Joseph Barber
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Vielleicht denken Sie, dass eine gute Hygiene ausreicht, um Ihre Vagina gesund zu halten., Aber es gibt viele Dinge, die Sie tun müssen, um sich um dieses heikle Gebiet zu kümmern.
Wenn Sie sich keine Sorgen um Ihre privaten Teile machen, sind Sie anfällig für Infektionen und Reizungen der Harnwege..
Um diese Probleme zu vermeiden, die wirklich unangenehm sein können, gibt es Einige Lebensmittel, die dazu beitragen, die Gesundheit Ihrer Vagina zu erhalten, wie unten gezeigt:
1. Naturjoghurt und probiotische Lebensmittel
Eine gesunde Vagina hat eine gute Menge an gesunden Bakterien, die Laktobazillen genannt werden, eine Art von Bakterien, die dabei helfen, einen angemessenen pH-Wert aufrechtzuerhalten..
Die Joghurt und andere ähnliche Lebensmittel tragen zur Aufrechterhaltung eines angemessenen Laktobazillenniveaus bei. Die meisten von uns assoziieren Joghurt ausschließlich mit der Darmgesundheit, aber dies ist nicht ihre einzige Funktion..
Antibiotika, Wechseljahre, Verhütungsmittel und Hormontherapien erhöhen häufig das Risiko für Hefeinfektionen, sodass Sauerkraut, Tempe oder fermentierte Lebensmittel einen hervorragenden Beitrag zur Bekämpfung von Hefeinfektionen leisten..
Siehe auch: 4 Vitamine zur Stärkung der Darmflora und zur Bekämpfung von Verstopfung
2. Blaubeersaft
Sicher haben Sie über diesen Saft gehört; Sein hoher Verbrauch kann helfen, Infektionen der Harnwege zu bekämpfen. Das liegt daran, dass die Blaubeersaft enthält Verbindungen, die dazu beitragen, die Bakterien, die die Infektion verursachen, zu beseitigen. das am Blasenwandgewebe haftet.
Das einzige Problem mit diesem Saft ist die hohe Zuckermenge. Beachten Sie Folgendes, um Veränderungen Ihres Glukosespiegels zu vermeiden, insbesondere wenn Sie Diabetiker sind:
- Trinken Sie nicht mehr als eine halbe Tasse Blaubeersaft pro Tag.
- Wählen Sie Säfte, die wirklich natürlich sind oder diejenigen, die die wenigsten Kalorien enthalten..
- Mit Wasser mischen oder Getränke machen, wo Sie es mit Gemüse mischen können..
3. Fisch
Wenn Sie zu Beginn der Menstruation viel leiden, ist es an der Zeit, mehr zu essen Fisch. Menstruationsbeschwerden werden durch die Freisetzung von entzündlichen Substanzen verursacht, die Prostaglandine genannt werden und die Kontraktion der Gebärmuttermuskulatur unterstützen..
Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren in Fischen wie Lachs oder Thunfisch wirken entzündungshemmend und lindern dieses Unbehagen..
4. Lebensmittel aus Soja
Eine unangenehme vaginale Trockenheit resultiert aus verringerten Östrogenspiegeln, Ein Hormon, das das Gewebe elastisch und gut geschmiert hält.
Geburt, Wechseljahre, Stillzeit sowie bestimmte Allergien und Erkältungsmedikamente können zu einer signifikanten Senkung des Östrogenspiegels führen, wenn Sie Ihre Vagina trocken lassen, was zu Beschwerden führt..
Versuchen Sie, minimal verarbeitete Soja-Lebensmittel zu konsumieren:
- Bohnen Sojabohne organisch
- Tofu
- Tempe
Diese Lebensmittel enthalten Verbindungen, die als pflanzliche Isoflavone oder nichtsteroidale Phytoöstrogene bezeichnet werden und Östrogen imitieren..
5. Äpfel
Wenn Sie den Spaß im Bett behalten möchten, ist dieses Essen, ob Sie es glauben oder nicht, richtig. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Archiv für Gynäkologie und Geburtshilfe fand das Frauen, die einmal am Tag Äpfel aßen, hatten ein höheres Maß an Schmierung.
Dadurch wird Sex befriedigender und weniger problematisch. Äpfel enthalten eine Verbindung, die Östradiol, das weibliche Sexualhormon, imitiert..
Darüber hinaus enthalten Äpfel Polyphenole, die den Fluss in das Vaginalgewebe fördern und den Orgasmus erleichtern..
6. Wasser
Wasser ist ein Element, das in Ihrem täglichen Leben nicht vermieden werden sollte. Die gesundheitlichen Vorteile sind zahlreich. In Bezug auf Ihre Vagina, Wasser wird benötigt, damit sich die Vaginalmembranen in einem hervorragenden Zustand befinden..
Damit sie gut funktionieren, müssen sie gut mit Feuchtigkeit versorgt sein. Wasser trägt zur natürlichen Schmierung der Vagina bei und reduziert unerwünschte Gerüche.
Besuchen Sie diesen Artikel: Vorteile von Haferflockenwasser und wie es zu Hause zubereitet wird!
7. Süßkartoffeln
Süßkartoffeln sind nicht nur eine gute Alternative zum Ersetzen traditioneller Kartoffeln, sondern sie sind auch äußerst wirksam bei der Aufrechterhaltung einer guten Vaginalgesundheit..
Dieses Essen ist voller Vitamin A. Dieses Vitamin stärkt die Gebärmutterwände und stimuliert die Produktion von Hormonen, die dazu beitragen, unser Energieniveau hoch zu halten..
8. Grüner Tee für die Gesundheit Ihrer Vagina
Früher haben wir über Blaubeersaft gesprochen, aber natürlich bevorzugen viele Frauen andere, weniger süße Optionen. In diesem Fall sollten Sie über grünen Tee nachdenken. Dieses Getränk ist ein ausgezeichneter Verbündeter gegen Harnwegsinfektionen..
Wenn du schon welche hast Infektion, Grüner Tee hilft dagegen. Wenn es vollkommen gesund ist, verhindert dieses Getränk das Auftreten von Problemen und Infektionen..
Die Gesundheit Ihrer Vagina geht über die reine Hygiene hinaus
Oft denken Sie, Sie wissen alles über die Reinigung Ihrer Vagina, aber das ist nicht alles, was Sie berücksichtigen sollten. Neben regelmäßigen Kontrolluntersuchungen, guter Hygiene und Kommunikation mit Ihrem Gynäkologen, Es ist wichtig, sich gesund zu ernähren.
Wie Sie sehen können, sind diese acht Lebensmittel in einer ausgewogenen Ernährung sehr verbreitet. Wenn Sie keines dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, ist es eine gute Idee, mit dem Essen zu beginnen.
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