7 Anzeichen dafür, dass Sie zu wenig Wasser trinken

Der tägliche Wasserverbrauch ist eine der gesunden Gewohnheiten, die jeder zu seinen Routinen hinzufügen sollte, aber Sie könnten die Anzeichen dafür erkennen, dass Sie zu wenig Wasser trinken.?

Diese Flüssigkeit, die die Basis unserer Getränke ist., spielt eine sehr wichtige Rolle für die Gesundheit, indem sie in die Funktionen aller Organe eingreift.

Seine Absorption im Körper optimiert die Durchblutung, verbessert den zellulären Sauerstoffanreicherungsprozess und hilft, das Gewebe in gutem Zustand zu halten..

Darüber hinaus, ist für Entgiftungsprozesse unerlässlich Ausscheidungssysteme des Körpers spielen, wie es die Rückstände verbindet, um ihre Beseitigung zu erleichtern.

Das Problem ist, dass viele Menschen nicht genügend konsumieren und der Körper daher seine Anstrengungen zur Erledigung seiner Aufgabe vervielfachen muss..

Obwohl es zunächst nicht verursacht, allmählich manifestiert sich Dehydration mit Symptomen das kann die lebensqualität beeinträchtigen.

Aus diesem Grund ist es wichtig, die Anzeichen dafür zu erkennen, dass Sie zu wenig Wasser trinken. Wenn Sie diese erkennen, erhöhen Sie Ihren Flüssigkeitsverbrauch so schnell wie möglich..

Entdecken Sie sie unten!

Zeichen, dass Sie wenig Wasser trinken

1. Verstopfung

Verstopfung ist eine Verdauungsstörung, die gekennzeichnet ist durch Unfähigkeit oder Schwierigkeit, Stuhl regelmäßig zu beseitigen.

Es löst eine entzündliche Reaktion im Darm aus, die die Aktivität gesunder Bakterien verändert und eine übermäßige Gasansammlung verursacht..

• Der Ausbruch kann auf schlechte Ernährungsgewohnheiten zurückzuführen sein, obwohl er auch häufig bei Menschen auftritt, die nicht genug Wasser trinken..
• Die Flüssigkeit wirkt als Darmschmiermittel., Dies erleichtert den Transport von Rückständen, bis diese entsorgt werden können.

2. Trockene Haut

Die ersten Anzeichen einer Dehydration können im trockenen, undurchsichtigen Aussehen der Haut beobachtet werden..

Obwohl diese Symptome aufgrund externer Faktoren auftreten können, sollte nicht außer Acht gelassen werden, dass ein Mangel an Flüssigkeit eine Hauptursache ist..

• Wasser trägt zum korrekten Transport von Blut durch die Venen bei, Was ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung einer optimalen Hautölproduktion?.
• Ohne Wasser trocknen die Dermiszellen aus und der Regenerationsprozess findet nicht statt..

3. Zunge und trockener Mund

Zu wenig Flüssigkeit im Körper Kann zu Mund- und Zungentrockenheit führen, Reduzierung der Speichelproduktion.

Dies äußert sich häufig in einem ständigen Durstgefühl, das beim Verzehr von Wasser in seinem natürlichen Zustand häufig nachlässt..

4. Taschen und Augenringe

Ein weiteres Zeichen dafür, dass Sie zu wenig Wasser trinken, sind die dunklen Ringe und Tränensäcke, die sich um die Augen bilden.

• Diese Symptome entstehen durch Dehydration, die Flüssigkeitsretention und Entzündung verursacht..
• Die geringe Menge an Wasser stört die Aktivität des Kreislaufsystems, Verhinderung der Sauerstoffanreicherung der Zellen durch Blut.
• Dies trägt dazu bei, dass Toxine zurückgehalten werden, die die Gesundheit der Haut zwangsläufig beeinträchtigen..

5. Muskelschmerzen

Der geringe Verbrauch gesunder Flüssigkeiten wie Wasser ist ein Faktor, der den Beginn von Muskelschmerzen beeinflusst..

• Wasser ist ein wesentlicher Faktor für den Ausgleich der Elektrolyte des Körpers., Substanzen, die die Muskelgesundheit regulieren.
• Muskeln müssen hydratisiert bleiben, um stark und entzündungsfrei zu bleiben..

6. Migräne

Starke Kopfschmerzen wie Migräne haben viel mit dem Wassermangel im Körper zu tun..

• Das liegt daran, dass Dehydration beeinträchtigt die Fähigkeit, Zellen mit Sauerstoff zu versorgen und Nährstoffe zu transportieren, erhöhter Stress und Anspannung im Schädel.
• Flüssigkeiten werden benötigt, um das Nervensystem und die hormonelle Aktivität aufrechtzuerhalten..

7. Veränderungen im Urin

Professionelle Urintests sind nicht erforderlich, um festzustellen, dass der Körper dehydriert ist und dringend Flüssigkeiten benötigt..

Analysieren Sie einfach die Harndranggewohnheiten, um zu vermuten, dass die Nieren unter Wassermangel leiden.

• Die Person beginnt weniger regelmäßig und auf diese Weise auf die Toilette zu gehen, Ihr Urin hat einen stärkeren Gelbton.
• Es ist möglich, dass der Geruch aufgrund des Flüssigkeitsmangels stärker ist als üblich..
• Manchmal tritt der Harndrang auf, aber Wenn man auf die Toilette geht, kommt nichts heraus.
• Die Neigung, an Harnwegsinfekten zu leiden, nimmt alarmierend zu.

Identifizieren Sie sich mit diesen Symptomen? Wenn Sie sie entdeckt haben, Es lohnt sich, tagsüber mehr Wasser zu konsumieren.

Achten Sie darauf, täglich zwischen 6 und 8 Gläser zu trinken und feuchtigkeitsspendende Lebensmittel wie Obst und Gemüse zu sich zu nehmen..