8 Jodreiche Lebensmittel zur Verbesserung der Schilddrüsengesundheit

  • Peter Douglas
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Haben Sie eine Idee, wie jodreiche Lebensmittel Ihrer Schilddrüse helfen können? Die Schilddrüse ist für die Speicherung der Mineralien verantwortlich, die für die Synthese der Schilddrüsenhormone erforderlich sind und deren Aufgabe es ist, den Stoffwechsel, die Entgiftung und das Wachstum zu regulieren..

Obwohl sich viele noch nicht bewusst sind, kann ein Jodmangel im Körper zur Entstehung eines Problems führen, das als Hypothyreose bezeichnet wird und eine Verringerung der Schilddrüsenhormonproduktion darstellt..

Das Ungleichgewicht hat schwerwiegende Folgen für den Körper, insbesondere übermäßige Gewichtszunahme, Müdigkeit und Unregelmäßigkeiten in der Menstruation..

Glücklicherweise enthalten einige Lebensmittel Jod in erheblichen Mengen, sodass sie verhindern können, dass Ihr Körpergehalt sinkt..

Also in diesem Artikel, Wir zeigen Ihnen, welche jodreichen Lebensmittel Sie am häufigsten konsumieren können, um Ihren Körper gut zu pflegen. Probieren Sie es aus!

1. Jodreiche Lebensmittel: Heidelbeeren

Heidelbeeren sind reich an Antioxidantien und daher eine der empfohlenen Früchte für eine gute Gesundheit. Es wird geschätzt, dass 113 g bis zu 400 mg Jod enthalten..

Regelmäßiger Verzehr hilft bei der Stoffwechselarbeit, indem er die Schilddrüsenaktivität reguliert.

Es wird daher empfohlen, die Heidelbeeren in ihrem natürlichen Zustand zu verzehren., ob in salaten oder in vitaminen.

2. Natürlicher Joghurt

Natürlicher oder organischer Joghurt ist eines der stärksten und gesündesten natürlichen Probiotika, die in die Ernährung aufgenommen werden können..

Eine weitere auf der Liste der Jod-reichen Lebensmittel enthält etwas mehr als die Hälfte des Jods, das der Körper täglich benötigt., ungefähr 90 mg pro Tasse.

Darüber hinaus tragen seine nützlichen Bakterien zu einer guten Darmfunktion bei, indem sie die Bakterienflora wiederherstellen, die Viruserkrankungen vorbeugt..

3. Himalaya-Salzkristall

Viele Menschen reduzieren das konventionelle Speisesalz und versuchen, genug Jod aus anderen Nahrungsmitteln aufzunehmen..

Daher ist der Himalaya-Salzkristall eine gesunde und vollständige Alternative, um diese Nahrung zu ersetzen. Eine Salzart, die 250 mg Jod liefert, jedoch 150% der empfohlenen Tagesmenge.

Aber Wie bei anderen Arten von Salz ist es wichtig, die Aufnahme zu moderieren. keine Nebenwirkungen zu erleiden.

4. Kabeljau

Kabeljau ist einer der reichsten Fische an Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E und Mineralstoffen wie Kalium, Kalzium und Jod..

Fett- und kalorienarm und eine der besten Ergänzungen für eine gesunde und gesunde Ernährung der Schilddrüse..

Nur 85 g Kabeljau liefern 99 Mikrogramm Jod oder etwa 66% der täglichen Menge, die der Körper benötigt..

5. Erdbeeren

Diese roten Beeren sind köstlich, vielseitig und enthalten wichtige Nährstoffe, die die Abwehrkräfte des Körpers stärken..

Obwohl sie süß sind, eignen sie sich aufgrund ihres hohen Jodgehalts auch zur Verbesserung der Schilddrüsengesundheit..

Eine Tasse Erdbeeren enthält 13 mg Jod, etwa 10% der Dosis, die jeder Mensch täglich benötigt.. Iss sie pur mit Joghurt in Süßigkeiten und Vitaminen..

6. Pod

Grüne Bohnen sind eine Art gesundes Gemüse, das in jede Diät einbezogen werden kann..

Durch den regelmäßigen Verzehr erhält der Körper geringe Mengen an Jod, mit denen die Schilddrüsenfunktion angeregt werden kann..

Eine halbe Tasse Hülsen enthält 3 mg Jod, etwa 2% des empfohlenen Tageswerts..

7. Weiße Bohnen

Alle Bohnensorten sind eine sehr starke Nahrungsquelle, die die Ernährung ergänzen kann..

Jedoch, Weiße Bohnen stehen ganz oben auf der Liste der besten Mittel zur Regulierung der Schilddrüsenfunktion, Dank seines Jodgehalts.

Eine halbe Tasse dieser Bohnen enthält bis zu 32 mg Jod und sehr wenig Kalorien. Abgesehen davon, dass es gut für die Gesundheit des Verdauungssystems ist, wegen seines unglaublichen Fasergehalts.

8. Kartoffeln

Englische Kartoffeln sind eine der am meisten konsumierten und beliebtesten Nahrungsmittel der Welt und eine der größten Jodquellen im Pflanzenreich..

Eine geschälte Kartoffel enthält beim Backen etwa 60 mg Jod.

Die Aufnahme dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung ist eine der gesündesten Methoden, um Ihrem Körper Jod zuzuführen, insbesondere der Schilddrüse..

Da Jod nicht auf natürliche Weise vom Körper produziert wird, ist es wichtig, es regelmäßig über die Nahrung zu verabreichen..

Jod, ein grundlegendes Mineral



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