hat aber eine Erklärung: Wir sprechen über die Form unseres Körpers und unsere genetische Neigung, Fett in bestimmten Bereichen des Körpers anzusammeln.

• Es gibt Frauen, die an der Spitze dünner sind: Gesicht, Brust, Arme ... Sie tendieren jedoch dazu, Gewicht im Bauch und in den Hüften anzusammeln..
• In diesem Fall und aus genetischen Gründen ist es oft schwieriger, Fett aus diesen Bereichen zu entfernen. Jedoch, "Schwer" ist nicht gleichbedeutend mit unmöglich.

Tipps, um Bauchfett zu verlieren und fester zu werden

Wie wir zu Beginn sagten: Um einen festen, flachen Bauch mit einem geringeren Fettvolumen zu bekommen, müssen viele Lebensgewohnheiten geändert werden..

Nun soll diese Metamorphose erreicht werden, Das Ideal ist, zuerst die Veränderung in unserem eigenen Geist zu fördern.

So einfache Ausdrücke, die wir im Alltag sagen können, sind: "Ich nehme ab" (anstatt "Ich möchte abnehmen") oder "Ich bin stolz auf die Anstrengungen, die ich unternehme" (anstatt "Ich werde mich anstrengen")..

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Mit diesen Sätzen unterstreichen wir die vorliegende Handlung und die gewünschten Ergebnisse., nicht der einfache Prozess, den wir manchmal vernachlässigen.

Sehen Sie sich einige Änderungen an, die wir jetzt verinnerlichen sollten:

• Beginnen Sie den Tag mit einem Glas warmem Zitronenwasser. Während des Tages Salvia-Infusionen einnehmen.
• Lösliche Ballaststoffe verbrauchen, Reduzieren Sie den Verzehr von raffinierten Kohlenhydraten und verpassen Sie keine Mahlzeit des Tages.
• Beseitigen Sie Alkohol und Transfette aus Ihrer Ernährung. Ersetzen Sie letzteres durch einfach ungesättigte und Steigern Sie den Proteinkonsum.
• Manage Stress, mache Aerobic- und Widerstandsübungen.
• Schlaf 7 bis 9 Stunden täglich.
• Iss Fisch wie Lachs, Makrele, Hering, Sardine ...
• Verbrauchen Sie probiotische Lebensmittel das kümmert sich um Ihre Darmflora
• Befolgen Sie Ihre Diät und diesen Rat in Begleitung einer anderen Person

Wenn wir mit einem Freund, Familienmitglied oder Partner ein gemeinsames Ziel haben, sind wir motivierter..

Denken Sie auch daran, dass die Ergebnisse in ein paar Wochen oder einem Monat nicht sichtbar sind..

In der Tat, Diese Tipps sollten für immer befolgt werden um einen guten Lebensstil und die richtige Ernährung zu gewährleisten.

Grüner Tee, um Bauchfett zu verlieren