Henry Lester
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Atherosklerose ist die häufigste Ursache für schwerwiegende Herz-Kreislauf-Probleme wie Herzinfarkt und plötzlichen Tod.. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie eine richtige Ernährung Ihnen helfen kann, Ihre Arterien zu reinigen und diese Krankheit zu verhindern..
Diät: wesentlicher Faktor für Gesundheit oder Krankheit
Essen spielt eine grundlegende Rolle in unserem Leben und kann, abhängig von den Entscheidungen, die wir treffen, unser Gutes oder Schlechtes beeinflussen..
Heutzutage ist die Zahl der mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen diagnostizierten Personen stark angestiegen. Am besorgniserregendsten ist, dass ein Großteil dieser Zunahme mit der Ernährung der Patienten zusammenhängt.
Essen reich an gesättigten Fetten, Zucker und Kohlenhydraten kann die Gesundheit der Arterien und des Herzens direkt beeinflussen., da es mittel- bis langfristig die Blutfettwerte erhöht, Obstruktion verursacht und verschiedene Zustände entwickelt.
Die gute Nachricht ist, dass wir dem Körper, wenn wir uns um unsere Ernährung kümmern, die Nährstoffe geben können, die er benötigt, um die Arterien zu reinigen und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken..
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Schauen Sie sich die acht besten Lebensmittel an, um den Cholesterinspiegel zu senken und die Arterienwände zu reinigen.
1. Knoblauch
Knoblauch enthält Allicin, eine Substanz, die sich positiv auf die kardiovaskuläre Gesundheit auswirkt. Dieses Lebensmittel ist ein starkes Antikoagulans und hat die Fähigkeit, Thrombosen vorzubeugen, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken und als Hilfsmittel bei der Behandlung von Bluthochdruck zu wirken..
Als Quelle für antioxidative Verbindungen, Knoblauch trägt dazu bei, die negativen Auswirkungen freier Radikale zu verringern. Es wurde auch gezeigt, dass es sich positiv auf die Erhöhung des Cholesterinspiegels auswirkt., Neben der Reinigung des Blutes, ermöglicht eine effektivere Durchblutung.
2. Olivenöl
Olivenöl enthält essentielle Fettsäuren, die zur Reinigung der Arterien und zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen., Minimierung des Risikos von Herzschäden.
Da es sich um eine Art einfach ungesättigtes Fett handelt, besteht ein geringeres Oxidationsrisiko. Dies bedeutet, dass es nicht zur Bildung von Plaque in den Arterienwänden kommt. Sie können Olivenöl zum Würzen von Salaten, Suppen und Eintöpfen verwenden.
3. Avocado
Bestehend aus einem köstlichen und sehr vielseitigen grünen Fruchtfleisch, Avocado ist eine Frucht mit vielen Eigenschaften für die Herz-Kreislauf-Gesundheit, dank seines hohen Gehalts an essentiellen Fettsäuren, Vitaminen und Mineralstoffen.
Sein mäßiger Verzehr wirkt sich positiv auf die Kontrolle des Cholesterinspiegels aus und versorgt den Körper auch mit gesunden Fetten für seine Funktion..
4. Kurkuma
Kurkuma ist ein Gewürz, das häufig in der Küche verwendet wird, aber es wird seit der Antike auch für seine energetischen und medizinischen Eigenschaften geschätzt..
Sein Wirkstoff Curcumin ist ein wichtiges Antioxidans, das die Wirkung freier Radikale verlangsamen kann, um die Zellen vor oxidativen Schäden zu schützen. Darüber hinaus senken seine Polyphenole das Risiko für Herzerkrankungen, um obstruktionsbedingte Arterienschäden zu verhindern.. Kurkuma stimuliert und stärkt die Durchblutung..
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5. Fetthaltiger Fisch
Fett- oder Kaltwasserfische sind Eine der größten Quellen für Omega-3-Fettsäuren, die für eine optimale Körperfunktion und eine Senkung des Cholesterinspiegels unerlässlich sind.
Seit einigen Jahren wird der Konsum von mindestens zwei Portionen pro Woche gefördert, um die Dosen zu erreichen, die zum Schutz des Herzens beitragen..
Unter diesen Fischen können wir hervorheben:
- Lachs
- Thunfisch
- Makrele
- Forelle
- Sardinen
6. Tomaten
Tomaten werden in Eintöpfen, Saucen, Suppen und vielen anderen Köstlichkeiten verwendet und sind eine Quelle von Nährstoffen und essentiellen Verbindungen für den Körper. Sein hoher Gehalt an Lycopin, einem starken Antioxidans, verhindert, dass Cholesterin oxidiert und an den Arterienwänden haftet..
Es gibt dem Körper auch eine wichtige Menge an Ballaststoffen, die dabei helfen, den Körper zu reinigen, um überschüssiges Fett zu beseitigen.. Vitamin C in Tomaten wirkt auch als natürliches Antioxidans., in der Lage, den Fett- und Zellstoffwechsel zu verbessern.
7. Hafer
Wird wegen seines hohen Nährwerts als das vollständigste Getreide angesehen, das es gibt, Hafer ist eine kohlenhydratarme Faserquelle. Dieser Nährstoff kann zusammen mit seiner Fähigkeit, das Siebenfache seines Gewichts an Wasser aufzunehmen, die Fähigkeit des Cholesterins verringern, an den Arterienwänden zu haften..
Haferkleie eignet sich auch hervorragend für diejenigen, die abnehmen und Arteriosklerose und anderen Herzproblemen vorbeugen möchten..
8. Äpfel
Einen Apfel am Tag zu essen ist gut für Ihre allgemeine Gesundheit, aber vor allem für alles, was mit dem Herzen zu tun hat..
Apfel enthält Pektin, das an Cholesterin bindet, um die Adhäsion an Arterien zu verhindern.. Es enthält auch Flavonoide, Antioxidantien, die das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken..
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